Cholin

Cholin ist ein wichtiger Nährstoff. Es trägt dazu bei, dass die Zellen und Nerven normal funktionieren. Cholin ist zwar wichtig für die Gesundheit, aber die meisten Menschen scheinen genug davon mit der Nahrung aufzunehmen.

Warum nehmen Menschen Cholin ein?

Ein sehr niedriger Cholingehalt kann zu Leberschäden führen. Die meisten Menschen nehmen jedoch über ihre Ernährung genügend Cholin auf. Bei Menschen, die sich über eine Infusion ernähren (aufgrund anderer Krankheiten), besteht das Risiko, ein Leberproblem namens Fettleber zu entwickeln. Obwohl die wissenschaftlichen Beweise spärlich sind, wird Cholin als Nahrungsergänzungsmittel bei Lebererkrankungen, neurologischen Erkrankungen, im Bodybuilding und als Zusatz in Säuglingsnahrung verwendet.

Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass schwangere Frauen, die Cholinpräparate einnehmen, ein geringeres Risiko haben, Kinder mit schweren Geburtsfehlern zu bekommen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um Gewissheit zu erlangen.

Bislang haben Studien nicht ergeben, dass Cholin bei anderen Krankheiten hilft. Dazu gehören die Alzheimer-Krankheit und andere Gedächtnisprobleme, sportliche Leistungen und Schizophrenie.

Nach Angaben des Institute of Medicine benötigen erwachsene Frauen 425 mg Cholin pro Tag mit der Nahrung, um gesund zu bleiben, und mehr, wenn sie schwanger sind (450 mg) oder stillen (550 mg). Erwachsene Männer benötigen 550 mg pro Tag. Für die Einnahme von Cholin als Nahrungsergänzungsmittel gibt es keine Standarddosis. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin um Rat.

Kann man Cholin auf natürliche Weise über die Nahrung aufnehmen?

Cholin ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Leber, Fisch, Eier, Bohnen, Nüsse, Erbsen, Spinat und andere. Veganer haben möglicherweise ein höheres Risiko für einen niedrigen Cholingehalt.

Was sind die Risiken?

Informieren Sie Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, auch wenn sie natürlich sind. Auf diese Weise kann Ihr Arzt mögliche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit Medikamenten prüfen.

• Nebenwirkungen.

  Dazu können Schweißausbrüche, Magenverstimmung, Erbrechen und Durchfall gehören. Cholin kann auch dazu führen, dass Sie "fischig" riechen. Experten empfehlen für Erwachsene keine Dosen von mehr als 3,5 Gramm täglich.

• Risiken.

  Eine Studie ergab, dass Menschen, die sehr hohe Mengen an Cholin in ihrer Ernährung aufnahmen, ein höheres Risiko für Darmkrebs hatten. Aber der Zusammenhang ist nicht klar.

• Wechselwirkungen.

  Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Cholin-Ergänzungsmitteln beginnen. Es kann zu Wechselwirkungen mit Arzneimitteln wie Methotrexat kommen, das einigen Menschen mit Krebs, rheumatoider Arthritis und Psoriasis hilft.

Nahrungsergänzungsmittel werden von der FDA nicht auf die gleiche Weise reguliert wie Arzneimittel. Sie werden wie Lebensmittel behandelt und müssen nicht nachweisen, dass sie sicher oder wirksam sind, bevor sie auf dem Markt verkauft werden.