Gesünder 2021: Bill hat schon mal abgenommen - jetzt fängt er neu an

2020 war eine wilde Fahrt. Und für viele von uns sind die Gewohnheiten in Bezug auf gesunde Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge völlig aus dem Ruder gelaufen.

Wenn Sie sich bereit fühlen, wieder in die Spur zu kommen, sind wir bei Ihnen. Drei Mitglieder des Ärzteteams nehmen im neuen Jahr große Veränderungen vor, und sie haben uns angeboten, uns auf die Reise mitzunehmen. In den nächsten Wochen werden wir Laura dabei begleiten, wie sie ihre Zuckergewohnheiten ablegt und ihre Fitnessroutine wieder aufnimmt, und wir werden unserem dynamischen Diät-Duo Bill und Mark die Daumen drücken, wenn sie hart daran arbeiten, Pfunde zu verlieren und ihre Gesundheit zu verbessern. Auf ein gesünderes 2021!

Von Bill Kimm

Ich muss von vorne anfangen.

Es war so schwer, das zu akzeptieren. Zu sagen, dass ich von mir selbst enttäuscht bin, wäre eine Untertreibung.

Im Jahr 2016 habe ich 100 Pfund abgenommen. Ich war ein Läufer - Dutzende von 5Ks und 10Ks, sechs Halbmarathons und dann?ein Marathon. Ich war in Form. Ich war schlank. Ich war in meinen 40ern und so gesund wie noch nie in meinem Erwachsenenleben. Ich war fest entschlossen, auf keinen Fall zu meinem alten Ich zurückzukehren; das war es, was ich sein wollte. Aber ich wurde faul. Ich hörte auf, jeden Bissen zu protokollieren. Ich fing an, Ausreden zu finden, um Läufe und Trainingseinheiten auszulassen. Desserts und Süßigkeiten wurden wieder die Norm. Und dann schlug eine Pandemie zu, und alle guten Gewohnheiten, die ich noch hatte, wurden aus dem Fenster geworfen.

Es war eine allmähliche Zunahme, aber jetzt, Anfang 2021, wiege ich mehr als 250 Pfund und kann kaum noch 2 Meilen laufen (früher waren 3+ ein leichter Tag). Es ist eine harte Pille, die ich schlucken muss, aber - ich muss von vorne anfangen.

Während ich mit einem weiteren Kapitel meines Lebens ringe, in dem ich Gewicht verliere und wieder fit werde, habe ich versucht, darüber nachzudenken, warum das passiert ist, wie es passiert ist und welche Lektionen ich dieses Mal auf meine Reise anwenden kann.

1. Meine neue Realität akzeptieren (und mit ihr zurechtkommen).

Als ich meiner Mutter erzählte, dass ich gescheitert bin, erwiderte sie schnell: "Du bist nicht gescheitert, du hast nur einen Schritt zurück gemacht. Das kommt vor. Shes right. Ich bin kein Versager. Was ich in meinen 40ern erreicht habe - ich bin von mir selbst beeindruckt! Ich habe eine Pause eingelegt, und daran ist nichts auszusetzen. Je eher ich aufhöre, mich selbst zu verurteilen und mich damit abzufinden, wo ich stehe, desto leichter wird es sein, meine Selbstdisziplin wiederzufinden.

2. Das Mentale ist wichtiger als das Körperliche.

Es ist ganz natürlich und sehr leicht, in einen Trübsinn zu verfallen und sogar depressiv zu werden, wenn man merkt, dass man sich zurückentwickelt hat. Die meisten meiner Kleider passen nicht mehr; ich bin leichter außer Atem; ich habe Körperschmerzen, die ich früher nicht hatte; ich sehe mich auf Bildern und bin angewidert; und die schwerste Last: Ich bin von mir selbst enttäuscht. All diese Gedanken und Realitäten führen mich direkt zurück in schreckliche Gewohnheiten und schlechte Ernährungsentscheidungen. Wenn ich wieder gesund werden will, muss ich mich zunächst auf meine geistige und emotionale Gesundheit konzentrieren und diese verbessern.

3. Ich habe den Antwortschlüssel.

Dies ist vielleicht die größte Erkenntnis und hilft mir bei Nr. 1 und Nr. 2. Ich habe das schon mal gemacht. Ich weiß, wie man richtig isst; ich weiß, wie man trainiert; ich weiß, was mich erwartet, wenn ich zum ersten Mal laufen gehe; ich weiß, wie eine 1.700-Kalorien-Diät aussieht und sich anfühlt. Ich gehe nicht blind an die Sache heran; ich weiß, was bei mir funktioniert hat und was nicht. Ich gehe mit einem riesigen Vorteil an die Sache heran!

4. Ich habe einige aufregende und lustige Verantwortlichkeiten.

Der Austausch über meine Reise in diesem Blog wird mich definitiv bei der Stange halten. Aber noch besser ist, dass ich meinen Freund, Mitarbeiter und Bloggerkollegen Mark Spoor als freundlichen Konkurrenten habe. Es wird gut gemeinte Sticheleien geben, aber auch die dringend benötigte Unterstützung und Ermutigung durch jemanden, der ähnliche Erfahrungen macht. Herausforderungen sind immer einfacher, wenn man jemanden hat, der mit einem mitfährt.

Ich muss von vorne anfangen. So schwer es auch ist, das auszusprechen, es ist meine Realität und ich akzeptiere sie. Möge die Reise zum Abnehmen und zur Fitness (wieder) beginnen!

Bill ist Senior Manager für Funded Content Strategy bei doctor. Seit mehr als 15 Jahren versucht er, ein Gleichgewicht zwischen Gewicht, Bewegung und allgemeinem Wohlbefinden zu finden. Da Bill auf die 50 zugeht, weiß er, wie wichtig es ist, gute gesunde Gewohnheiten beizubehalten und besser auf sich selbst aufzupassen. Er wird von seiner Frau und seinen beiden Kindern (22 und 15 Jahre alt) unterstützt und hofft, dass dieser Blog die Schwierigkeiten des Abnehmens im mittleren Alter vermenschlicht und anderen, die die gleichen Erfahrungen machen, Hoffnung gibt. Um mehr über seine Reise zu erfahren, folgen Sie ihm auf Instagram @billkimm und auf TikTok @billkimm3.