1 / 11
Ihr Taillenumfang kann ein Indikator für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand sein.
-
Wahr
-
Falsch
Ihr Taillenumfang kann ein Indikator für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand sein.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Frauen mit einem Taillenumfang von mehr als 35 Zentimetern und Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 40 Zentimetern haben ein höheres Gesamtrisiko, an Krankheiten zu erkranken, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen, als Menschen mit einem geringeren Taillenumfang. Dazu gehören Typ-2-Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck.
Ergebnisse erhalten 1 / 11
Für die meisten Menschen liegt der Schlüssel zum Abnehmen in der Verringerung des Fettanteils.
-
Wahr
-
Falsch
Für die meisten Menschen liegt der Schlüssel zum Abnehmen in der Verringerung des Fettanteils.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Zumindest für die meisten von uns. Denn laut Michael Esco, Professor und Co-Direktor des Human Performance Laboratory an der Auburn University Montgomery, ist es vor allem das Körperfett, das die Pfunde wachsen lässt. Die einzige Möglichkeit, eine nennenswerte Menge abzunehmen - vor allem, wenn Sie viel haben - besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen als Sie zu sich nehmen.
Ergebnisse erzielen 1 / 11
Zusätzliche Zentimeter um die Taille sind schlimmer als um die Hüften.
-
Wahr
-
Falsch
Zusätzliche Zentimeter um die Taille sind schlimmer als um die Hüften.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Weil viel Bauchfett viszerales Fett ist. Es wickelt sich um die inneren Organe, anders als das Fett unter der Haut, das man an den Hüften und Oberschenkeln findet. Zusätzliches Bauchfett erhöht auch das Risiko für Typ-2-Diabetes, hohe Cholesterinwerte, hohe Triglyceride, Bluthochdruck und Herzkrankheiten.
Ergebnisse erhalten 1 / 11
Durch punktuelles Reduzieren können Sie an Armen, Po und Oberschenkeln abnehmen.
-
Wahr
-
Falsch
Durch punktuelles Abnehmen können Sie Ihre Arme, Ihren Po und Ihre Oberschenkel entlasten.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Um an einer bestimmten Stelle Fett und Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich regelmäßig körperlich betätigen und Ihren gesamten Körper trainieren.
Ergebnisse erzielen 1 / 11
Sie können Ihre Taille mit Bauchübungen straffen.
-
Wahr
-
Falsch
Sie können Ihre Taille mit Bauchübungen straffen.
0 / 0 Richtig! Du hast geantwortet:
Das ist ein Körperteil, an dem Sie mit gezielten Übungen Zentimeter verlieren können, auch wenn Sie nicht abnehmen. Bauchmuskelübungen können die Muskeln in der Bauchdecke stärken. Das verbessert Ihre Haltung und könnte zu einer schlankeren Taille führen - auch wenn Sie kein Bauchfett verlieren.
?
Wenn Sie jedoch stark übergewichtig sind, werden Sie mit einem umfassenderen Ernährungs- und Trainingsplan bessere Ergebnisse für Ihren Bauch und den Rest Ihres Körpers erzielen.
Ergebnisse erzielen 1 / 11
Wie viele Kalorien müssen Sie verbrennen, um 1 Pfund Fett zu verlieren?
-
500
-
1,000
-
2,000
-
3,500
Wie viele Kalorien müssen Sie verbrennen, um 1 Pfund Fett zu verlieren?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Ein Pfund Fett speichert 3.500 Kalorien. Man geht also davon aus, dass die Kalorienmenge, die man braucht, um 1 Pfund Fett zu verbrennen, bei 3500 liegt... Die tatsächliche Anzahl der benötigten Kalorien variiert jedoch von Person zu Person und den verschiedenen Lebensstilfaktoren. Außerdem ist Sport nicht die einzige Möglichkeit, ein "Kaloriendefizit" zu erzeugen. Sie können das gleiche Ergebnis erzielen, indem Sie weniger Kalorien essen, als Ihr Körper benötigt. Viele Experten sind jedoch der Meinung, dass sich zu viele Menschen auf Diäten konzentrieren, anstatt Sport zu treiben. Der beste Weg zum Abnehmen ist, beides miteinander zu kombinieren und sowohl Diät als auch Sport zu betreiben.
