Aus dem Arztarchiv
Für die Künstlerin und Autorin Janice Taylor war es leicht, den Entschluss zu fassen, Gewicht zu verlieren - sie hat es dutzende Male getan.
Aber die Entscheidung, die sie schließlich dazu brachte, ihren Vorsatz zum Abnehmen durchzuhalten, fiel an dem Tag, als sie aus der Dusche kam und einen überraschenden Blick in den Spiegel warf. Dieser Moment, so sagt sie, war nichts weniger als eine Offenbarung.
"Da ich nicht absichtlich hinsah, hatte ich keine Chance, mir vorzustellen, dass es gar nicht so schlimm sein würde", sagt Taylor. "Ich habe also die Wahrheit in meinem Spiegelbild gesehen, und die war nicht schön.
"Ich erkannte zum ersten Mal, dass meine Fettröllchen Fettröllchen hatten", sagt Taylor, die ihre Erfahrungen in dem demnächst erscheinenden Buch Our Lady of Weight Loss: Miraculous and Motivational Musings from the Patron Saint of Permanent Fat Removal niederschreibt.
Dennoch, sagt Taylor, gab es noch einen Moment der Wahrheit, bevor ihre Reise zum Abnehmen beginnen konnte.
"Ich ging zu einem dieser Abnehmtreffen und schaute mich um, und was ich sah, war so deprimierend und demoralisierend, dass ich einfach anfing zu weinen und mir sagte: 'Ich werde das NIE tun'", sagt Taylor. "Und damit begann die wirklich lebensverändernde Erfahrung."
Sie sagt, dass eine kleine Stimme in ihrem Kopf - die sie jetzt "Our Lady of Weight Loss" nennt - ihr sagte: Wenn du denkst, dass du es nicht schaffst, wirst du es nie schaffen.
"In diesem Moment erkannte ich die Macht der Gedanken", sagt Taylor. "Wenn ich dachte, ich sei besiegt, hatte ich keine Chance. Wenn ich glaubte, dass ich es schaffen könnte, würde ich es schaffen. Es ging nur darum, meine Denkweise zu ändern."
Letztendlich hat sie mehr als 50 Pfund abgenommen - und das auch beibehalten. Jetzt hilft sie anderen dabei, das Gleiche zu tun, und zwar durch Coaching, eine Website und einen motivierenden Newsletter mit dem Titel The Kick in the Tush Club.
Der magische Moment
Während Taylors Erfahrungen dramatisch waren, sagen Experten, dass nicht jeder, der sich zum Abnehmen entschließt, einen so offensichtlichen Wendepunkt erlebt. Für die meisten von uns, sagt die Gesundheitspsychologin Lyssa Menard, PhD, ist es nicht ein einziger Moment der Wahrheit, sondern eine Reihe von Veränderungen, die im Laufe der Zeit stattfinden.
"Die erste Phase ist die Vorüberlegung - das Problem stört Sie nicht wirklich, oder es geht Ihnen nur kurz durch den Kopf - aber es scheint andere mehr zu stören, wie vielleicht einen Ehepartner oder ein Elternteil oder sogar Ihren Arzt, die alle darauf drängen, dass Sie abnehmen", sagt Menard, eine klinische Gesundheitspsychologin am Northwestern Memorial Hospital Wellness Institute in Chicago.
Die nächste Phase, sagt sie, ist die der Kontemplation: Man wird sich seines Gewichtsproblems bewusst, aber nur allgemein, und ist noch nicht bereit, etwas zu unternehmen.
"In dieser Phase verbringen die Menschen einige Zeit mit dem Nachdenken und ziehen ernsthaft einige Optionen in Erwägung - z. B. welche Diät sie machen sollten, ob sie sich von ihrem Arzt untersuchen lassen sollten oder ob sie sich einem Fitnessstudio anschließen sollten", sagt Menard.
Der letzte Schritt, sagt sie, ist die "Aktionsphase" - die Entscheidung, sich tatsächlich auf einen Plan zur Gewichtsabnahme einzulassen.
"Was viele Menschen, die diese Offenbarung oder den Moment der Wahrheit erleben, nicht wissen, ist, dass es eine Menge Hintergrundprozesse gibt, bevor sie dort ankommen", sagt Menard. "Es scheint, als käme es aus heiterem Himmel, aber das ist es nicht wirklich.
