Forscher untersuchen die entzündungshemmende und krebsbekämpfende Wirkung von Diindolylmethan (DIM), einer Verbindung, die häufig in Kreuzblütlern vorkommt:
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Brokkoli
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Rosenkohl
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Kohl?
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Blumenkohl
DIM-Ergänzungen scheinen bei der Regulierung des Hormons Östrogen zu helfen. Einige klinische Studien haben gezeigt, dass es einen gesunden Östrogenspiegel unterstützt und das Risiko für bestimmte Krebsarten und Krankheiten wie Lupus, die mit Östrogen in Verbindung stehen, senkt.
Die Forschung zeigt, dass etwa jeder dritte Krebstod auf schlechte Ernährung zurückzuführen ist und verhindert werden könnte. Wissenschaftler sehen bei Menschen, die viel Gemüse essen, ein geringeres Krebsrisiko. Aus diesem Grund ist DIM so interessant.
Die DIM-Verbindung kann mehrere östrogenbezogene Wirkungen in Ihrem Körper haben:?
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Hilft, die Auswirkungen von Östrogen auf Zellen zu verhindern
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Verlangsamt einige Krebszellen
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Verringert die durch den natürlichen Stoffwechsel des Körpers produzierten Giftstoffe
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Stärkt die Antioxidantien
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Fördert die Gewichtsabnahme
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Verbessert das Gedächtnis
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Verbessert die Stimmung
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Reduziert die Symptome von PMS
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Unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit
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Fördert eine gute Muskelentwicklung
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Verbessert die Gesundheit der Prostata bei Männern
Wie Sie DIM in Ihre Ernährung einbauen
Selbst wenn Sie viel Gemüse essen, nehmen Sie möglicherweise nicht viel DIM auf, wenn Kreuzblütler kein regelmäßiger Bestandteil Ihrer Mahlzeiten sind. Nahrungsergänzungsmittel können helfen. Hier ist, was Sie wissen sollten:
Es ist nicht nur für Frauen. Sie denken vielleicht, dass Östrogen nur ein weibliches Hormon ist, aber das stimmt nicht. Auch Männer profitieren von DIM. Ein Teil ihres Testosterons wandelt sich in Östrogen um und wird in der Leber abgebaut. Eine bestimmte Art von Östrogen kann bei Männern zu einem höheren Krebsrisiko führen, ebenso wie bei Frauen.
Wahl der Dosis. Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. DIM kann die Wirksamkeit einiger Medikamente beeinträchtigen. Ihr Arzt kann entscheiden, ob Sie auf ein anderes Medikament umsteigen müssen, während Sie DIM einnehmen. Er kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, welche Dosis für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.
Verbessern Sie Ihre Ernährung. Nehmen Sie anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln Kreuzblütengemüse in Ihre Ernährung auf. Der beste Weg, einen Nährstoff zu erhalten, ist eine gesunde Ernährung. Wenn Sie sie nicht pur mögen, können Sie sie in Smoothies oder gebackenen Gerichten verwenden. Sie werden auch von den anderen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen profitieren, die sie liefern.
Nahrungsergänzungsmittel können wirksamer sein. Eine Studie ergab, dass DIM-Ergänzungen wirksamer sind als DIM aus der Nahrung. Nahrungsergänzungsmittel können für eine bessere Aufnahme verstärkt werden.
DIM-Sicherheit
Sicherheitsbedenken. Obwohl DIM-Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt sind, gibt es noch keine aussagekräftigen Beweise für ihre Sicherheit und Wirksamkeit. Für manche Frauen können sie sogar schädlich sein. Wenn Sie im fortpflanzungsfähigen Alter sind, ist Östrogen notwendig, um gesundes Brust-, Knochen- und Gebärmuttergewebe zu erhalten.
Verstehen Sie die Risiken. Wenn Sie schwanger sind, verändert sich Ihr Hormonspiegel, um Ihr wachsendes Baby zu unterstützen. Eine Veränderung dieses Spiegels durch die Einnahme von DIM ist für Sie beide gefährlich. DIM kann auch die Wirksamkeit von oralen Verhütungsmitteln verringern.
Nach der Menopause bildet der weibliche Körper weniger Östrogen. Daher hat DIM möglicherweise keinen großen Nutzen. Im schlimmsten Fall kann DIM die Osteoporose fördern, indem es die Fähigkeit des Körpers, eine gesunde Knochendichte zu erhalten, verringert.
Bei allen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln besteht das Risiko von Wechselwirkungen, so auch bei DIM. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Nahrungsergänzung zu sich nehmen.
