L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die dem Körper bei der Herstellung von Proteinen und bestimmten chemischen Stoffen hilft, die das Gehirn signalisieren.
Ihr Körper wandelt L-Tryptophan in eine Gehirnchemikalie namens Serotonin um. Serotonin hilft, Ihre Stimmung und Ihren Schlaf zu kontrollieren.
Warum nehmen Menschen L-Tryptophan ein?
Sie können die gesamte Menge an L-Tryptophan, die Ihr Körper benötigt, über eine gesunde, ausgewogene Ernährung aufnehmen. Die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von dem Gesundheitszustand ab, dem Sie vorbeugen oder den Sie behandeln möchten.
Manche Menschen nehmen L-Tryptophan-Präparate ein, um besser schlafen zu können.
Bei Menschen mit Depressionen wurde ein niedriger L-Tryptophan-Spiegel festgestellt. Manche behaupten, dass bis zu 60 Milligramm L-Tryptophan täglich die Stimmung verbessern oder psychische Störungen wie Depressionen verhindern können.
Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse, die diese Behauptungen stützen, und die Studien zeigen gemischte Ergebnisse zur Unterstützung dieser Behauptungen.
Einige Frauen nehmen L-Tryptophan-Präparate ein, um zu versuchen, Stimmungsschwankungen aufgrund des prämenstruellen Syndroms (PMS), auch prämenstruelle Dysphorie (PMDD) genannt, zu lindern. Die Theorie besagt, dass diese Beschwerden mit einem Problem bei der Serotoninverarbeitung im Körper zusammenhängen und dass L-Tryptophan dabei helfen könnte. Es gibt jedoch kaum Belege dafür, dass dies wirklich funktioniert.
Erste Untersuchungen an Menschen deuten darauf hin, dass L-Tryptophan-Ergänzungen hilfreich sein könnten für:
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Obstruktive Schlafapnoe
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Saisonale affektive Störung (SAD)
Kann man L-Tryptophan auf natürliche Weise aus Lebensmitteln aufnehmen?
L-Tryptophan ist in Fleisch wie Truthahn und Huhn enthalten.
Es ist auch enthalten in:
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Bananen
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Käse
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Schokolade
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Getrocknete Datteln
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Eier
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Milch
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Fisch
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Hafer
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Kürbiskerne und Sesamsamen
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Soja
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Tofu
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Baumnüsse, einschließlich Erdnüsse und Erdnussbutter
Die Menge an L-Tryptophan in diesen Lebensmitteln ist im Vergleich zu Nahrungsergänzungsmitteln gering.
Was sind die Risiken der Einnahme von L-Tryptophan?
L-Tryptophan wurde mit einer gefährlichen, sogar tödlichen Erkrankung in Verbindung gebracht, dem Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS). Die FDA rief 1989 Tryptophan-Nahrungsergänzungsmittel zurück, nachdem bis zu zehntausend Menschen, die sie eingenommen hatten, erkrankt waren. EMS verursacht plötzliche und starke Muskelschmerzen, Nervenschäden, Hautveränderungen und andere schwächende Symptome. Nach dem Verbot erkrankten viel weniger Menschen an EMS. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Krankheit auf Verunreinigungen zurückzuführen ist, die während der Herstellung in einer Fabrik in Japan in die Nahrungsergänzungsmittel gelangt sind.
Die Nahrungsergänzungsmittel wurden inzwischen wieder auf den US-Markt gebracht.
Zu den Nebenwirkungen von L-Tryptophan können gehören:
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Verschwommenes Sehen
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Schwindel
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Schläfrigkeit und Müdigkeit
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Kopfzucken
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Nesselsucht
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Übelkeit
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Verlust der Muskelkoordination und Muskelsteifheit
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Starker, pochender Herzschlag (Palpitationen)
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Schwitzen
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Zittern
L-Tryptophan kann mit vielen verschiedenen Arzneimitteln in Wechselwirkung treten. Nehmen Sie kein L-Tryptophan ein, wenn Sie Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), MAO-Hemmer, trizyklische Antidepressiva und atypische Antidepressiva einnehmen... Dies kann zu einem lebensbedrohlichen Zustand führen, der als Serotonin-Syndrom bezeichnet wird. Die Symptome des Serotonin-Syndroms sind:
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Extreme Angstzustände
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Leicht zu erschrecken
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Schnelles Herzklopfen
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Delirium
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Schwere Muskelkrämpfe
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Erhöhte Körpertemperatur
L-Tryptophan-Ergänzungen sollten bei schwangeren Frauen mit Vorsicht verwendet werden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Präparat einnehmen, wenn Sie an einer Leberzirrhose leiden.
Informieren Sie Ihren Arzt immer über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, einschließlich natürlicher und rezeptfreier Präparate. Auf diese Weise kann Ihr Arzt mögliche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit Medikamenten überprüfen.
Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA reguliert, wie dies bei Lebensmitteln und Medikamenten der Fall ist. Die Hersteller sind für die Sicherheit und Kennzeichnung ihrer eigenen Produkte verantwortlich.
