Vitamin A
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Es stärkt Ihr Immunsystem und schützt Sie vor Infektionskrankheiten. Die Einnahme von 10.000 internationalen Einheiten (IU) über 1-2 Wochen kann die Heilung nach einer Sportverletzung unterstützen. Vitamin A ist auch leicht zu finden. Es ist reichlich in Leber, Fischöl, Milch, Eiern und Blattgemüse enthalten.
Bromelain
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Haben Sie Ananassaft? Dann haben Sie dieses Enzym, das entzündungshemmend wirkt und Ihr Immunsystem unterstützt. Es wird manchmal zur Behandlung von Sehnenentzündungen und kleineren Muskelverletzungen wie Verstauchungen eingesetzt. Einige Studien haben gezeigt, dass Bromelain Entzündungen nach Zahn-, Nasen- und Fußoperationen lindern kann. Weitere Forschung ist erforderlich. Ärzte empfehlen in der Regel die Einnahme von Kapseln oder Tabletten. Denn das Trinken von Saft liefert nicht genug.
Capsaicin
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Das ist der scharfe Stoff in Chilischoten. Es stoppt eine Gruppe von Proteinen, die die Reaktion des Körpers auf Entzündungen steuern. Capsaicin ist in Produkten enthalten, die Sie direkt auf Ihre Haut auftragen. Sie können auch getrockneten Cayennepfeffer in Ihre Soßen und Fleischwürzungen mischen. Beginnen Sie mit einem halben Teelöffel oder weniger, um zu sehen.
Katzenkralle
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Diese nach ihren Haken benannte Rebe wächst in Süd- und Mittelamerika. Wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob sie Ihnen helfen könnte. In einer kleinen Studie wurde festgestellt, dass bei Menschen, die dieses Präparat zusammen mit der Standardtherapie gegen rheumatoide Arthritis einnahmen, weniger Gelenkschwellungen und -schmerzen auftraten. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass es die mit RA einhergehenden Gelenkschäden abwenden kann. Die Katzenkralle enthält auch Stoffe, die das Immunsystem stärken sollen... Sie ist als Pille oder Kapsel erhältlich und kann als Tee zubereitet werden.
Curcumin
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Curcumin ist in Kurkuma enthalten und verleiht dem Gewürz seine gelbe Farbe. Diese traditionelle indische Heilpflanze ist für ihre natürlichen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Studien zeigen, dass Curcumin bei bestimmten Erkrankungen wie Arthritis, entzündlichen Darmerkrankungen und Fettleber helfen kann. Sie finden es im Gewürzregal. Es ist auch in Kapseln, Cremes, Getränken und Sprays enthalten.
Vitamin E
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Vitamin E ist reich an Antioxidantien, stärkt Ihr Immunsystem und kann auch Entzündungen lindern. Wenn Sie an rheumatoider Arthritis erkrankt sind, können Sie feststellen, dass es in Verbindung mit einer Standardbehandlung zur Schmerzlinderung beiträgt. Sie können es leicht über die Nahrung aufnehmen. Es ist in Olivenöl, Mandeln, Erdnüssen, Fleisch, Milchprodukten, Blattgemüse und angereicherten Getreidesorten enthalten. Wenn Sie zusätzliches Vitamin E benötigen, kann Ihr Arzt es Ihnen in Form von Tropfen oder Kapseln verschreiben.
Knoblauch
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Es ist das Pfefferminzbonbon wert. Knoblauch bremst zwei Entzündungsenzyme und macht den Weg für das Blut zu den Muskeln frei. Fügen Sie 2-4 frische Knoblauchzehen zu Ihren Mahlzeiten hinzu, um Schwellungen zu bekämpfen und den Geschmack zu verstärken. Sie können geschwollene Gelenke und Muskeln auch direkt mit Knoblauchöl einreiben. Wenn Sie Knoblauch aus der Flasche bevorzugen, suchen Sie nach gealtertem Knoblauchextrakt. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach der richtigen Dosierung.
Ingwer
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Die Forschung zeigt, dass Ingwer eine ähnliche entzündungshemmende Wirkung wie Ibuprofen hat. In einer Studie wurde festgestellt, dass Ingwerextrakt die Schwellungen bei rheumatoider Arthritis ebenso gut dämpft wie Steroide. Er kann Muskelschmerzen nach dem Sport lindern. Frischer Ingwer reicht möglicherweise nicht aus, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Achten Sie bei Ingwerkapseln auf den Hinweis "Superkritische Extraktion" auf dem Etikett. Das bedeutet, dass er rein ist.
Omega-3-Fettsäuren
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Unser Körper kann sie nicht selbst herstellen. Fischölergänzungen enthalten sie, aber Sie können die empfohlene Menge auch über bestimmte Lebensmittel aufnehmen. Dazu gehören fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch, Grünkohl, Pflanzen- und Leinsamenöl, Nüsse und Eier von mit Leinsamen gefütterten Hühnern.
Resveratrol
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Diese natürliche Verbindung ist in einigen Beeren und Nüssen enthalten. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie bei Arthritis helfen kann. Nehmen Sie eine Handvoll Trauben, Erdnüsse, Pistazien, Blaubeeren, Preiselbeeren oder Maulbeeren. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln beliebt.
SAM-e
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Das klingt vielleicht wie der Name eines freundlichen Roboters, ist aber die Abkürzung für eine natürliche Verbindung in Ihrem Körper. Studien zeigen, dass er Entzündungen kontrollieren kann und möglicherweise genauso gut wirkt wie herkömmliche Behandlungen für Osteoarthritis. Sie können es durch den Mund einnehmen oder sich eine Spritze geben lassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es einnehmen. Es kann zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten, einschließlich Antidepressiva, kommen.
Zink
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Ihr ganzer Körper braucht diesen Mikronährstoff, der dazu beitragen kann, Entzündungen zu bekämpfen. Mit Ihrer Ernährung nehmen Sie vielleicht schon genug Zink auf. Es ist in Hühnchen, rotem Fleisch und angereicherten Getreideprodukten enthalten. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie ein Ergänzungsmittel benötigen, denn Zink kann Probleme mit bestimmten Medikamenten verursachen.
