Ashwagandha, oder Withania somnifera, ist ein in Asien und Afrika beheimatetes Kraut. Es wird auch als indischer Ginseng bezeichnet und in der traditionellen indischen Ayurveda-Medizin seit Tausenden von Jahren zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen, zur Behandlung von Schlaflosigkeit und zur Förderung der Ernährung sowie bei anderen Beschwerden eingesetzt.
Ashwagandha gilt auch als Adaptogen. Das bedeutet, dass es Ihrem Körper hilft, Stress besser zu bewältigen. Ein Großteil der Forschung über die Vorteile von Ashwagandha wurde an Tieren durchgeführt, so dass Experten nicht mit Sicherheit sagen können, wie gut es wirkt. Aber hier sind einige Dinge, bei denen diese pflanzliche Ergänzung helfen könnte.
Stress und Ängste
Es gibt einige Humanstudien über seine stresslindernden Eigenschaften. Eine Überprüfung von fünf Studien ergab, dass das Präparat hilft, das Stressniveau zu senken. Eine Studie zeigte, dass Erwachsene, die 8 Wochen lang täglich 300 Milligramm Ashwagandha einnahmen, weniger Angstzustände und Müdigkeit aufwiesen. Es fiel ihnen auch leichter, sich zu konzentrieren als Erwachsenen, die über den gleichen Zeitraum eine Psychotherapie oder Gesprächstherapie machten. In einer anderen Studie hatten Erwachsene, die acht Wochen lang täglich 300 Milligramm Ashwagandha einnahmen, weniger Stress und weniger stressbedingtes Verlangen nach Nahrungsmitteln als Erwachsene, die stattdessen ein Placebo (eine falsche Pille) einnahmen.
Krebs
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha Verbindungen enthält, die bei der Bekämpfung bestimmter Krebsarten helfen können. Die Forscher sind sich nicht sicher, wie, aber die Extrakte des Krauts scheinen die Aktivität von Krebszellen bei Brust-, Dickdarm-, Prostata-, Eierstock-, Lungen- und Hirntumoren zu begrenzen. Das Gleiche gilt für Schilddrüsen-, Magen-Darm-, Gebärmutterhals- und Hautkrebs (Melanom). Ashwagandha gilt als sicher in der Anwendung mit traditionellen Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und Bestrahlung. Experten sagen, dass es einige Nebenwirkungen, wie ein schwaches Immunsystem, lindern kann. Die meisten dieser Studien wurden jedoch an Krebszellen oder an Tieren mit Krebs durchgeführt.
Neurodegenerative Krankheiten
Studien zeigen, dass Ashwagandha bestimmte Arten von Nervenzellschäden verlangsamen, aufhalten und möglicherweise rückgängig machen kann. Das ist es, was zu Krankheiten wie Alzheimer, Parkinson und Huntingtons führt. Allerdings wurden fast alle Studien über Ashwagandha und Nervenzellschäden im Gehirn an Tieren oder tierischen Zellen durchgeführt.
Arthritis
Eine Studie ergab, dass Ashwagandha die mit Arthritis verbundenen Symptome wie Schmerzen und Gelenkschwellungen bei Menschen mit rheumatoider Arthritis lindert. Tierstudien haben gezeigt, dass es Entzündungen lindern kann.
Sportliche Leistung
Eine andere Studie ergab, dass gesunde junge Erwachsene, die 8 Wochen lang täglich 500 Milligramm Ashwagandha einnahmen, bei körperlicher Betätigung schneller und kräftiger waren als Personen, die ein Placebo einnahmen. Sie atmeten auch besser und nahmen mehr Sauerstoff auf.
Männliche Unfruchtbarkeit
Eine kleine Studie ergab, dass unfruchtbare Männer, die 90 Tage lang täglich 5 Gramm Ashwagandha einnahmen, eine höhere Spermienzahl hatten.
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Auch die Gesundheit ihrer Spermien verbesserte sich.
Schlaf
Eine Studie an Menschen zeigte, dass die zweimal tägliche Einnahme von 300 Milligramm des Krauts den Schlaf verbessert. Eine andere Studie an Tieren ergab, dass das in Ashwagandha enthaltene Triethylenglykol den Schlaf anregt. Es sind jedoch noch weitere Forschungen erforderlich.
Bevor Sie Ashwagandha einnehmen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Präparat einnehmen. Sie könnten Probleme mit anderen Medikamenten verursachen, die Sie einnehmen. Und sie sind möglicherweise nicht sicher, wenn Sie schwanger sind oder bestimmte Gesundheitszustände haben.
