Aus dem Archiv des Arztes
Ich war mein ganzes Leben lang schwer. Sogar auf meinen Kindergartenfotos war ich pummelig. In der späten Highschool nahm ich immer mehr zu. Im College erreichte ich 260 Pfund - ich glaube, weil ich auf mich allein gestellt war. Ich hatte einen Führerschein, einen Job. Ich konnte essen gehen und essen, wann ich wollte. Niemand hat auf mich aufgepasst.
Weil ich so schwer war, fühlte ich mich nicht schlecht. Ich war ziemlich selbstbewusst. Ich wusste nicht, dass ich so dick war, bis ich mir vor ein paar Monaten alte Fotos ansah. Das war ziemlich schockierend.
Vor etwa dreieinhalb Jahren habe ich 40 Pfund abgenommen. Dann wurde ich mit meinem ersten Kind schwanger. Ich verlor das Schwangerschaftsgewicht und wurde dann wieder schwanger. Nach der Geburt meines zweiten Kindes habe ich bis auf 10 Pfund alles wieder abgenommen, so dass ich jetzt 230 Pfund wiege.
"Ich wusste, dass ich besser auf mich aufpassen musste." -- Catherine Grunden
Die Entscheidung, Gewicht zu verlieren
Zwei Dinge haben mich dazu gebracht, ernsthaft mit dem Abnehmen zu beginnen. Erstens hatte ich keine Kinder mehr, so dass ich wusste, dass mein Körper keine großen Veränderungen mehr durchmachen würde. Und zweitens hatte mein Vater im Alter von 54 Jahren einen Herzinfarkt, ebenso wie mein Großvater. Ich wusste, dass ich mich besser um mich selbst kümmern musste.
Mein erster Schritt war die Teilnahme am Couch to 5K-Programm, das sitzenden Menschen hilft, sich in nur neun Wochen auf einen 5-Kilometer-Lauf vorzubereiten. Ich dachte immer, dass Läufer so cool sind, aber einer zu sein, schien mir ein unmögliches Ziel zu sein. Ein Freund und ich beschlossen, es gemeinsam zu versuchen.
Ich musste drinnen auf einem Laufband anfangen, weil es mir zu peinlich war, draußen zu laufen. Am ersten Tag habe ich geweint, weil ich nur dreimal 1 Minute laufen konnte - und das soll man achtmal machen.
Schließlich habe ich mich durchgekämpft und wir sind letzten Oktober einen 5 km-Lauf gelaufen. Jetzt kann ich mehr als eine Stunde am Stück laufen. Ich hoffe, dass ich bald für einen 10 km-Lauf trainieren kann, vielleicht sogar für einen Halbmarathon.
Lernen, sich gesund zu ernähren
Natürlich ist auch die Ernährung wichtig. Am Anfang habe ich nicht verändert, was ich esse. Ich habe nur geändert, wie viel ich gegessen habe. Ich wollte nicht auf die schlechten Sachen verzichten.
Dann hatte ich es satt, ständig hungrig zu sein, und fing an, gesündere Entscheidungen zu treffen. Ich fing an, mehr zu kochen, anstatt etwas zu bestellen. Ich habe auch gelernt, auf Portionsgrößen und Kalorien zu achten.
Ich habe vier Kinder: eine 16-jährige Stieftochter, einen 10-jährigen Stiefsohn und zwei Söhne, 3 und 1. Ich betreibe zu Hause eine Kindertagesstätte und verkaufe nebenbei Hemden für kleine Jungs. Beim Laufen habe ich Zeit für mich. Ich bin draußen. Ich bekomme frische Luft. Ich werde nicht unterbrochen. Ich nutze es für mein Gebet.
Im Moment wiege ich 159 Pfund, ich habe also 71 Pfund abgenommen, seit ich mir vorgenommen habe, abzunehmen. Viele Leute fragen: "Was ist dein Geheimnis?", als gäbe es eine Pille oder ein Programm oder irgendeinen Trick.
Aber die Wahrheit ist, dass ich es allein geschafft habe, mit viel harter Arbeit und einigen Online-Fitness-Tools. Ich weiß, dass ich gut zu mir selbst war, und ich bin meinen Kindern ein gutes Vorbild. Das ist es, was zählt.
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