Was ist fettleibig?
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Mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA ist fettleibig. Der medizinische Begriff bedeutet, dass Sie mindestens 20 % mehr wiegen als das Idealgewicht für eine Person Ihrer Größe, was oft auf Körperfett zurückzuführen ist. Gemessen wird es mit dem BMI (Body Mass Index): Ein Wert von 30 und mehr gilt als fettleibig. Dieses zusätzliche Gewicht, insbesondere das Fett um die Taille, kann zu gesundheitlichen Problemen führen, die sich oft gegenseitig verstärken. Das Abnehmen von Pfunden kann viele dieser Probleme verhindern, verlangsamen oder sogar rückgängig machen.
Atemprobleme
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Ihr größerer Körper kann verhindern, dass sich Ihre Lungen vollständig ausdehnen, und Ihre Atemmuskulatur funktioniert möglicherweise nicht so gut, so dass Sie nicht genug Luft einatmen können. Auch Entzündungen, die mit dem Bauchfett zusammenhängen, können Ihre Lungen beeinträchtigen. Sie könnten bei einfachen Tätigkeiten wie Treppensteigen schnell außer Atem kommen. Zusätzliches Gewicht kann die Symptome von Asthma und COPD verschlimmern.
Fettleberkrankheit
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Wenn sich Fett in der Leber ansammelt, kann sich Narbengewebe bilden (ein Zustand, der als Zirrhose bezeichnet wird), das schließlich zum völligen Stillstand der Leber führen kann. Die Symptome treten möglicherweise erst auf, wenn der Schaden bereits eingetreten ist. Die Ärzte wissen nicht genau, was eine Fettlebererkrankung auslöst, aber die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Probleme bekommen, ist größer, wenn Sie übergewichtig sind, insbesondere im mittleren Alter.
Osteoarthritis
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Mehr Gewicht belastet die Gelenke und den Knorpel, der die Knochenenden schützt, stärker und verursacht Schmerzen und Steifheit. Mehr Körperfett kann auch mehr Entzündungen auslösen. Eine Verringerung des Körpergewichts um nur 5 % entlastet Ihre Hüften, Ihren unteren Rücken und Ihre Knie (d. h. von 200 auf 190 Pfund). Bewegung ist eines der besten Mittel gegen Arthritis. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art und wie viel Bewegung für Sie richtig ist.
Hoher Cholesterinspiegel
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Ihre Gene haben zwar einen gewissen Einfluss, aber auch das, was Sie essen und wie viel Sie sich bewegen, spielt eine Rolle. Ungesunde Lebensmittel können Ihr Gewicht und Ihren "schlechten" LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel erhöhen. Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen - wie Hafer und andere Vollkornprodukte, Bohnen, Äpfel, Trauben, Erdbeeren, Auberginen und Okra - tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken und sättigen, sodass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen.
Gallensteine
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Wenn die Galle, eine Art Verdauungsflüssigkeit, nicht so durch die Gallenblase fließt, wie sie sollte, kann sie sich zu Steinen verhärten. Die häufigste Form besteht hauptsächlich aus Cholesterin. Übergewichtige Frauen haben ein höheres Risiko, daran zu erkranken. Möglicherweise haben Sie mehr Cholesterin in der Galle, weil Ihr Cholesterin- oder Triglyceridspiegel im Blut zu hoch ist (oder Sie Medikamente zur Senkung dieser Werte einnehmen) oder weil Sie aufgrund von Geburtenkontrolle, Hormonersatztherapie oder Schwangerschaft mehr Östrogen haben.
Typ-2-Diabetes
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Bauchfett ist mit Insulinresistenz verbunden. Das ist der Fall, wenn Ihr Körper Insulin produziert, aber Ihre Zellen es nicht richtig nutzen können, um Glukose aus dem Blut zu entfernen. Ein überdurchschnittlich hoher Blutzuckerspiegel kann zu Diabetes führen und Probleme mit dem Herzen, den Nerven, den Augen und vielem mehr verursachen. Etwa 8 von 10 Menschen, die an Typ-2-Diabetes erkranken, sind übergewichtig. Es gibt keine Heilung für diese Krankheit, aber eine Gewichtsabnahme kann die Symptome lindern und Komplikationen verhindern.
