Zink ist ein Spurenelement, d. h. Sie benötigen täglich nur eine sehr geringe Menge davon. Sie können diesen lebenswichtigen Nährstoff über eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, aber manchmal müssen Sie vielleicht ein Zinkpräparat einnehmen.
Auswirkungen von Zink auf Ihre Gesundheit
Ihr Körper braucht Zink, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie nicht genug bekommen, können Sie gesundheitliche Probleme bekommen. Ihr Körper verwendet Zink für folgende Aufgaben:?
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Wunden heilen
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Unterstützen Sie die Funktion Ihres Immunsystems
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Entwickeln Sie Ihr Fortpflanzungssystem?
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Den Geschmacks- und Geruchssinn entwickeln?
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Insulin produzieren und speichern?
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helfen der Schilddrüse und dem Stoffwechsel, richtig zu funktionieren
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Bildung von Proteinen und DNA
Zink verbessert nachweislich auch die folgenden Zustände:?
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?Erkältung?
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Durchfall?
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Altersbedingte Makuladegeneration (AMD)
Die richtige Menge an Zink ist besonders wichtig, wenn man wächst. Kinder und Jugendliche brauchen Zink in ihrer Ernährung.
Zink ist ein wichtiger Nährstoff in der Schwangerschaft. Es trägt zur richtigen Entwicklung des Fötus bei. Auch Menschen, die stillen, brauchen mehr Zink in ihrer Ernährung als üblich.
Die meisten Menschen nehmen ausreichend Zink mit der Nahrung auf. Für die folgenden Gruppen besteht das Risiko eines Zinkmangels:?
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Menschen mit Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Bei diesen Erkrankungen kann der Körper Zink oft nicht gut aufnehmen.
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Menschen, die sich vegetarisch ernähren. Fleisch ist eine gute Zinkquelle, und vegetarische Eiweißquellen wie Hülsenfrüchte können die Aufnahme von Zink verhindern.
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Säuglinge, die älter als 6 Monate sind und gestillt werden. Muttermilch enthält nicht genug Zink für Säuglinge, die älter als 6 Monate sind. Es muss eine weitere Zinkquelle in die Ernährung aufgenommen werden. Säuglingsnahrung enthält in der Regel genügend Zink für ältere Säuglinge. ?
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Menschen, die mit Alkoholismus zu kämpfen haben. Alkohol kann verhindern, dass der Körper Zink aufnimmt. Menschen mit Alkoholismus haben oft keine ausgewogene Ernährung, die genügend Zink enthält.?
