Gesünder 2021: Mark hat mehr erreicht, als er gedacht hat

Dieser Beitrag erscheint im Rahmen unserer Serie Gesünder 2021, in der wir drei Mitglieder des Ärzteteams auf ihrem Weg zur Verbesserung ihrer Gesundheit in diesem Jahr begleiten. Sie können ihre Reise hier verfolgen.

Von Mark Spoor

Im Dezember verschickte doctor eine interne E-Mail, in der die Mitarbeiter gefragt wurden, ob jemand darüber bloggen möchte, wie er versucht, das Gewicht zu verlieren, das er während der großen Pandemie von 2020 (und jetzt leider 2021) zugenommen hat.

Um ehrlich zu sein, als die E-Mail kam, war ich mit meinen Gedanken ganz woanders als bei der Fitness. Die Feiertage standen vor der Tür, und mein Haus war voll von den tollen Gerüchen, die die Feiertage mit sich bringen: Kekse backen, große Mahlzeiten und Beilagen werden zubereitet, und, wenn man mit meiner Frau verheiratet ist, Kerzen, Kerzen und noch mehr Kerzen.

Oh mein Gott, die Kerzen.

Trotzdem habe ich einen Tag lang hin und her überlegt, ob ich die Hand heben sollte oder nicht. Ich wusste, dass es schwer werden würde (das ist bei Fitnessreisen immer so), aber ich wusste, dass ich etwas tun musste, egal ob ich mich freiwillig meldete oder nicht. Meine Kleidung saß immer enger, und bei all dem Stress, den die Pandemie mit sich brachte, fühlte ich mich einfach nicht wohl.

Und dann fiel es mir ein: Das Wissen, dass jede Woche ein Blog ansteht, würde mir wahrscheinlich den nötigen Anstoß geben, mich voll und ganz zu engagieren. Also hob ich meine Hand.

Ich bin so froh, dass ich es getan habe.

War es manchmal schwierig? Auf jeden Fall. Gab es Tage, an denen ich nur deshalb auf mein Fahrrad gestiegen bin, weil ich in den nächsten Tagen einen Blog schreiben musste? Schuldig.

Aber die Sache ist die: Ich habe gelernt, dass ich mit der richtigen Motivation und unter den richtigen Umständen in der Lage bin, diszipliniert zu sein, wenn es um Fitness geht.

Und das können Sie auch.

Als die ganze Sache begann, gab es niemanden, der weniger sportlich war als ich. Ich war das Kind im Sportunterricht, das 50 Meter hinter der Meute zurückblieb, wenn es darum ging, zu laufen. Mein Sport als Kind: Bowling - eine der wenigen Sportarten, bei der Pizza und Pommes frites fast schon zur Pflichtausrüstung gehören.

Als ich erwachsen wurde, dachte ich ehrlich gesagt, die ganze Fitnesssache sei an mir vorbeigegangen. Man hatte mir nie wirklich beigebracht, wie man trainiert, und ich hielt mich für unbeholfen und unkoordiniert, wenn es um etwas ging, das auch nur annähernd mit Leichtathletik zu tun hatte. Deshalb wäre es mir nie in den Sinn gekommen, an Fitnesskursen in einem Fitnessstudio teilzunehmen. Da wäre ich viel zu verlegen gewesen.

Mit der Pandemie fanden die Kurse, die ich in Fitnessstudios gemieden hatte, nun natürlich online statt,? und als ich die Gelegenheit hatte, sie allein in der Privatsphäre meines Büros auszuprobieren, kam ich zu einer verblüffenden Erkenntnis.

Ich kann das tun - solange ich mir selbst nicht im Weg stehe.

Wenn Sie sich in der Situation befinden, in der ich mich letzten Dezember befand - wenn Sie wissen, dass Sie etwas ändern müssen, aber nicht sicher sind, ob Sie es schaffen können - dann wissen Sie, dass Sie es können.

Sie können es wirklich.

Finden Sie zunächst mindestens einen echten Grund, es zu tun. Vielleicht haben Sie mehr als einen. Ich hatte zwei:

• Angst vor Diabetes

• Das Bedürfnis, für meine Familie gesund zu sein

Sie haben Ihre. Es spielt keine Rolle, was sie sind, solange sie dir wichtig sind. Niemand braucht davon zu wissen. Finden Sie ihn einfach und erinnern Sie sich jeden Tag daran.

Wenn Sie Ihren Grund gefunden haben, suchen Sie sich Aktivitäten, die Sie gerne machen möchten. Ob Radfahren, Schwimmen, Laufen, Yoga, Spazierengehen, Seilspringen oder irgendetwas anderes, das Sie in Bewegung bringt und Ihr Herz höher schlagen lässt - suchen Sie sich etwas, von dem Sie glauben, dass Sie es durchhalten werden.

Als Nächstes suchen Sie sich Menschen, die Sie zur Verantwortung ziehen werden. Für mich waren das Sie alle sowie meine Bloggerkollegen von Healthier 2021, Laura und Bill. Sie machen sich beide so gut. Ich bewundere ihre positive Einstellung, bin sehr stolz auf ihre Leistungen und fühle mich geehrt, sie als Freunde bezeichnen zu dürfen.

Das Wichtigste ist, dass Sie geduldig mit sich selbst sind und sich auf das lange Spiel konzentrieren. Ihr müsst nicht gleich morgen einen Marathon laufen können. Es spielt keine Rolle, dass Sie Ihre Zehen noch nicht berühren können. Eines Tages werden Sie es können. Es spielt keine Rolle, ob sich ein Spaziergang um den Block wie ein hochgestecktes Ziel anfühlt. Bleiben Sie dran. Eines Tages werden Sie es schaffen, und dann werden Sie sich nach der nächsten Herausforderung umsehen und auch diese bewältigen.

Es ist deine Reise - und nur deine. Niemand zählt mit. Niemand macht sich über dich lustig. Du wirst sogar überrascht sein, wie viele Leute sich auf deine Seite schlagen werden. Ich war es auf jeden Fall.

Es spielt keine Rolle, wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden. Das Wichtigste ist, dass Sie sich auf einer befinden.

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