Carnitin trägt zur Energiegewinnung in Ihrem Körper bei. Das meiste Carnitin stammt aus der Leber und den Nieren, aber man nimmt auch etwas davon mit der Nahrung auf.
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Art von Carnitin, das L-Carnitin. Es ist die gleiche Art, die auch in der Nahrung vorkommt.
Warum nehmen Menschen L-Carnitin ein?
Obwohl Carnitin für eine gute Gesundheit notwendig ist, haben Sie wahrscheinlich schon alles, was Sie brauchen. Menschen mit genetischen Problemen und einigen Krankheiten - sowie Frühgeborene - können einen niedrigen Carnitinspiegel haben. Für sie können L-Carnitin-Ergänzungen hilfreich sein.
L-Carnitin ist ein beliebtes Ergänzungsmittel für Sportler. Studien haben jedoch nicht ergeben, dass es zur Verbesserung der sportlichen Leistung, der Muskelanpassung oder der Ausdauer beiträgt.
L-Carnitin kann bestimmten Patienten helfen, Herzinfarkte zu überleben, weniger Herzrhythmusstörungen und weniger Brustschmerzen zu haben. Als Zusatz zu einer regelmäßigen medikamentösen Therapie kann Carnitin den Gesundheitszustand von Menschen mit peripherer Arterienerkrankung verbessern, doch sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Es wird vermutet, dass Krebspatienten einen Carnitinmangel erleiden können, so dass eine Carnitinergänzung hilfreich sein könnte, um die Nebenwirkungen der Chemotherapie zu verringern. Es sind jedoch noch weitere Forschungen erforderlich, um dies mit Sicherheit sagen zu können.
Die Forscher sind noch dabei herauszufinden, ob Carnitin Gedächtnis- und Denkprobleme bei älteren Menschen verbessern kann.
Es gibt keine Standarddosis von L-Carnitin. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
Kann man Carnitin auf natürliche Weise über die Nahrung aufnehmen?
Carnitin ist in vielen tierischen Produkten enthalten. Rotes Fleisch weist den höchsten Gehalt auf. Ein 4-Unzen-Rindersteak enthält schätzungsweise 56 mg bis 162 mg Carnitin. Carnitin findet sich in geringeren Mengen auch in Huhn, Milch und Milchprodukten, Fisch, Bohnen und Avocado. Veganer nehmen in der Regel weniger Carnitin mit der Nahrung auf, aber ihr Körper produziert in der Regel trotzdem genug.
Was sind die Risiken?
Informieren Sie Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, auch wenn sie natürlich sind. Auf diese Weise kann Ihr Arzt mögliche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit Medikamenten prüfen.
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Nebenwirkungen.
L-Carnitin-Ergänzungen können manchmal Übelkeit, Durchfall, Krämpfe oder Erbrechen verursachen. Hohe Dosen können einen "fischigen" Geruch verursachen.
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Risiken.
Wenn Sie an der Alzheimer-Krankheit, einem Anfallsleiden oder einer Nierenerkrankung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie L-Carnitin-Präparate einnehmen. Da die Sicherheit von L-Carnitin nicht bewiesen ist, empfehlen Ärzte die Einnahme von L-Carnitin für schwangere Frauen nicht.
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Wechselwirkungen.
Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie L-Carnitin-Präparate einnehmen. Es kann zu Wechselwirkungen mit vielen Arzneimitteln kommen, z. B. mit Antibiotika gegen Infektionen.
Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA reguliert.
