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Was ist das?
Wenn Sie gehofft haben, dass Nahrungsergänzungsmittel aus afrikanischer Mango bei der Gewichtsabnahme helfen, sollten Sie wissen, dass die Forschungslage dazu dünn ist.
Irvingia gabonensis (IG) ist der lateinische Name des Baumes, der in Zentral- und Westafrika wächst und eine mangoähnliche Frucht hervorbringt, die auch als afrikanische Mango, wilde Mango, Dika-Nuss oder Buschmango bezeichnet wird.
In den Gebieten, in denen IG wächst, wird das Fruchtfleisch häufig gegessen. Aber es sind die Samen oder Nüsse (frisch oder getrocknet), die die vermeintlich wirksamen Inhaltsstoffe enthalten. Der Samenextrakt, der fast ausschließlich online verkauft wird, ist als Pulver, Flüssigkeit und Kapseln erhältlich.
Es gibt keine Pille, die die Pfunde purzeln lässt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Was sind die Behauptungen?
Auf einigen Websites wird behauptet, dass der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen in IG-Samen das Bauchfett zum Schmelzen bringen und die Taille verjüngen kann. IG-Samen werden oft mit anderen Zutaten wie grünem Tee kombiniert und als fettverbrennende Nahrungsergänzung vermarktet.
Es wird behauptet, dass die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels 30-60 Minuten vor den Mahlzeiten den Appetit zügeln, den Cholesterinspiegel und die Triglyceride im Blut senken, das Wachstum der Fettzellen verringern, den Fettabbau fördern und die Blutzuckerkontrolle verbessern kann. Es wird auch behauptet, dass es hochwirksam ist, um Fett und Cholesterin loszuwerden.
Was zeigt die Forschung?
Es gibt nur wenige Forschungsstudien über die gesundheitlichen Auswirkungen von IG-Extrakten, und die meisten wurden von Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln gesponsert. Das ist ein Warnsignal, sagt Marisa Moore, RD, eine Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics.
Einige wenige Studien haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit IG-Extrakten bei der Gewichtsabnahme helfen und den Cholesterinspiegel im Blut senken können. Die Forscher vermuten, dass der hohe Ballaststoffgehalt des Samens mit dem Cholesterin konkurriert und zu dessen Abbau beiträgt.
In zwei Studien mit Personen, die eine fett- und kalorienarme Diät einhielten, nahmen die Personen, die IG einnahmen, mehr ab als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. In einer anderen Studie wurde IG mit einem anderen pflanzlichen Präparat, Cissus quadrangularis, kombiniert und führte zu einer Gewichtsabnahme. Die Kombination der Inhaltsstoffe macht es schwierig, die Rolle von IG allein zu isolieren. Alle drei Studien wurden von den Herstellern der Nahrungsergänzungsmittel finanziert. Weitere Forschung ist erforderlich.
Fazit
Bevor Ernährungsexperten die Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, sind weitere Studien erforderlich. Es gibt keine Zauberpille, die die Pfunde purzeln lässt. Der IG-Extrakt ist reich an Ballaststoffen, ähnlich wie die Ballaststoffe in Lebensmitteln, die dazu beitragen können, dass man satt wird, um die Gewichtsabnahme zu fördern, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel zu halten.
Anstatt sich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, sind die richtige Ernährung und Bewegung bewährte Methoden, um Gewicht zu verlieren und eine bessere allgemeine Gesundheit zu erreichen, sagt Moore.
Wenn Sie sich für den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, wählen Sie reine IG-Extrakte, die das USP-Siegel (United States Pharmacopeia) tragen, das die Produktqualität gewährleistet.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie afrikanische Mango oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ihr Arzt muss über alles, was Sie einnehmen, genau Bescheid wissen, um auf eventuelle Wechselwirkungen und Reaktionen achten zu können.
