Was sind Uterusmyome?
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Uterusmyome sind Muskeltumore, die in der Wand Ihrer Gebärmutter wachsen. Sie sind fast immer nicht krebsartig und können klein oder so groß wie eine Bowlingkugel sein. Während die meisten Menschen keine Symptome von Uterusmyomen verspüren, können sie bei anderen zu Problemen und Stress führen.
1. Behandeln Sie Ihre Schmerzen
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Wenn Myome wachsen, verursachen sie manchmal Druck und Schmerzen im unteren Rücken oder im Beckenbereich. Um diese zu behandeln, können Sie in der Apotheke Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen erhalten. Wenn Sie starke Schmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten.
2. Halten Sie ein gesundes Gewicht
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Fettleibigkeit und Übergewicht erhöhen das Risiko, dass sich Myome bilden. Regelmäßige Bewegung hingegen kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und Ihren Stress zu bewältigen. Bewegung senkt auch das Risiko, an anderen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes oder Herzkrankheiten zu erkranken.
3. Ernähren Sie sich gesund
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Uterusmyome können Blähungen und Verstopfung verursachen, was unangenehm und belastend sein kann. Wenn Sie Bauchschmerzen oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, essen Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Die zusätzlichen Ballaststoffe können Ihren Stuhl weicher machen und den Stuhlgang erleichtern.
4. Machen Sie eine Pause vom Sex
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Sex kann für manche Menschen mit Uterusmyomen schmerzhaft und stressig sein. Wenn der Sex schmerzt oder Sie ängstlich macht, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, eine Weile zu pausieren. Sie können weiterhin intim sein und andere sexuelle Aktivitäten ausprobieren, wenn Sie möchten, aber eine Pause kann den Stress lindern.
5. Nehmen Sie Medikamente zur Behandlung der Geschwulst
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Einige Medikamente können dazu beitragen, die Symptome eines Uterusmyoms zu lindern. Dazu gehören die Antibabypille, Progesteron-Pillen, Progesteron-Injektionen und Gonadotropin-Releasing-Hormon-Analoga. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob diese Behandlungsmöglichkeiten für Sie in Frage kommen.
6. Mehr Schlaf bekommen
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Schlaf hilft Ihrem Körper, sich zu erholen und Ihr Gehirn zu regenerieren. Schlechte Schlafqualität und Schlafverlust können Ihre Stimmung, Ihr Gedächtnis und Ihren Stress beeinträchtigen. Wenn Sie jede Nacht 60 bis 90 Minuten länger schlafen, können Sie sich glücklicher und gesünder fühlen.
7. Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum
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Manche Menschen trinken Alkohol, um Stress abzubauen. Er kann Ihnen zwar vorübergehend helfen, sich zu entspannen und wohlzufühlen, aber wenn Sie trinken, um anhaltenden Stress abzubauen, kann dies Ihr Gehirn beeinträchtigen und zu Angstzuständen, Depressionen und schlechterem Schlaf führen. Starker Alkoholkonsum erhöht auch das Risiko, Gebärmuttermyome zu entwickeln. Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum auf 1 Getränk oder weniger pro Tag.
8. Beherrschen Sie Ihre Periode
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Wenn Ihre Uterusmyome starke Blutungen und Blutgerinnsel während Ihrer Periode verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Intrauterinpessare (IUP). Eine Spirale ist ein T-förmiges Gerät, das in Ihre Gebärmutter eingesetzt wird und als Verhütungsmittel dient. Einige Typen setzen Progesteron-Hormone frei, die die Blutung kontrollieren können.
9. Versuchen Sie sanftes Dehnen
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Sanfte Übungen wie Yoga oder Tai Chi verbinden Dehnung, Atmung und Meditation zu einer entspannenden Körper-Geist-Erfahrung. Versuchen Sie langsame Yogaformen wie Hatha-Yoga, um Stress und Ängste abzubauen.
10. Unterstützung finden
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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihren Symptomen oder Ihrem Stress umzugehen, sprechen Sie mit einem Therapeuten. Er kann Ihnen helfen, einen gesunden Umgang mit Ihren Gefühlen und Ihrer Erkrankung zu erlernen. Vielleicht finden Sie es auch hilfreich und beruhigend, mit anderen Menschen zu sprechen, die mit Uterusmyomen leben.