So erging es auch Dorothy, einem Mitglied der Doctor Weight Loss Clinic, die in den Foren der Klinik den Spitznamen "diet4me" trägt.
"Eine ganze Reihe von Dingen hat mich zum Weight Loss Center gebracht, nicht ein großer Weckruf, sondern eine Reihe von Alarmglocken", schreibt sie auf dem Daily Journaling: Friends Talking Message Board.
Dorothy sagt, dass ihr klar wurde, dass sie Hilfe brauchte, als sie "ständig hinfiel und sich verletzte, ich konnte keine Treppe mehr hochgehen, ohne außer Atem zu sein, mein Blutdruck war außer Kontrolle ... das waren nur einige der Alarmglocken, die losgingen."
"Vor allem hatte ich das Gefühl, dass mir die Zeit davonläuft ... wenn ich jetzt nichts unternehme, werde ich es wahrscheinlich nie tun.
Mary ("TexasK"), Mitglied der Weight Loss Clinic, erzählt dem Arzt, dass die Entscheidung, Gewicht zu verlieren, für sie - wie für Taylor - mit einem Blick auf ihr Spiegelbild begann. Aber die Gedanken, die darauf folgten, waren das, was sie wirklich anspornte.
"Ich habe einen Blick auf mich selbst in einem Schaufenster erhascht - ich wusste nicht, dass ich es war! Im Laufe der nächsten Woche merkte ich, dass ich schon beim Durchqueren des Raumes außer Atem geriet.
"Früher habe ich mich immer gesund ernährt und bin jeden Tag 3 Meilen gelaufen. Warum habe ich damit aufgehört? Wann bin ich von all dem abgekommen? Ganz langsam und ohne es wirklich zu merken, war ich plötzlich 40 Pfund übergewichtig", sagt sie.
Finden Sie Ihre eigenen Motivatoren
Bei ihrer Arbeit, den Menschen einen Motivationsschub zu geben, hat Taylor gelernt, dass die Motivation bei jedem Menschen anders ist.
"Man muss herausfinden, was im eigenen Leben fehlt - was man persönlich braucht, um erfolgreich zu sein", sagt sie.
Auch wenn dies sicherlich in Form eines "magischen Moments" eintreten kann, sagen Experten, dass man sich keine Sorgen machen muss, wenn dies nicht der Fall ist. Sie können Ihre eigene Magie schaffen, wenn Sie sich an Ihrem persönlichen Wertesystem orientieren.
"Schauen Sie einfach auf das, was Sie in Ihrem Leben erreichen wollen, und fragen Sie sich dann, wie Ihr Gewicht das verhindern kann - oder wie es das in Zukunft verhindern wird", sagt Menard. "Dort können Sie die Motivation finden, die Ihnen wirklich etwas bedeutet".
Für manche, sagt sie, ist es Eitelkeit - sie wollen ihren Stil zum Ausdruck bringen, sind aber frustriert, weil das Gewicht ihnen im Weg steht. Für andere ist es die Liebe zur Familie: der Wunsch, lange genug zu leben, um die Hochzeit der Enkelkinder mitzuerleben, mit den Kindern Ball spielen zu können oder an einer Familienskireise teilzunehmen. Für wieder andere ist es vielleicht die Warnung eines Arztes wegen einer gesundheitlichen Störung, die den Ausschlag gibt.
"Wenn man den magischen Moment herbeiführen will, sollte man sich über seine Werte klar werden - und versuchen, innerhalb dieses Rahmens seine Motivation zu finden", sagt Menard.
Ein weiterer Tipp, um motiviert zu werden und zu bleiben, ist laut Taylor, sich auf die Suche nach den einfachen Dingen zu machen, die einen jeden Tag glücklich machen - und dann alles zu tun, um sich jeden Tag ein kleines Stück davon zu nehmen.
Sie rät dem Arzt: "Wenn andere Dinge Ihr Leben mit Glück ausfüllen, dann wird das Essen einen kleineren Platz in Ihrem Geist und in Ihrem Leben einnehmen."
