Garcinia cambogia, eine tropische Frucht, die auch als Malabar-Tamarind bekannt ist, ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduzierung. Es heißt, dass es die Fähigkeit des Körpers, Fett zu bilden, blockiert und den Appetit bremst. Der Verlust von Übergewicht könnte auch dazu beitragen, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel in Schach zu halten. Sie finden es in Flaschen im Regal, aber auch gemischt mit anderen Zutaten in Diätprodukten.
Hält es, was der Hype verspricht? Vielleicht ein bisschen, aber das ist es vielleicht nicht wert.
Wie es funktioniert
Der Wirkstoff in der Schale der Frucht, Hydroxyzitronensäure (HCA), scheint ein Enzym namens Citratlyase zu blockieren, das der Körper zur Fettbildung verwendet. Außerdem erhöht es den Serotoninspiegel im Gehirn, was zu einem geringeren Hungergefühl führen kann.
Die tatsächlichen Ergebnisse der Gewichtsabnahme sind jedoch nicht beeindruckend. Eine im Journal of Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die Garcinia cambogia in Studien einnahmen, etwa 2 Pfund mehr abnahmen als Personen, die es nicht einnahmen. Die Gutachter konnten nicht mit Sicherheit sagen, dass der Gewichtsverlust auf das Nahrungsergänzungsmittel zurückzuführen war. Es könnte auch an der kalorienreduzierten Ernährung und den Bewegungsprogrammen liegen, die die Studienteilnehmer in der Regel einhielten. Bessere Studien sind erforderlich, um herauszufinden, ob HCA den Menschen wirklich hilft, viel Gewicht zu verlieren und es zu halten.
Typ-2-Diabetes und hoher Cholesterinspiegel
Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Garcinia cambogia den Cholesterinspiegel verbessern kann, indem es die Triglyceride und das LDL (das "schlechte" Cholesterin) senkt und das HDL (das "gute" Cholesterin) erhöht. Sie sollten es nicht verwenden, wenn Sie bereits ein Rezept für Ihren Cholesterinspiegel erhalten.
Mögliche Nebenwirkungen
Wenn Sie Garcinia cambogia einnehmen, können Sie folgende Nebenwirkungen bekommen:
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Schwindel
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Mundtrockenheit
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Kopfschmerzen
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Magenverstimmungen oder Durchfall
Die Food and Drug Administration hält es für unsicher. Im Jahr 2017 warnte die FDA alle, ein Produkt zur Gewichtsreduzierung, das Garcinia cambogia enthielt, nicht mehr zu verwenden, da einige Personen, die es einnahmen, ernsthafte Leberprobleme bekamen.?
Darüber hinaus kann Garcinia cambogia schlecht mit interagieren:
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Diabetes-Medikamente, einschließlich Tabletten und Insulin
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Schmerzmittel
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Verschreibungen für psychiatrische Erkrankungen
Sie sollten es auf keinen Fall einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen, oder wenn Sie Leberprobleme haben. Es ist möglich, dass manische Symptome als Nebenwirkung auftreten können.
Kaufen oder nicht kaufen
Da die Studienergebnisse uneinheitlich sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um zu entscheiden, ob die Einnahme von Garcinia cambogia eine gute Idee ist.
