Gesünderes 2021: Marks Fitness fiel während der Quarantäne flach - jetzt macht er ein Comeback
2020 war eine wilde Fahrt. Und für viele von uns sind gesunde Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorgegewohnheiten aus den Fugen geraten.
Wenn Sie sich bereit fühlen, wieder in die Spur zu kommen, sind wir bei Ihnen. Drei Mitglieder des Ärzteteams nehmen im neuen Jahr große Veränderungen vor, und sie haben uns angeboten, uns auf die Reise mitzunehmen. In den nächsten Wochen werden wir Laura dabei begleiten, wie sie ihre Zuckergewohnheiten ablegt und ihre Fitnessroutine wieder aufnimmt, und wir werden unserem dynamischen Diät-Duo Bill und Mark die Daumen drücken, wenn sie hart daran arbeiten, Pfunde zu verlieren und ihre Gesundheit zu verbessern. Auf ein gesünderes 2021!
Von Mark Spoor
Als ich vor etwas mehr als 5 Jahren beim Arzt anfing, war ich - sagen wir es mal so - ein wenig untypisch.
Ich war nicht sehr aktiv. Die vorangegangenen 12 Monate hatte ich als freiberuflicher Autor und Redakteur zu Hause verbracht (wo ich auch immer gegessen habe). Davor war ich in den Sportmedien tätig, wo man nichts essen darf, was nicht gebraten ist.
Ich war schwer und ich wusste es.
Da ich mich nicht gut fühlte und gerade eine neue Stelle beim Arzt angetreten hatte, hielt ich es für sinnvoll, mich untersuchen zu lassen, was ich seit Jahren nicht mehr getan hatte.
Dieser Termin wird für immer als "mein Arschtritt" bekannt sein.
Ich war so schwer wie noch nie (um ein gutes Stück), und als Bonus hatte ich Prädiabetes. Der erste Teil war schon schlimm genug, aber der zweite Teil hat mich richtig erschreckt. Schließlich habe ich eine Frau und eine Tochter im Teenager-Alter. Ich brauchte Energie. Mehr noch, ich musste sicherstellen, dass ich für sie da sein würde. Also musste ich sofort wieder in die Spur kommen.
Ich stürzte mich kopfüber in die Fitness. Ich war jeden Wochentag morgens um 7 Uhr im Fitnessstudio in unserem Bürogebäude und habe es nie versäumt. Ich war ein Sklave der Routine. Ich begann mit 20-30 Minuten Training auf dem Ellipsentrainer, dann folgten ein paar Gewichte und etwas Core Work. Ich konnte all das tun, ordentlich schwitzen und trotzdem um 8:30 Uhr an meinem Schreibtisch sein. Ich hatte keine Ausreden. Ich habe auch meine Ernährung umgestellt. An Wochentagen sehr streng und an den Wochenenden etwas lockerer (aber nicht verrückt).
Die Arbeit machte sich bezahlt. Ich bekam im Büro und zu Hause Komplimente, meine Werte sanken, und ich fühlte mich großartig. Außerdem war ich stolz auf mich, dass ich meine gesundheitlichen Hürden überwunden hatte.
Und dann kam COVID-19.
Als wir im März 2020 begannen, von zu Hause aus zu arbeiten, dachten wir alle, es würde nur eine Woche dauern - höchstens 2 Wochen. Ich habe mir also keine Sorgen gemacht, dass ich vom Weg abkommen könnte. Ich verlegte mein Training in die Garage und trainierte nach alter Schule: Liegestütze, Sit-ups, Ausfallschritte, Planken und ein paar zügige Spaziergänge in meiner Nachbarschaft.
Das hörte sich alles gut an, aber einige wichtige Dinge arbeiteten gegen mich. Zum einen bekam ich nicht wirklich das Herz-Kreislauf-Training, das ich brauchte. Die Spaziergänge waren nicht genug, und ich mag das Laufen nicht. Und zwar so sehr, dass ich es wirklich nicht mag.
Habe ich schon erwähnt, dass ich nicht gerne laufe?
Und was noch schlimmer ist, mein ganzes Essen war nur ein paar Schritte entfernt. Auch hier dachte ich, dass es nur ein oder zwei Wochen dauern würde, also dachte ich, dass ein paar Snacks hier und da nichts ausmachen würden.
Es dauerte nicht lange, bis die Snacks zur Gewohnheit wurden und das Training nicht mehr so intensiv war, wie es sein sollte, so dass die Werte wieder anstiegen. Sie sind nicht mehr so hoch, wie sie einmal waren. Meine "dünnen Klamotten" passen immer noch (wenn auch etwas anders), aber ich merke eine Veränderung, so dass sich Frustration und Enttäuschung breit gemacht haben.
Daher beginne ich Runde 2.
Zu Weihnachten hat mir meine Frau einen Heimtrainer und eine Peloton-Mitgliedschaft geschenkt. Ich habe etwa eine Woche lang darauf trainiert. Der Schweiß ist wieder da, aber das Essen ist immer noch da, ebenso wie der Stress, die Dinge umdrehen zu müssen, ganz zu schweigen vom COVID-Stress.
Ich brauche Verantwortlichkeit. Und hier kommt ihr - und dieser wöchentliche Blog - ins Spiel.
Jede Woche werde ich euch mitteilen, was auf meinem Weg der Erlösung passiert ist. Meine Freunde Bill Kimm und Laura Downey werden auch ihre Geschichten erzählen. Im Laufe der Wochen werden Sie wahrscheinlich sogar lesen, dass Bill und ich uns ein paar freundschaftliche Wortgefechte liefern. Wir sind seit Jahren befreundet, und so etwas tun Männer nun einmal, vor allem Männer, die zusammen im Sport gearbeitet haben.
Einer der Ärzte hier bei doctor, der eigentlich Spezialist für Gewichtsabnahme ist, wird mir auch ein paar Tipps mit auf den Weg geben.
Wir werden uns alle gegenseitig aufrichtig unterstützen und Sie hoffentlich motivieren, den Weg mit uns zu gehen.
Packen wir's an!
Mark Spoor ist ein leitender Gesundheitsredakteur bei Doctor. Er hat mehr als 2 Jahrzehnte in den Sportmedien verbracht und mit Gruppen wie der NCAA, NASCAR und der PGA TOUR zusammengearbeitet. An den meisten Wochenenden kann man ihn und seine Frau Chris dabei beobachten, wie sie das Softballteam ihrer Tochter anfeuern.
Mark hat zwar viel Zeit mit Sportlern verbracht, ist aber selbst keiner, so dass Fitness immer eine kleine Herausforderung war. Er hofft, dass dieses Projekt ihm dabei helfen wird, diesen Kampf ein wenig zu gewinnen.
Sie können Mark auf Twitter folgen @markspoor.
