Gesünderes 2021: Bill hat neue Motivation gefunden
Dieser Beitrag erscheint im Rahmen unserer Serie Gesünder 2021, in der wir drei Mitglieder des Ärzteteams bei ihren Bemühungen begleiten, ihre Gesundheit in diesem Jahr zu verbessern. Sie können ihre Reise hier verfolgen.
Von Bill Kimm
Das Schreiben dieses Blogs in den letzten 2 Monaten war ein fantastischer Motivator. Das Wissen, dass ich jede Woche über meine Fortschritte schreiben muss, hat mich dazu gezwungen, Verantwortung zu übernehmen. Aber dieser Blog war nicht für die Ewigkeit gedacht, und jetzt, da wir uns dem Ende zuneigen, muss ich andere Motivatoren finden, die mich bei der Stange halten. Und da muss ich vorsichtig sein.
Ich lebe mit Depressionen. Und in der Therapie für meine Depression habe ich gelernt, dass ich auch mit Perfektionismus kämpfe (was nur zu noch mehr Depression führt). Ich bin mein größter Kritiker. Ich sehe schnell, wo ich vielleicht versagt habe, und in solchen Situationen fällt es mir schwer, etwas Positives an mir zu sehen. Wie Sie sich vorstellen können, ist diese Selbstkritik nicht sehr hilfreich, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und gesünder zu leben! Deshalb ist es für mich wichtig, die richtigen Motivatoren zu finden.
Durch die Therapie ist mir klar geworden, dass einige der Hilfsmittel, die ich in der Vergangenheit zur Motivation verwendet habe, in Wirklichkeit gegen mich gearbeitet haben.
Meine Apple Watch und meine Lose-It-App - beide bieten Auszeichnungen und Ermutigungen, um mich zu motivieren und auf Kurs zu halten. Es macht Spaß, sie zu gewinnen, aber sie können auch süchtig machen (was bei mir in der Vergangenheit der Fall war). Mein Therapeut und ich sind uns einig, dass ich mich nicht ausschließlich auf diese Belohnungen konzentrieren sollte. Sie sind hilfreich, und es ist aufregend, sie zu erreichen, aber sie können auch leicht zu Messinstrumenten werden, die meinen inneren Kritikern etwas geben, worüber sie mit mir nörgeln können. Ich habe also gelernt, dass ich die Abzeichen genießen kann, wenn sie auftauchen, aber ich muss vermeiden, sie als Motivation zu benutzen.
Ein weiterer Motivationsfaktor ist für mich die Beobachtung von Menschen, die gesund werden, sei es in den sozialen Medien oder in meinem Freundeskreis. Es gibt nichts Schöneres, als die Freude der anderen zu sehen, die auf ihrem Weg Erfolg haben, und das ist für mich eine große Ermutigung und Motivation. Aber ich bin auch lächerlich wettbewerbsorientiert. Und ein Teil von mir wird neidisch auf ihren Erfolg. Theodore Roosevelt wird mit den Worten zitiert: Der Vergleich ist der Dieb der Freude. Da ist viel Wahres dran. Die einzige Reise, die mit meiner vergleichbar ist, ist meine eigene. So wie ich ihre Erfolge feiere, muss ich auch darauf achten, dass der Erfolg anderer nicht meinen Blick auf meine eigenen Leistungen trübt, denn beides kann meine Depression verstärken. Wenn ich nicht alle drei Ringe auf meiner Uhr schließe, mache ich mich selbst fertig; wenn ein Freund weiter und schneller läuft als ich, denke ich, dass ich ein Versager bin und mich nicht mehr anstrengen sollte. Und diese Selbstkritik nährt meine Depression. Sie führt zu noch mehr Faulheit, zu noch mehr Stressessen, dazu, dass ich mich nicht mehr kümmere, und zu einer Stimmung, aus der es immer schwieriger wird, herauszukommen. Zum Glück habe ich einen fantastischen Therapeuten, der mir in den letzten 7 Monaten geholfen hat, diese Herausforderungen zu bewältigen, und ich habe gelernt, meine Gedanken besser zu kontrollieren. Ich habe auch ein großartiges Unterstützungssystem in meiner Familie, meinen Freunden und insbesondere meinen Healthier 2021-Teamkollegen Mark und Laura, die mir auf unserer gemeinsamen Reise so viel beigebracht haben.Dr. Bruni, der leitende medizinische Direktor der Ärzte, sagte mir im Januar: Du investierst in dich selbst. Es geht um mehr als nur um Gewichtsabnahme, es geht um Ihr Leben!
Sie hat Recht.
Mein Leben ist die Motivation. Es geht nicht nur darum, bis zu einem bestimmten Datum eine Zahl auf der Waage oder eine Hosengröße zu erreichen - es geht um so viel mehr. Ziele sind wichtig, und ich werde sie mir auch weiterhin setzen, aber hier geht es jetzt um MICH. Es geht darum, meine 50er Jahre bei bestmöglicher Gesundheit zu erreichen. Es geht darum, mit meinen zukünftigen Enkelkindern aktiv zu sein. Wenn ich ein Training verpasse oder eine große Mahlzeit mit Freunden esse, ist das in Ordnung! Ich sage es noch einmal - es ist in Ordnung! Wenn ich ein paar Mal stolpere, wird das nicht die nächsten 40-50 Jahre ruinieren!
Ich kann nicht mehr zulassen, dass mich die messbaren Ziele auffressen, wenn es doch um das große Ganze geht. Zum ersten Mal konzentriere ich mich auf die lange Sicht. Darin liegt ein Stück Frieden und Gnade?
