Fast-Sofort-Befriedigung

Wenn Sie ein Abnehmprogramm beginnen, fühlen Sie sich gleich besser

Aus dem Arztarchiv

Wir geben unsere Bestellung an der Drive-in-Sprechanlage auf, und innerhalb weniger Minuten halten wir unser Mittagessen in den hungrigen Händen. Wenn wir uns für ein Thema interessieren, "googeln" wir es, und in weniger als einer Minute sind unsere Finger auf dem Weg zu den Links, die uns alles darüber erzählen. Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir fast sofortige Befriedigung erwarten!

Natürlich ist eine gesunde Gewichtsabnahme alles andere als sofort. Aber wenn Sie anfangen, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben, können Sie damit rechnen, innerhalb von Wochen - vielleicht sogar Tagen - positive Veränderungen zu sehen.

Aus dem Nationalen Gewichtskontrollregister (in dem der durchschnittliche Teilnehmer etwa 60 Pfund abgenommen hat und den Verlust fünf Jahre lang beibehalten konnte) wissen wir, dass diejenigen erfolgreich abgenommen haben, die ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten stark verändert haben.

Wenn Sie sich gesünder ernähren, Sport treiben und/oder ein paar zusätzliche Pfunde verlieren, können Sie auch kurzfristig alle möglichen Vorteile feststellen.

Wenn Sie anfangen, regelmäßig (oder öfter) Sport zu treiben, fühlen Sie sich vielleicht stärker, atmen leichter und haben mehr Energie. Sie können feststellen, dass Sie besser schlafen und dass sich auch Ihre Stimmung verbessert. "Eine frühzeitige Gewichtsabnahme kann den Taillenumfang verändern und dazu führen, dass man sich wohler fühlt und mehr Energie hat", erklärt Dr. George Bray, ein Experte für Fettleibigkeit vom Pennington Biomedical Research Center.

Wenn Sie anfangen, sich so zu ernähren, dass Sie möglichst wenig Junkfood essen und den Schwerpunkt auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch legen, haben Sie wahrscheinlich mehr Energie nach und zwischen Ihren Mahlzeiten. Wahrscheinlich fühlen Sie sich im Darm wohler (die vielen Ballaststoffe machen sich im Töpfchen bezahlt), und Sie werden bemerken, dass Sie weniger zu Heißhungerattacken oder falschen Ernährungsentscheidungen neigen.

Und je besser Ihre Lebensmittelauswahl ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper braucht, und so Ihre Immunität und Ihren Gesundheitszustand aufrechterhalten.

Eines der ersten Dinge, die einige unserer wunderbaren Weight Loss Clinic-Mitglieder bemerken, ist, dass sie mehr Energie haben, wie sie in unseren Message Boards schreiben. Einige Mitglieder haben kurz nach Beginn des Programms von weiteren körperlichen Veränderungen berichtet. "2spooky" berichtet, dass ihre Serumcholesterin- und Blutdruckwerte sofort gesunken sind. Innerhalb weniger Wochen bemerkte "Jo39814", dass sie in der Lage war, an einigen Krafttrainingsgeräten schwerere Gewichte zu verwenden. Außerdem fühlte sie sich stärker und hatte mehr Ausdauer während ihres 30-minütigen Balltrainings.

Da viele medizinische Komplikationen mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden, liegt es nahe, dass mit der Verringerung der Fettleibigkeit auch einige dieser Komplikationen zurückgehen - z. B. saures Reflux, Bluthochdruck, Schlafapnoe, Typ-2-Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, polyzystisches Ovarsyndrom, Gicht und Belastungsinkontinenz der Harnwege.

Es ist möglich, dass einige von Ihnen nach etwa einem Monat Gewichtsabnahme und gesunder Lebensweise eine gewisse Linderung der oben genannten Beschwerden erfahren. Die größten Verbesserungen bei den Serumtriglyzerid-, Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinwerten treten laut einiger neuerer Studien in den ersten vier bis acht Wochen nach der Gewichtsabnahme auf.

Es ist schwer zu sagen, ob die Menschen innerhalb von ein paar Wochen nach Beginn unseres Programms positive Veränderungen feststellen (z. B. mehr Energie), weil sie sich besser ernähren, weil sie regelmäßig Sport treiben oder weil sie ein paar Pfunde verloren haben. So wie ich das sehe, sind positive Veränderungen positive Veränderungen, und das ist gut so! Die Chancen stehen gut, dass die drei Strategien (gesunde Ernährung, regelmäßiger Sport und langsamer Gewichtsverlust) zusammen eine starke Kombination ergeben - stärker als jede einzelne.