Aus dem Arztarchiv
Wir alle haben bestimmte Dinge in unserem Leben, zu denen wir stehen wie die Enten zum Wasser, und andere Dinge, die wir von Natur aus verabscheuen (bei mir wäre das das Bügeln). Diese Vorlieben und Abneigungen sind Teil unserer Persönlichkeit.
Aber wussten Sie, dass Ihre Persönlichkeit Ihnen beim Abnehmen helfen kann? Wenn Sie sich selbst besser kennen, können Sie herausfinden, wie Sie am besten die notwendigen Veränderungen vornehmen, um abzunehmen und gesündere Verhaltensweisen anzunehmen.
Manche Mitglieder werden zum Beispiel durch das Bild eines Models im Bikini am Kühlschrank stark motiviert. Andere wiederum finden das perfekt geformte Model so entmutigend, dass sie das Handtuch werfen wollen.
Was ist Ihr Typ?
Eines der bekanntesten Persönlichkeitstypisierungssysteme ist der Myers-Briggs-Typenindikator (MBTI), der auf der Arbeit des Psychologen Carl Jung basiert. Nach dem MBTI gibt es 16 Persönlichkeitstypen.
Obwohl die Persönlichkeitstypisierung sehr viel detaillierter ist, finden Sie hier vier Fragen auf der Grundlage des Myers-Briggs-Systems, die Ihnen helfen können, eine ungefähre Vorstellung von Ihrem Typ zu bekommen und davon, wie er Ihren Erfolg bei der Gewichtskontrolle beeinflusst. Denken Sie daran, dass wir alle Eigenschaften beider Extreme haben, uns aber eher mit dem einen oder anderen Ende des Spektrums identifizieren.
Um mehr über Ihren Typ zu erfahren, fragen Sie sich selbst:
1. Was stimuliert Sie?
a. Extrovertierte konzentrieren sich auf die Welt als Ganzes, was ihnen Energie, Enthusiasmus und die Bereitschaft verleiht, sich in Gruppen zu engagieren. Diese Mitglieder fühlen sich in den Foren wohl.
b. Introvertierte konzentrieren sich auf ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen. Sie neigen dazu, privater zu sein und große Gruppen zu meiden und bevorzugen die Anonymität von Online-Diätprogrammen. Diesen Menschen geht es am besten, wenn sie Verträge mit sich selbst schließen.
2. Was ist für Sie wichtig zu wissen?
a. Sensoren nutzen ihre Sinne, um mit den Fakten Schritt zu halten - Details wie Kalorien und Gramm Fett. Diese Typen sind praktisch, realistisch und leben von Routinen. Tägliche körperliche Aktivität funktioniert für sie nur, wenn sie als Teil ihrer täglichen Rituale eingeplant ist.
b. Intuitive Menschen verlassen sich auf ihre Sinne und konzentrieren sich mehr auf das "große Ganze" als auf die Details. Diese Menschen kommen am besten ohne die Struktur einer Routine zurecht und übernehmen gerne eine aktive Rolle beim Erreichen ihrer Ziele.
3. Wie treffen Sie Entscheidungen?
a. Denker sind logisch und analytisch; sie erwägen alle Seiten und bestimmen die richtige Vorgehensweise. Ihre Entscheidungen sind selten emotional. Sie sind die "Just do it"-Mitglieder, die Ratschläge beherzigen und notwendige Änderungen ohne große Schwierigkeiten vornehmen.
b. Gefühlsmenschen sind persönlicher, mitfühlender und einfühlsamer. Ihre Entscheidungen basieren nicht nur auf dem, was ihnen selbst wichtig ist, sondern auch auf dem, was für andere wichtig ist. Viele versuchen abzunehmen, um jemand anderem zu gefallen, oder quälen sich, indem sie verlockende Lebensmittel für andere Familienmitglieder im Haus aufbewahren.
4. Wie gehst du mit dem Leben um?
a. Beurteiler mögen Struktur und ein gut organisiertes Leben. Sie neigen dazu, entscheidungsfreudige, ziel- und handlungsorientierte Menschen zu sein. Diese Leute mögen die detaillierten Ess- und Fitnesspläne von WLC.
b. Wahrnehmende Menschen sind flexibler, haben weniger Struktur in ihrem Leben und mögen keine festen Regeln. Die Flexibilität des Essensplans ist genau ihr Ding. Das Tagebuchschreiben bereitet ihnen Kummer.
