Aus dem Arztarchiv
Fett, insbesondere Fett um die Taille, erhöht Ihr Risiko für schwere Krankheiten. Brauchen Sie Motivation, um überflüssige Pfunde zu verlieren? Beachten Sie diese 11 Tipps.
Abnehmen: Es ist lebensrettend
Warten Sie auf einen Herzinfarkt? Wenn Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder hohe Triglyceride in Ihrer Familie (oder bei Ihnen persönlich) vorkommen, kann eine Gewichtsabnahme dies ändern. Sie können Ihr Risiko für ernste Gesundheitsprobleme erheblich senken, wenn Sie die überflüssigen Pfunde loswerden.
Sie sind nicht allein
Zwei Drittel aller Amerikaner sind übergewichtig, ein Drittel von ihnen ist fettleibig. Dies hat zu einer Epidemie von Bluthochdruck, Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien), Herzkrankheiten und herzbedingten Todesfällen geführt - sowie zu Schlaganfällen und Diabetes. Auch viele Krebsarten werden mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.
Fett schadet Ihrem Herzen
Jedes wichtige System in Ihrem Körper spürt die Belastung durch Übergewicht. Das Herz ist das offensichtlichste Opfer - wenn sich der Cholesterinspiegel erhöht, steigt der Blutdruck, und die Arterien verstopfen. Außerdem verliert das Blut seine Gerinnungsfähigkeit, was das Schlaganfallrisiko erhöht.
Fett steigert männliche Hormone
Übergewichtige Frauen haben einen höheren Spiegel an männlichen Hormonen, was ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöht. Diese Hormone verursachen auch männliche Glatzenbildung, übermäßige Gesichtsbehaarung und Akne.
Fett ist der Auslöser für Diabetes
Übergewicht beeinflusst ein anderes Hormon - Insulin -, das zu Diabetes führt. Diabetes erhöht das Risiko einer Herzerkrankung. Es ist ein Teufelskreis.
Fett ruiniert den Schlaf
Übergewichtige Menschen leiden häufig an Schlafstörungen. Am gefährlichsten ist die Schlafapnoe. Bei der Schlafapnoe setzt die Atmung mehrmals in der Nacht aus. Dadurch sinkt der Sauerstoffgehalt, was sich auf das Herz, die Blutgefäße, das Schlaganfallrisiko und das Diabetesrisiko auswirkt.
Fett macht Hüften und Knie kaputt
Die schiere Auswirkung von Übergewicht auf Ihren Unterkörper verursacht viele Probleme. Sie haben ein höheres Risiko für knochenverdünnende Osteoporose. Sie entwickeln Hüft- und Rückenprobleme. Übergewichtige Kinder entwickeln brüchige Knochen, so dass sie ein noch höheres Risiko für diese Probleme haben.
Beginnen Sie jetzt: Gewicht abnehmen
Ernährungsumstellung und Bewegung - das ist es, was man braucht, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen Ihren Lebensstil so ändern, dass er in Ihren Tagesablauf passt.
Essen Sie Frühstück
Ein gesundes Frühstück bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung. Sie werden mittags weniger hungrig sein!
Täglich Sport treiben
Laufen, Walken, Radfahren - all das sind großartige Arten von Bewegung, die das Gewicht tragen. Sie werden Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Beginnen Sie hier: Finden Sie während des Tages Zeit - 10 Minuten hier und da - für einen Spaziergang. Es zählt alles!
Das können Sie tun!
Es ist nie zu spät, Gewicht zu verlieren. Viele Erfolgsgeschichten beweisen es - Sie können es auch! Aber mit einer Diät allein ist es nicht getan. Um Gewicht zu verlieren und es zu halten, müssen Sie sich auch bewegen. Ziehen Sie Ihre Wander- oder Laufschuhe an - und tun Sie es einfach!
