Barbaras Geschichte: Mehr Essen, mehr Energie, mehr Spaß

Es war eine der einfachsten Sachen, die ich je gemacht habe.

Von Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Aus dem Arztarchiv

Nachdem Barbara ihre Suche nach der Wunderwaffe aufgegeben hatte, war sie überrascht, wie einfach - ja sogar lustig - das Abnehmen war.

Die 37-jährige Mutter von vier Kindern hatte eine Modediät nach der anderen ausprobiert. Doch als sie sich beim Arzt schlecht fühlte und von Kopfschmerzen geplagt wurde, die durch Unterzuckerung verursacht wurden, wusste sie, dass es Zeit für eine Veränderung war.

Nachdem sie eine E-Mail von der Weight Loss Clinic des Arztes erhalten hatte, beschloss sie, es zu versuchen. Stellen Sie sich ihre Überraschung vor, als sie feststellte, dass sie mehr essen und trotzdem abnehmen konnte, wenn sie ihre Kalorien weise wählte.

"Früher habe ich nur ein bis zwei Mal am Tag gegessen", sagt sie. "Und jetzt, mit einem Ernährungsplan von 1.670 Kalorien, esse ich sogar mehr als früher, einschließlich Zwischenmahlzeiten, und habe mehr Energie.

"Es war eine der einfachsten Sachen, die ich je gemacht habe", sagt sie. "Es hat sogar Spaß gemacht!"

Von Größe 14 zu Größe 6

In sechs Monaten mit dem WLC-Plan hat Barbara ihr Gewicht um 50 Pfund gesenkt.

Die Kopfschmerzen sind verschwunden, und sie sagt, sie fühle sich wie eine Million Dollar. Sie sieht auch so aus - ihre Kleidergröße ist von 14 auf 6 gesunken. Das Einkaufen von Kleidung ist zu einem echten Vergnügen geworden.

Ihr Mann findet, dass sie besser aussieht als je zuvor. Er war sogar so neidisch auf ihre neue Figur, dass er sich ebenfalls in der Weight Loss Clinic angemeldet hat. Er hat in vier Monaten 38 Pfund abgenommen.

Die Geheimnisse ihres Erfolgs

Mit vier Kindern im Haus brauchte Barbara einen familienfreundlichen Ernährungsplan. Sie sagt, dass es in ihrer Küche keine Diätprodukte gibt, sondern nur gute, gesunde Lebensmittel, die der ganzen Familie schmecken.

Einige andere Tricks, die Barbara geholfen haben, ihr Ziel zu erreichen, sind:

• Verwendung von Tellern in der Größe eines Mittagessens beim Abendessen

• Eine Schale Müsli essen, wenn man zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Besuch einer Party Hunger hat

• Ausgleich von Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten durch den Verzehr von etwas magerem Eiweiß und gesunden Kohlenhydraten, um den Hunger in Schach zu halten

Obwohl sie mit ihren familiären und beruflichen Verpflichtungen (sie leitet eine Kindertagesstätte) sehr beschäftigt ist, findet Barbara an den meisten Tagen auch Zeit für Fitness.

"Ich bin kein Morgenmensch und habe festgestellt, dass ich am besten abends trainiere, wenn ich abwechselnd laufe, Rad fahre und Krafttraining mache", sagt sie.

Das Führen eines Tagebuchs über ihre Nahrungsaufnahme und ihre Fitnessaktivitäten half Barbara, sich an den Plan zu halten. "Allein das Wissen, dass man alles aufschreiben und ehrlich zu sich selbst sein muss, hat mich wirklich motiviert, den Plan einzuhalten", sagt sie.

Sie schätzt auch die Unterstützung, die sie von der Gemeinschaft der Weight Loss Clinic, bestehend aus Freunden, Fachleuten und Moderatoren, erhält. Von dieser Gruppe hat sie Inspiration, einige großartige Tipps und, wie sie sagt, eine neue Weisheit über Gewichtsabnahme erhalten.

"Ich ... habe gelernt, dass Diäten nicht funktionieren", sagt sie. "Ein Lebensstil mit gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Betätigung ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtskontrolle."

Name:

Barbara

Alter:

37

Höhe:

5'5"

Verloren: 50 Pfund

in sechs Monaten mit dem Arzt Weight Loss Clinic