Das passiert jedem mit dem Alter.
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Mythos.
Harninkontinenz - Urinverlust, den Sie nicht kontrollieren können - ist kein unvermeidlicher Teil des Alterns. Selbst wenn Sie davon betroffen sind, gibt es Möglichkeiten, das Problem in den Griff zu bekommen. Wenn Sie erste Symptome bemerken, informieren Sie Ihren Arzt, damit er den besten Behandlungsplan ausarbeiten kann.
Blasenprobleme sind häufig.
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Tatsache.
Etwa ein Drittel aller älteren Männer und die Hälfte aller Frauen verlieren von Zeit zu Zeit ungewollt Wasser. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit während und nach Schwangerschaft, Geburt oder Wechseljahren noch größer.
Es betrifft nur ältere Menschen.
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Mythos.
Viele Dinge können Inkontinenz verursachen: Fettleibigkeit, Angstzustände, Rauchen oder Nervenschäden durch Diabetes, Alzheimer oder Parkinson. Bei Frauen können Schwangerschaft, Geburt und Menopause die Ursache sein. Bei Männern können Prostataprobleme die Ursache sein. Auch zu viel Alkohol oder Koffein können vorübergehende Symptome hervorrufen.
Verstopfung verschlimmert sie.
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Tatsache.
Wenn Sie nicht kacken können, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie eine Infektion oder andere Probleme in den Harnwegen haben, die Ihre Blasenkontrolle beeinträchtigen können. Achten Sie auf ausreichend Bewegung, Flüssigkeit und Ballaststoffe aus Gemüse, Obst und Vollkornprodukten, um einen regelmäßigen Stuhlgang zu gewährleisten. Wenn das nicht ausreicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente und Ernährungsumstellungen, die Ihnen helfen könnten.
Es liegt daran, dass Ihre Blase klein ist.
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Mythos.
Die meisten Menschen haben keine Blase, die physisch kleiner ist als normal. Aber bei einigen kann das Organ nicht die übliche Menge an Urin (etwa 2 Tassen) aufnehmen, oder der Muskel verliert die Fähigkeit, sich zu dehnen, um diese Menge an Flüssigkeit aufzunehmen. Das kann zu einer überaktiven Blase und Inkontinenz führen.
Sie können Ihre Blase trainieren.
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Tatsache.
Dies ist eine Möglichkeit, die Inkontinenz zu verbessern. Es bedeutet, dass Sie eine Routine aufbauen, bei der Sie alle 2 oder 3 Stunden pinkeln. Wenn Sie den Drang verspüren, vorher zu gehen, können Sie sich mit tiefer Atmung oder Meditation helfen, ihn zu überwinden. Mit der Zeit können Sie die Zeit, die Sie warten können, verlängern. Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch über Ihre Toilettengewohnheiten zu führen, um zu sehen, ob Sie Fortschritte machen.
Sie sollten weniger trinken, um ein Auslaufen zu verhindern.
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Mythos.
Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr wird der Urin zu stark, was die Blase reizen kann. Achten Sie darauf, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Ihr Arzt könnte Ihnen jedoch raten, bestimmte Getränke zu meiden, z. B. koffein- oder alkoholhaltige Getränke, die Reizungen verursachen. Und es könnte eine gute Idee sein, die Trinkmenge einige Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken, um Probleme beim Schlafen zu vermeiden.
Bewegung kann Ihrer Blase helfen.
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Tatsache.
Starke Beckenbodenmuskeln helfen Ihnen, den Urin zu halten. Männer und Frauen können sie mit Kegel-Übungen stärken, die die Muskeln anspannen und entspannen, die den Urin ablassen und aufhalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, welche Muskeln Sie trainieren müssen, kann Ihnen ein Arzt oder Physiotherapeut mit spezieller Ausbildung dabei helfen, sie zu finden und richtig anzuspannen.
Sie ist dauerhaft.
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Mythos.
Inkontinenz ist keine eigenständige Krankheit, sondern ein Symptom eines anderen Gesundheitsproblems. Eine vorübergehende Erkrankung wie eine Infektion kann die Ursache sein. Behandeln Sie diese mit Antibiotika, und die Inkontinenz verschwindet. Aber auch wenn die Inkontinenz auf eine langfristige Krankheit wie Diabetes zurückzuführen ist, gibt es Übungen, Ernährungsumstellungen, Hilfsmittel, Medikamente und Operationen, die sowohl die Krankheit als auch das Blasenproblem behandeln können.
Es hilft, mit dem Rauchen aufzuhören.
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Tatsache.
Rauchen führt zu vermehrtem Husten, was die Blase belastet und zu ungewolltem Wasserlassen führen kann. Es ist auch die Hauptursache für Blasenkrebs, der zu Inkontinenz und anderen ernsten Problemen führen kann. Und manche Menschen sagen, dass es ihre Blase reizt und sie dazu bringt, mehr pinkeln zu müssen.