Gicht
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Angesammelte Harnsäure in Ihrem Körper kann nadelartige Kristalle bilden, die Gelenke wie den großen Zeh, den Knöchel oder das Knie schmerzen lassen. Die Wahrscheinlichkeit eines Ausbruchs steigt mit der Zahl auf der Waage und der Menge an Bauchfett, vor allem, wenn Sie auch Probleme mit hohem Blutzucker und Cholesterin haben. Eine herzgesunde Ernährung und sportliche Betätigung können dazu beitragen, den Harnsäurespiegel und das Gewicht zu senken.
Hoher Blutdruck
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Wenn Ihr Körper groß ist, muss Ihr Herz stärker pumpen, um alle Zellen mit Blut zu versorgen. Diese Kraft drückt auf Ihre Arterienwände und kann sie beschädigen. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, an den meisten Tagen 20-30 Minuten Sport zu treiben, Natrium auf 1.500 Milligramm pro Tag zu begrenzen und nicht zu rauchen. Ein BMI von etwa 25 hilft oft, den Blutdruck zu senken.
Verhärtete Arterien
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Fettleibigkeit - und der damit verbundene Diabetes, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Entzündungen - können die Arterien abnutzen und sie dick und steif werden lassen. Enge oder verstopfte Gefäße können nicht mehr genügend Blut zu den Zellen in Ihren Organen und Geweben leiten. Auch wenn Sie zunächst keine Symptome haben, kann diese schlechte Durchblutung schließlich zu einem Herzinfarkt, einer Herzinsuffizienz oder einem Schlaganfall führen.
Nierenerkrankung
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Ihre Nieren filtern Blut und helfen bei der Kontrolle Ihres Blutdrucks. Aber sie können ihre Aufgaben nicht erfüllen, wenn sich Fett in ihnen ansammelt und auf die Blutgefäße drückt oder wenn die Gefäße, die ihnen Blut zuführen, verstopft sind. Dies kann zu einer gefährlichen Ansammlung von Abfallstoffen in Ihrem Körper führen. Nierenerkrankungen können eine Komplikation von Diabetes und Bluthochdruck sein, sie können aber auch teilweise eine direkte Folge von Fettleibigkeit sein.
Schlaf-Apnoe
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Ein dicker Hals kann die Atemwege verengen, so dass das Atmen in der Nacht schwieriger wird. Es kann sein, dass Sie laut schnarchen oder immer wieder für einige Sekunden die Luft anhalten. Wenn das passiert, bekommen Sie nicht den erholsamen Schlaf, den Sie brauchen. Das kann Sie müde und groggy machen und zu Stimmungs-, Gedächtnis- und Herzproblemen führen.
Probleme in der Schwangerschaft
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Werdende Mütter, die übergewichtig sind, haben ein höheres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsie, einen gefährlichen Bluthochdruck, der sowohl Ihnen als auch Ihrem Baby schaden kann. Es besteht ein höheres Risiko, dass Sie zur Geburt einen Kaiserschnitt benötigen und dass Ihr Baby zu früh geboren wird, eine Totgeburt erleidet oder Probleme mit dem Gehirn oder Rückenmark hat. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihr Gewicht während der Schwangerschaft sicher zu kontrollieren.
Krebs
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Wenn man als Erwachsener an Gewicht zunimmt, unabhängig davon, ob man dadurch fettleibig wird oder nicht, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass man an bestimmten Krebsarten erkrankt, z. B. an Brust-, Darm-, Gebärmutterschleimhaut- und Nierenkrebs. Das könnte daran liegen, dass Fettzellen Hormone produzieren, die das Zellwachstum verändern. Oder es könnte daran liegen, dass die Gewohnheiten, die zu einer Gewichtszunahme führen, denen ähneln, die zu Krebs führen. Ernähren Sie sich gesund und bleiben Sie aktiv, um Krebs zu vermeiden, unabhängig von Ihrem Gewicht.
