Gesünder 2021: Mark versucht es noch einmal mit Yoga

Dieser Beitrag erscheint im Rahmen unserer Serie Gesünder 2021, in der wir drei Mitglieder des Ärzteteams bei ihren Bemühungen begleiten, ihre Gesundheit in diesem Jahr zu verbessern. Sie können ihre Reise hier verfolgen.

Von Mark Spoor

Wenn Sie mir auf meiner Fitnessreise gefolgt sind, wissen Sie alles über meine Probleme mit der Beweglichkeit. Das ist ein Kampf, den ich schon seit Jahren führe. Einer der Gründe, warum ich mich für diese Blogserie entschieden habe, ist, dass sie mich dazu zwingen würde, meine Bemühungen um Beweglichkeit zu verstärken. ?

Zu diesem Zweck habe ich fleißig kurze Dehnübungen in meine Trainingseinheiten auf meiner Peloton-App eingebaut, sowohl am Anfang als auch am Ende. Ich habe mich auch sehr bemüht, während des Arbeitstages ab und zu vom Schreibtisch aufzustehen. Das habe ich schon immer versucht, aber seit ich mit diesem Blog angefangen habe, mache ich das jetzt auch, ohne auf dem Weg zurück zum Schreibtisch etwas zu essen zu holen. #Fortschritt

Ich habe zwar Fortschritte gemacht - zum Beispiel kann ich fast meine Zehen berühren, ohne die Knie zu beugen -, aber ich hatte das Gefühl, dass ich noch mehr tun muss. Also habe ich mich an Yoga gewagt.

Dies ist eigentlich das zweite Mal, dass ich Yoga ausprobiere. Ein Fitnessstudio, dem ich früher angehörte, bot an einem Samstagmorgen einen Einführungskurs an. Damals - vor fast 10 Jahren - dachte ich mir, dass es eine schöne, entspannende Stunde sein würde. Schließlich schienen alle, die ich damals kannte und die Yoga machten, ziemlich entspannt zu sein, und das wenige, was ich über Yoga wusste, war, dass es sich um ein paar Dehnungen und sanfte Bewegungen von einer Pose zur anderen handelte. ?

Ehrlich gesagt dachte ich, dass es eine schöne Abwechslung zu dem Bootcamp-ähnlichen Training sein würde, das ich vor dem Kurs einige Monate lang gemacht hatte.

Pause, was? Nicht so sehr, Sparky.

Ich kann Ihnen ganz ehrlich sagen, dass ich in dieser Stunde mehr geschwitzt habe als in den Monaten zuvor bei anderen Workouts. Tatsächlich habe ich in diesem Kurs zum ersten Mal erfahren, dass ich ein Problem mit der Beweglichkeit habe. In einem Anfall von Feigheit, den ich immer noch bereue, rannte ich zurück in die relative Sicherheit von Kreuzheben, Boxsprüngen und Kettlebell-Swings. Das hat natürlich absolut nichts für meine Beweglichkeit getan.

Diesmal ging ich also mit viel mehr Respekt an Yoga heran - und mit einer gesunden Portion Vorsicht.

Wie ein echter Neuling scrollte ich durch den Yoga-Bereich der App und suchte nach einem Kursnamen, der so klang, als würde er mich nicht umhauen. Ich landete bei "Sonnengruß A". Wie sich herausstellte, war das ein ziemlich guter Anfang. Die Bewegungen waren relativ sanft, aber nicht einfach. Es gab plankenartige Bewegungen. Es gab Dehnungen. Es gab Abwärtshunde. Und es gab Geräusche.

Geräusche? ?

Ja, es gab ein paar ziemlich laute Knack- und Knallgeräusche, die von mir ausgingen, als ich den Kurs belegte. Ich hörte mich tatsächlich ein bisschen an wie Rice Krispies, wenn man sie mit Milch übergießt. Obwohl es sich anfühlte wie eine wirklich gute Behandlung durch einen Chiropraktiker, beunruhigten mich die Geräusche doch ein wenig. Also wandte ich mich an meine Freundin Beth.

Beth gehört zu unserem Team hier beim Arzt und unterrichtet auch Yoga. Wenn etwas los war, ließ sie es mich wissen. Beth hat mich sofort beruhigt - und mich zum Lachen gebracht.

"Wir können beim Yoga alle möglichen verrückten Körperreaktionen aufdecken", schrieb sie zurück. "Gut gemacht!"

Übrigens, "Crazy Body Responses" sollte der Name einer Garagenband sein. Du bist dran, Amerika!

Jedenfalls habe ich am nächsten Tag noch mehr Yoga ausprobiert, und am Tag danach noch ein bisschen mehr. Glaubt mir, ich fühle mich noch lange nicht wohl dabei, und ich bin mir sicher, dass ich wie ein Fisch aus Lauras Wasserflasche aussehe, während ich es mache (eine Anspielung auf ihren jüngsten Beitrag über Flüssigkeitszufuhr). Aber ich weiß, dass es das tut, was ich für mich brauche. Und da ich es allein machen kann, ist es egal, wie ich aussehe. Außerdem habe ich dadurch an Trainingstagen eine weitere Aufgabe, also los geht's.

Oh, und noch etwas. Ein Lob an meinen Bloggerkollegen von Healthier 2021, Bill, der uns diese Woche Einblicke (und Inspiration) gegeben hat, wie man die Hürde des Vergleichs überwindet: Du schaffst das, Kumpel!

Mark Spoor ist ein leitender Gesundheitsredakteur bei Doctor. Er hat mehr als 2 Jahrzehnte in den Sportmedien verbracht und mit Gruppen wie der NCAA, NASCAR und der PGA TOUR zusammengearbeitet. An den meisten Wochenenden kann man ihn und seine Frau Chris dabei beobachten, wie sie das Softballteam ihrer Tochter anfeuern.

Mark hat zwar viel Zeit mit Sportlern verbracht, ist aber selbst keiner, so dass Fitness immer eine kleine Herausforderung war. Er hofft, dass dieses Projekt ihm dabei helfen wird, diesen Kampf ein wenig zu gewinnen.

Sie können Mark auf Twitter folgen @markspoor.