Jenseits des Persönlichkeitstyps
Die gute Nachricht ist, dass jede Persönlichkeit mit dem Programm der Doctor Weight Loss Clinic Erfolg haben kann. Hier sind ein paar Beispiele dafür, wie das Programm für Sie funktionieren wird, unabhängig von Ihrem Typ:
Record-Keeper vs. Free-Form Frieda
. Manchen Menschen fällt es leicht, akribisch Tagebuch zu führen. Andere hören bald wieder auf, weil es sie in den Wahnsinn treibt, alles aufzuschreiben, was sie essen. Ich hoffe, dass alle unsere Mitglieder ihre Nahrungsaufnahme in der einen oder anderen Form aufzeichnen. Das Führen eines Tagebuchs ist ein wirksames Instrument, das Sie zwingt, genau zu erkennen, was Sie jeden Tag essen. Es ist auch eine der Gewohnheiten der "erfolgreichen Verlierer", die viel Gewicht verloren und es gehalten haben. Der Trick besteht darin, eine Form des Tagebuchschreibens zu wählen, die in Ihrem Leben funktioniert. Der Vorteil des Online-Tagebuchs ist, dass wir Ihnen Feedback geben können. Aber wenn das Online-Tagebuch nicht zu Ihrem Stil passt, ist das kein Problem. Nehmen Sie einen Notizblock in Ihre Aktentasche, Handtasche oder Hosentasche und notieren Sie sich Ihre Einträge, wenn es Ihnen gerade passt. Und denken Sie daran, dass Sie das Online-Tagebuch einmal am Tag, einmal in der Woche oder überhaupt nicht ausfüllen können - das bleibt Ihnen überlassen.
Struktur vs. Flexibilität
. Was bevorzugen Sie: eine detaillierte Liste mit Lebensmitteln, die Sie wann essen sollen, oder die Flexibilität, Lebensmittel zu verschieben, um sich Ihrem Zeitplan anzupassen? Manche Menschen müssen sich genau an den Plan halten; wenn man ihnen zu viele Entscheidungen überlässt, überessen sie sich. Sie können Ihren WLC-Essensplan buchstabengetreu befolgen oder die empfohlenen Lebensmittel im Laufe des Tages (oder der Woche) umstellen. Sie entscheiden, welcher Ansatz Ihnen am besten hilft, die Art und Menge der von Ihnen konsumierten Lebensmittel zu kontrollieren.
Grazer vs. Drei Quadrate
. Drei Mahlzeiten am Tag reichen aus, um einen hungrigen Magen zu stillen, aber vielleicht ziehen Sie es vor, sich durch den Tag zu knabbern. Beides ist in Ordnung, solange Sie nicht mehr essen, als in Ihrem Ernährungsplan vorgeschrieben ist.
Naschkatzen müssen sich selbst kontrollieren, damit sie sich bei den Mini-Mahlzeiten nicht überfressen. Der Vorteil dieser Art des Essens ist die ständige Zufuhr von Kalorien, die den Blutzuckerspiegel konstant hält und das Hungergefühl in Schach hält. Aber angesichts von Terminen, Familien und Jobs essen viele Menschen am Ende drei Mahlzeiten (und vielleicht ein oder zwei Snacks). Das ist kein Problem, solange diese Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten ballaststoffreiche, wasserreiche und eiweißarme Lebensmittel enthalten, damit Sie sich satt fühlen, ohne zu viel zu essen.
Fazit: Blick in den Spiegel
Unabhängig von Ihrem Persönlichkeitstyp ist es wichtig, sich mit Ernährung und Fitness auf einer rationalen Ebene auseinanderzusetzen. Je mehr Sie verstehen, wie Sie ticken, desto einfacher wird es sein, Ihre Nahrungsaufnahme und Ihre tägliche Aktivität zu steuern.
Treten Sie also einen Schritt zurück, analysieren Sie sich selbst, und schauen Sie, welche Eigenschaften Sie erkennen können. Dies könnte das fehlende Puzzlestück sein, das Ihnen hilft, Ihre Gesundheit zu meistern.
