Gesünderes 2021: Mark wird flexibler

Dieser Beitrag erscheint im Rahmen unserer Serie Gesünder 2021, in der wir drei Mitglieder des Ärzteteams bei ihren Bemühungen begleiten, ihre Gesundheit in diesem Jahr zu verbessern. Sie können ihre Reise hier verfolgen.

Von Mark Spoor

Diese Woche wurde es ernst, meine Freunde.

Als ich mit der Erneuerung meines Fitnessgelübdes begann, war ich mitten in den Ferien. Ich konnte also trainieren, wann immer ich wollte. Wenn ich ausschlief, ein bisschen faulenzte und erst am Vormittag zum Training kam, machte das nichts.

Und wenn ich, sagen wir mal, etwas mehr Zeit zur Erholung brauchte, war das auch in Ordnung. Was sollte ich sonst tun?

Mehr Fußball gucken?

Einen weiteren True-Crime-Marathon?

The Shawshank Redemption zum 987. Mal?

Nun, an diesem Montag nach dem Jahreswechsel war alles ganz anders. Der Wecker klingelte zu einer unchristlichen Zeit, und ich hatte keine Zeit für ein Nickerchen. Ich hatte ein genau festgelegtes Zeitfenster für das Training, das sich schnell näherte.

Ich musste meine Tochter zur Schule bringen. Das bedeutete, dass ich mein Training, meine Dusche und alle anderen Dinge, für die ich vor der Schule verantwortlich bin, lange vor dem Schulbeginn erledigen musste, der, äh, früh ist.

Nachdem meine Tochter abgesetzt worden war, ging es zurück ins Haus, um, Sie wissen schon, meinen Job zu machen.

Glauben Sie mir, die ersten paar Tage waren hart. Ich konnte das Training nicht opfern, und die anderen Dinge am frühen Morgen waren nicht verhandelbar. Da ich kein Fan davon bin, nachts zu trainieren, musste ich mich an diese neue, etwas schmerzhafte Normalität gewöhnen.

Aber ich habe etwas Wichtiges über mich selbst gelernt: Ich kann es schaffen.

Gleichzeitig habe ich versucht, mein Trainingsrepertoire ein wenig zu erweitern, denn ich bin eindeutig ein Freund von Strafen. Das Peloton-Rad ist großartig und ich liebe es, aber ich hatte das Gefühl, dass ich auch andere Dinge ausprobieren musste, um ein abgerundetes Training zu bekommen. Ich habe einige Krafttrainingskurse und einige andere Cardio-Kurse ausprobiert. (An meinen Bloggerkollegen Bill Kimm: Pass auf! Ich mache ernst mit dem Training!)

Ich habe auch etwas intensiveres Stretching gemacht. Dabei ist mir noch etwas anderes an mir aufgefallen: Ich bin nicht sehr beweglich.

In Wahrheit wusste ich das bereits. Ein Personal Trainer, den ich vor Jahren hatte, nannte mich einmal den am wenigsten flexiblen Kunden, den er je hatte - in einem Jahrzehnt Personal Training.

Autsch.

Trotz des vielen Schwitzens und Drückens ist die Beweglichkeit zu meinem größten Feindbild geworden. Wenn ich sie überwinden kann, werden alle anderen Dinge, die ich tue, zumindest ein bisschen leichter.

Um zu feiern, dass wir diese erste Woche der Normalität überstanden haben, sind meine Frau und ich in einem unserer Lieblingslokale etwas essen gegangen. Hier habe ich einen meiner größten Gewinne der Woche gemacht. Ich holte mir ein paar Süßkartoffelpommes und ein gegrilltes Hühnchensandwich mit Zwiebeln, Paprika und ja, auch ein bisschen Käse.

Hey, urteilen Sie nicht.

Anstatt es zu inhalieren (was ich wirklich tun wollte), habe ich die Hälfte gegessen - und die andere Hälfte für das Mittagessen am nächsten Tag aufgehoben. Das ist eine alte Praxis, die mir bei meinem letzten Versuch, abzunehmen, geholfen hat. Ich war angenehm überrascht, dass ich sie an einem Abend, an dem ich wirklich feiern wollte, einhalten konnte.

Ich habe Dr. Bruni, meinen Arzt-Sherpa bei diesem Aufstieg, gefragt, ob das alte Halb-und-Halb-Ding eine gute Strategie ist. Es hat sich herausgestellt, dass es in Ordnung ist.

Hey, ich nehme jedes "OK", das ich bekommen kann!

Mark Spoor ist ein leitender Gesundheitsredakteur bei Doctor. Er hat mehr als zwei Jahrzehnte in den Sportmedien verbracht und mit Gruppen wie der NCAA, NASCAR und der PGA TOUR zusammengearbeitet. An den meisten Wochenenden kann man ihn und seine Frau Chris dabei beobachten, wie sie das Softballteam ihrer Tochter anfeuern.

Mark hat zwar viel Zeit mit Sportlern verbracht, ist aber selbst keiner, so dass Fitness immer eine kleine Herausforderung war. Er hofft, dass er mit diesem Projekt seinem Ziel ein Stück näher kommt, diesen Kampf zu gewinnen.

Sie können Mark auf Twitter folgen @markspoor.