Ergebnisse erzielen 1 / 11
Wie viele Kilos sollte man pro Woche maximal abnehmen?
-
1
-
2
-
3
-
4
Wie viele Pfunde sollte man pro Woche maximal abnehmen?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Sie sollten nicht mehr als 2 Pfund pro Woche abnehmen, um das Gewicht zu halten. Mehr als das ist wahrscheinlich nur vorübergehend.
Ergebnisse erzielen 1 / 11
Zusätzliches Körperfett wird in Verbindung gebracht mit:
-
Diabetes
-
Arthritis
-
Krebs
-
Alle der oben genannten
Zusätzliches Körperfett wird in Verbindung gebracht mit:
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Forscher haben es mit vielen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Diabetes, Arthritis, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Osteoporose und einige Krebsarten.
?
Abnehmen kann helfen, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel, den Blutzucker und die allgemeine Gesundheit und Ausdauer zu verbessern.
Ergebnisse erzielen 1 / 11
Frauen haben es schwerer, Zentimeter zu verlieren als Männer.
-
Wahr
-
Falsch
Frauen haben es schwerer, Zentimeter zu verlieren als Männer.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Männer haben mehr fettfreie Muskelmasse und einen höheren Ruheumsatz, so dass sie leichter abnehmen können. Außerdem speichern Frauen ihr Fett anders als Männer; mehr davon befindet sich an den Oberschenkeln, am Gesäß und an den Hüften, wo es schwieriger abzubauen ist. Schließlich fördern die weiblichen Hormone die Speicherung von Kalorien in Form von Fett, und Fett nimmt mehr Platz ein als Muskeln.
Ergebnisse erzielen 1 / 11
Es liegt immer an Ihren Genen, ob Sie Gewicht und Zentimeter verlieren können.
-
Wahr
-
Falsch
Ihre Gene bestimmen immer, ob Sie Gewicht und Zentimeter verlieren können.
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Ihre Lebensgewohnheiten sind viel wichtiger. Manche Menschen sind aufgrund ihrer Gene dazu gezwungen, mehr Fett am Körper zu tragen. Unabhängig davon, wie sie ihren Lebensstil gestalten, werden sie vielleicht nie so dünn sein wie andere Menschen. Sie können jedoch einen Teil dieser genetischen Veranlagung ausgleichen und Gewicht verlieren, indem Sie aktiver werden, sagt Esco. Unabhängig von Ihrem Gewicht sind eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.
Ergebnisse erzielen 1 / 11
Wer nimmt zu Beginn eines Abnehmprogramms mehr ab?
-
Eine nicht aktive Person mit leichtem Übergewicht
-
Eine aktive Person, die leicht übergewichtig ist
-
Eine inaktive Person, die deutlich übergewichtig ist
-
Eine aktive Person, die deutlich übergewichtig ist
Wer wird zu Beginn eines Abnehmprogramms mehr abnehmen?
0 / 0 Richtig! Sie haben geantwortet:
Menschen, die deutlich übergewichtig und am wenigsten aktiv sind, können die beeindruckendsten Ergebnisse erwarten und den größten gesundheitlichen Nutzen aus einem Abnehmprogramm ziehen, sagt Howard Eisenson, MD, Executive Director des Duke Diet & Fitness Center.
Ergebnisse erzielen
Ihr Ergebnis:
011 Teilen Sie Ihr Ergebnis: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Teilen auf Facebook Teilen auf Twitter
Ergebnisse:
Quiz wiederholen Teilen auf Facebook Teilen auf Twitter Teilen auf Pinterest E-Mail
