Peppen Sie Ihr Sexleben auf - unabhängig von Ihrer Größe

Aus dem Arztarchiv

Haben Sie Ihr Sexualleben auf Eis gelegt, während Sie darauf warten, dass die letzten 10 (oder sogar 100) Pfunde verschwinden? Wenn Sie abnehmen und gesünder werden, können Sie zwar Ihre Lust wiederfinden, aber es ist keine gute Idee, sich in der Zwischenzeit der Romantik zu berauben.

Statistiken zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sex haben, in der Regel ein stärkeres Immunsystem haben, seltener depressiv sind und länger leben. Ehen, in denen die Küche nicht das Schlafzimmer ersetzt hat, halten in der Regel auch länger und sind befriedigender.

"Sex macht Spaß", sagt Hanne Blank, Autorin von Big Big Love: A Sourcebook on Sex for People of Size and Those Who Love Them. "Sex ist gut für Sie. Sex ist gut gegen PMS. Sex ist ein Teil dessen, was wir als Menschen gesellschaftlich tun."

Und während Film, Fernsehen und Werbung uns glauben machen wollen, dass Sex nur etwas für schlanke Menschen ist, sollten wir nicht vergessen, dass laut Statistik zwei Drittel der Amerikaner übergewichtig oder fettleibig sind. Und doch wird weiter geheiratet. Es werden immer wieder Babys geboren. Irgendjemand da draußen "tut es" immer noch und genießt es vermutlich in vollen Zügen, ob mit oder ohne Gewicht.

Wer hat das Sagen - Hollywood oder Sie?

"Wir befinden uns einfach auf der falschen Seite der Welt und in der falschen Zeit", sagt Rina Valan-Hudson, die ein Unternehmen namens Fantasia Home Parties gegründet hat, um Frauen mit einer bestimmten Größe zusammenzubringen, damit sie die neuesten Hilfsmittel und Dessous für die Ehe kaufen können. Sie sagt, die "echte Frau" von heute würde auf der kurvenliebenden Insel Fidschi oder in der Zeit des Barockmalers Peter Paul Rubens sozusagen groß rauskommen.

Natürlich sind Hollywood und die Madison Avenue mit all den Size 0s, die dort herumlaufen, nicht gerade hilfreich.

"Wir haben eine sehr voreingenommene Gesellschaft gegenüber dem Gewicht", sagt Hale Dwoskin, Autorin des Motivationsbestsellers Die Sedona-Methode. Bei der Methode handelt es sich nicht um eine Diät, sondern um eine Methode, mit der man das Negative aus seinem Leben programmiert. Der Gedanke, dass man fett und daher unattraktiv ist, wäre eines dieser Negative.

"Seien wir doch mal ehrlich", sagt Blank, "Körperteile sind Körperteile. Es gibt nur eine bestimmte Anzahl von Möglichkeiten, wie man sie umgestalten kann. Das Problem ist nicht das Geschlecht, sondern der Zugang zum Geschlecht, d. h. das Überwinden der Vorurteile der Menschen.

Zu diesen Menschen, fügt sie hinzu, gehört auch die schwere Person selbst. "Wir tun gut daran, uns selbst zu kontrollieren", sagt sie. "Es gibt viele Männer und Frauen, die das Gefühl einer kräftigeren Person mögen.

"Wir sind besessen von Körpern!" sagt Dwoskin. "Jeder schämt sich insgeheim für irgendeinen Teil seines Körpers und lehnt ihn ab. Niemand will sich nackt ausziehen, und das gilt auch für dünne Menschen. Jeder kann sich davon befreien."

Wie man sich befreit

Dwoskins Methode, Stress und negative Gefühle loszulassen, basiert auf drei Fragen. Nachdem Sie sich angeschaut haben, warum Sie keinen Sex haben (Angst, Selbstekel, Erwartung, was Ihr Partner fühlen könnte), fragen Sie sich selbst:

• "Kann ich das loslassen?"

• "Werde ich das loslassen?"

• Und dann: "Wann?"

Wenn Sie Ihre unterschwelligen Gefühle an die Oberfläche bringen, werden Sie "präsenter", sagt er. "Jeder wünscht sich eine Verabredung oder einen Partner, der präsent und engagiert ist."

Hier sind einige weitere Ideen, wie man die negativen Gefühle überwinden kann, die einer Romanze im Wege stehen können:

• Konzentrieren Sie sich auf die Teile Ihres Körpers, die Sie mögen. Freuen Sie sich über Ihre zierlichen Hände oder starken Arme. Bewundern Sie die Kurven Ihrer schlanken Knöchel.

• Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind. Das heißt nicht, dass du dich nicht ändern kannst. Aber der Wunsch, etwas zu ändern, sagt Dwoskin, hält uns auf das Negative (die Sache, die wir ändern wollen) konzentriert. Veränderung entsteht, wenn man sich auf das Positive konzentriert. "Selbstakzeptanz macht es leichter, sich zu verändern."

• Denken Sie daran, dass Sie perfekt sind, auch wenn Sie das nicht glauben. Sie werden auch perfekt sein, wenn Sie 25 Pfund abgenommen haben, aber nicht mehr perfekt.

• Hören Sie auf, nach Anerkennung zu suchen - oder, andersherum, Missbilligung zu erwarten. Könnten Sie das tun? Würden Sie es tun? Und wann?

