Wollen Sie abnehmen? Egal, ob Sie nur ein paar Pfunde loswerden wollen oder ob Sie für Ihre Gesundheit mehr abnehmen müssen, diese Tipps bringen Sie auf Erfolgskurs.
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Schneiden Sie Gemüse und Obst in kleine Stücke und bewahren Sie sie im vorderen Teil des Kühlschranks als praktische Snacks auf.
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Schreiben Sie Ihre Gründe auf, warum Sie abnehmen wollen. Hängen Sie sie dort auf, wo Sie sie jeden Tag sehen können.
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Verwenden Sie ein Ernährungstagebuch oder eine App, um zu verfolgen und zu verwalten, was Sie essen.
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Bleiben Sie in Bewegung! Zu Hause zu sitzen und fernzusehen kann ein Auslöser sein, etwas zu essen, obwohl man keinen Hunger hat.
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Legen Sie die Gabel zwischen den Bissen weg. Denken Sie darüber nach, was Sie gerade essen.
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Essen Sie nur, wenn Sie wirklich hungrig sind. Wenn Sie sich langweilen oder gestresst sind, gehen Sie spazieren oder schreiben Sie einem Freund.
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Steigern Sie sich auf 30 Minuten Bewegung an den meisten Tagen.
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Servieren Sie Ihre Mahlzeiten auf kleineren Tellern. Sie werden wahrscheinlich weniger essen.
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Essen Sie keine Snacks aus der Tüte oder Schachtel. Geben Sie eine einzelne Portion in eine Schüssel.
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Trinken Sie Wasser anstelle von kalorienreichen, zuckerhaltigen Getränken.
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Auswärts essen? Packen Sie die Hälfte Ihres Essens ein, sobald Sie es bekommen.
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Tragen Sie einen Schrittzähler, um sich zu motivieren, mehr zu laufen.
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Essen Sie jeden Tag Frühstück. Auf diese Weise werden Sie nicht zu hungrig und essen später am Tag zu viel.
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Packen Sie ein gesundes Mittagessen für die Arbeit oder die Schule ein, damit Sie nicht in Versuchung geraten.
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Wiegen Sie sich täglich, um Ihre Gewichtsabnahme zu verfolgen. Feiern Sie Ihre Fortschritte!
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Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus, damit Sie wissen, dass sie gesund sind.
