Manchmal sind Medikamente oder eine Operation die einzige Möglichkeit zur Behandlung von Uterusmyomen. Bei manchen Menschen können sich die Symptome aber auch einfach dadurch verbessern, dass sie ihre Ernährung, ihren Sport und ihren Umgang mit Stress umstellen.
Auch wenn Sie eine medizinische Behandlung benötigen, können natürliche Methoden wie Akupunktur, Änderungen der Lebensweise und Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Wenn Sie alle Ihre Möglichkeiten kennen, können Sie vielleicht Schmerzen und andere Symptome, die durch Myome verursacht werden, verringern oder sogar ganz loswerden. Hier sind einige einfache Tipps, die Sie befolgen können und die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen.
Dos
Nehmen Sie viel frisches Obst und Gemüse zu sich.
Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass der Verzehr von viel Obst wie Äpfeln und Tomaten sowie von Kreuzblütlern wie Brokkoli und Kohl das Risiko der Entstehung von Myomen senken kann. Auch der Verzehr von gesünderen Lebensmitteln wie Bio-Obst und -Gemüse sowie Vollkornprodukten kann zur Verbesserung der Symptome beitragen.
Behalten Sie Ihren Blutdruck im Auge.
Forscher haben einen engen Zusammenhang zwischen Myomen und hohem Blutdruck nachgewiesen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren Blutdruck in den Griff bekommen können, sei es durch Ernährung, Lebensstil oder Medikamente.
M
Beherrschen Sie Ihr Stressniveau.
Die Auswirkungen von Stress auf Myome werden zwar noch untersucht, aber einige Studien deuten darauf hin, dass es einen Zusammenhang gibt. Probieren Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Massage und Tai Chi aus, um Ihren Stress zu bewältigen. Manche Frauen finden, dass auch alternative Therapien wie Akupunktur helfen können, ihre Regelschmerzen zu lindern.
Machen Sie es sich bequem.
Wenn Sie wegen Ihrer Myome schmerzhafte Perioden haben, versuchen Sie, sich hinzulegen und Ihre Beine mit einem Kissen hochzulegen. Oder legen Sie sich auf die Seite und ziehen Sie die Knie an die Brust, um den Druck von Ihrem Rücken zu nehmen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.
Es gibt einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D Ihr Risiko für Myome senken können.
Einige Alternativmediziner empfehlen Nahrungsergänzungsmittel wie Himbeerblättertee zur Unterstützung der Schwangerschaft und zur Behandlung von Problemen wie PMS, aber nicht bei Myomen. Denn der Tee kann eine östrogenähnliche Wirkung auf den Körper haben und Ihr Problem verschlimmern. Deshalb ist es immer wichtig, alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel - auch wenn sie natürlich sind - mit Ihrem Arzt zu besprechen. Sie könnten Nebenwirkungen haben, die Ihnen nicht bewusst sind.
Donts
Ernähren Sie sich nicht von verarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch und fettreichen Milchprodukten.
Studien zeigen, dass der Verzehr dieser Lebensmittel Ihre Myome verschlimmern kann. Das Gleiche gilt für Alkohol und Koffein.
Lassen Sie Ihr Training nicht ausfallen.
Eine Studie ergab, dass Frauen, die am meisten Sport trieben (etwa 7 Stunden pro Woche mit Aktivitäten wie Laufen, Tanzen oder Gehen), das geringste Risiko hatten, Myome zu entwickeln. Bewegung kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.
Übertreiben Sie es nicht mit dem Zucker.
Eine Studie hat ergeben, dass eine zuckerreiche Ernährung mit einem höheren Risiko für Myome verbunden sein könnte.
Rauchen Sie nicht.
Experten gehen davon aus, dass Rauchen die Schmerzen während der Periode verstärken kann, weil es die Sauerstoffzufuhr zur Beckenregion verringert.