• Einfach loslassen. Dwoskin lehrt die Kunst der Hingabe - und wo ist das besser angebracht als im Bett?

• Blank, der auch ein Buch mit Erotik in größeren Formaten geschrieben hat, sagt, dass Sie Ihre Ungläubigkeit aufheben sollten. Ja, dieser süße Kerl könnte mit dir reden! Das sexy Babe möchte Sie vielleicht tatsächlich auf einen Drink einladen! "Sehen Sie sich all die verheirateten Leute an", lacht sie. "Die waren nicht alle Models, als sie geheiratet haben und dann zugenommen haben."

Wenn Sie immer noch nicht über das hinwegsehen können, was Sie im Spiegel sehen, erinnert uns Valan-Hudson daran, dass das Sehen nur einer der fünf Sinne ist. Schwerere Menschen können oral orientiert sein (beim Sex kann das faszinierend sein, oder?). Taktil gesehen besitzen sie interessante Kurven und sinnliche Stellen. "Man kann sich wirklich auf die Berührung einlassen", sagt sie. Lotionen und Düfte können den Geruchssinn reizen.

Auch der Hörsinn kann sinnlich sein - vor allem, wenn die beiden Liebenden offen über ihre Vorlieben und Abneigungen sprechen. Vor allem Verheiratete müssen mehr über Sex reden, sagt Dwoskin. "Das ist das Sexuellste, was man tun kann."

Nachts keine Zeit für ein Gespräch von Herz zu Herz? Versuchen Sie es mit einem morgendlichen Vergnügen. "Schatz, weißt du, es tut irgendwie weh, wenn du das machst." Sie verstehen, was ich meine.

Dwoskin empfiehlt außerdem, sich nicht so sehr auf den Partner zu konzentrieren, sondern sich an den eigenen Empfindungen zu erfreuen. Wenn Ihr Partner Sie befriedigt, wird auch er oder sie zufrieden sein, sagt er. Das Wichtigste ist, dass Sie aufhören, sich über die Beule, die sich zeigen könnte, Gedanken zu machen (das ist wahrscheinlich das, woran Ihr Partner am wenigsten denkt, denn er hat ja Sex), und anfangen, den Sex zu spüren. "Lassen Sie Schuldgefühle, Angst, Scham und Selbstbewusstsein los", sagt er.

Wenn Sie beim Sex schüchtern sind, schlägt Valan-Hudson vor, Ihre Freude an Berührungen wiederzubeleben. Gönnen Sie sich ein paar Massagen, Gesichtsbehandlungen und Pediküren. (Sie empfiehlt auch strategisch platzierte Kissen, wenn Sie zum Hauptereignis kommen. )

Für diejenigen, die gerade erst in das Dating-Spiel einsteigen (oder wieder einsteigen), kann es laut Valan-Hudson ein langwieriger Prozess sein, den eigenen romantischen Groove zu finden. Sie haben jedoch nichts zu verlieren, wenn Sie es versuchen, sagt sie. "Wenn Sie lebenslustig sind, seien Sie lebenslustig", empfiehlt sie. "Stellen Sie Augenkontakt her. Nicht alle Männer oder Frauen mögen einen dünnen Partner. Jeder hat ein Ego; achten Sie auf die Person".

Und wenn man erst einmal den Weg zur Romantik eingeschlagen hat, wird daraus ein gesunder Kreislauf. "Je mehr Sex Sie haben, desto mehr werden Sie wollen", sagt Valan-Hudson.

Zurück zu den sexy Scanties

Wer neue Unterwäsche kauft, kann sich sexueller fühlen. Aber Valan-Hudson sagt, dass schwerere Frauen oft denken, sie müssten die Art von Wäsche kaufen, die man in Pornofilmen sehen kann - Strumpfbänder und ähnliches. Natürlich können Sie diese Art von Outfit kaufen; sogar Victoria's Secret führt heutzutage realistische Größen. Oder Sie können Ihren eigenen sexy Stil kreieren.

"Meine erste Empfehlung ist, einen guten, sexy BH zu kaufen", sagt Valan-Hudson. "Das ist Ihre Basis, und dann können Sie noch ein paar Teile darüber anziehen. Vielleicht ein Nachthemd oder ein Pignoir. "Nehmen Sie das, was Sie sexy finden", sagt sie (vielleicht gefällt ihm sogar Ihr Scooby-Doo-T-Shirt!).

Betonen Sie Ihren Lieblingskörperteil. Wenn Sie tolle Beine haben, wählen Sie ein Kleid, das "bis hierher" geschnitten ist. Wenn Sie nicht durchsichtig sind, wählen Sie ein Kleid aus Seide, das schräg geschnitten ist. Aber tragen Sie nichts, in dem Sie sich unwohl fühlen, weder emotional noch körperlich. Wenn Sie ein Bustier kaufen, achten Sie darauf, dass Sie darin atmen können (die Atemnot kommt später).

Sie könnten etwas davon unter einem Bademantel tragen - oder sogar unter einem Regenmantel, lacht Valan-Hudson. "Lassen Sie etwas übrig, das man entdecken kann."

Was Sie vielleicht (wieder) entdecken, ist, wie viel Spaß Sex macht. "Ich sage den Leuten, die fünf Geheimnisse für großartigen Sex sind Kommunikation, Kommunikation, Kommunikation, Sinn für Humor und Gleitmittel", lacht Blank.