Vorbeugung gegen Urinverlust und Verlust der Blasenkontrolle

Aus dem Arztarchiv

Eine überaktive Blase (OAB) muss Sie nicht an Ihr Zuhause fesseln. Unabhängig davon, ob Ihre OAB-Symptome durch das Alter, medizinische Probleme, eine Schwangerschaft oder eine Behinderung verursacht werden, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Unfälle zu vermeiden oder diskret damit umzugehen, wenn sie doch passieren.

1. Verwenden Sie die richtigen saugfähigen Produkte.

Die Bewältigung von Unfällen ist viel einfacher, wenn Sie die richtigen Hilfsmittel verwenden.

Zur Auswahl stehen Slipeinlagen, Damenbinden, saugfähige Slips für Erwachsene und wiederverwendbare Kleidungsstücke mit schützenden Außenschichten. Binden und Slipeinlagen können helfen, wenn Sie nur gelegentlich kleine Mengen Urin verlieren - aber sie sind nicht immer ausreichend.

Da die Kapazität der einzelnen Produkte, den Urin zu halten, variieren kann, müssen Sie möglicherweise mehrere Produkte und Marken ausprobieren, bevor Sie das richtige Produkt für sich finden.

2. Pflegen Sie Ihre Haut.

Wenn Sie an OAB leiden, haben Sie möglicherweise auch ein höheres Risiko für Hautausschläge und Hautdefekte.

Dafür gibt es mehrere Gründe. Um schädliche Bakterien in Schach zu halten, ist die Haut leicht sauer, aber wenn Urin mit Fleisch in Berührung kommt, wird die Haut feucht und alkalischer.

Das Ergebnis ist eine einladende Umgebung für Bakterien und Hefepilze, die zu Hautausschlägen und Infektionen führen können.

Die Vorbeugung kann einfach sein:

• Kontrollieren Sie Ihre Haut täglich auf Hautausschläge oder andere Anzeichen von Reizungen. Achten Sie darauf, auch Hautfalten zu trennen und zu überprüfen.

• Waschen Sie sich nach jedem Unfall sorgfältig mit milden Seifen oder Dammwaschmitteln; vermeiden Sie außerdem heißes Wasser, da dies die gereizte Haut noch mehr reizen kann.

• Um Hautrisse und noch mehr Reizungen zu vermeiden, lassen Sie die Haut an der Luft trocknen; reiben Sie nicht.

• Tragen Sie regelmäßig eine Creme, Salbe oder ein filmbildendes Hautschutzmittel auf, um den Urin von der empfindlichen Haut fernzuhalten.

3. Gerüche minimieren.

Wenn Sie aufgrund von OAB einen Unfall haben, ist der Geruch möglicherweise eine Ihrer ersten Sorgen. Sie können ihn zwar nicht vollständig verhindern, aber Sie können den Geruch eindämmen. Hier erfahren Sie, wie:

• Bleiben Sie hydratisiert - ohne es zu übertreiben. Je konzentrierter Ihr Urin ist, desto stärker riecht er.

• Erwägen Sie die Einnahme von Tabletten zur Desodorierung des Urins, wie z. B. Vitamin C, oder von Nahrungsergänzungsmitteln, die für diesen Zweck hergestellt wurden. Sie können den Uringeruch auch verringern, indem Sie Apfel-, Birnen-, Kirsch- oder andere Säfte (ohne Zitrusfrüchte) trinken.

• Um Geruch aus Kleidung oder Matratze zu entfernen, versuchen Sie es mit einem Teil weißem Essig auf zwei Teile Wasser, Backpulver oder handelsüblichen Reinigern zur Entfernung von Urin. Bleichmittel tötet zwar Bakterien ab, löst aber Urinkristalle nicht so effektiv auf wie Essig.

4. Nehmen Sie zusätzliche Kleidung mit.

Zusätzliche Kleidung für die Arbeit oder das Auto ist ein offensichtliches Muss, wenn Sie einen OAB-Unfall hatten oder befürchten, dass Sie einen haben werden.

Nehmen Sie auch einen großen, wasserdichten Aufbewahrungsbeutel für Ihre nasse Kleidung mit. Und um bei Unfällen besser gewappnet zu sein, gewöhnen sich manche Menschen an, lange Mäntel zu tragen oder dunklere Farben zu bevorzugen.

5. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Es scheint so einfach zu sein: Trinken Sie weniger und Sie werden weniger OAB-Unfälle haben. Doch so funktioniert Ihr Körper nicht wirklich.

Wenn Sie zu wenig trinken, kann es zu Reizungen der Harnröhre und der Blase, Verstopfung, konzentriertem Urin (der stärker riecht, wenn es zu Unfällen kommt) oder sogar zu einer Infektion kommen.

Wie viel sollte man also täglich trinken? Es gibt nicht die eine richtige Menge für jeden, aber man sollte etwa 6 Tassen (etwa eineinhalb Liter) Flüssigkeit pro Tag trinken.

Wenn Sie nachts Unfälle haben, sollten Sie 2-4 Stunden vor dem Schlafengehen keine Flüssigkeit mehr trinken.

6. Achten Sie auf blasenreizende Nahrungsmittel und Getränke

Viele Dinge - darunter Koffein, Alkohol, säurehaltige Lebensmittel und Getränke, Süßstoffe, scharfe Gewürze und kohlensäurehaltige Getränke - können Ihre Blase reizen. Obwohl viele Lebensmittel und Getränke die OAB-Symptome verschlimmern können, müssen Sie nicht unbedingt alle meiden.

Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit, um herauszufinden, was genau Ihre OAB auslöst. Sind es die Säuren von Zitrusfrüchten und Tomaten? Die Milchsäure in Milchprodukten wie gereiftem Käse, Joghurt oder saurer Sahne? Oder ist es das Koffein in dunkler Schokolade, Limonade, Tee und Kaffee? Beginnen Sie damit, ein Lebensmittel oder ein Getränk wegzulassen, von dem Sie glauben, dass es Ihre Symptome verschlimmert, und fügen Sie dann langsam wieder kleine Mengen zu Ihrer Ernährung hinzu.

7. Nehmen Sie einfache Änderungen vor.

Sie müssen Ihr Leben nicht völlig umkrempeln, um die Symptome der überaktiven Blase in den Griff zu bekommen und Unfälle zu vermeiden. Einfache Änderungen können genügen, um die meisten Missgeschicke zu vermeiden, einschließlich:

• Halten Sie zu Hause den Weg zum Badezimmer frei (und beleuchten Sie den Weg nachts, wenn nötig). Sie könnten sogar erwägen, die Badezimmertür zu entfernen.

• Tragen Sie leicht zu öffnende Kleidung.

• Entleeren Sie Ihre Blase vor dem Schlafengehen, einer wichtigen Besprechung oder einer Reise.

8. Kräftigen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur.

Wenn Sie wissen, wo sich Ihre Beckenbodenmuskeln befinden und wie Sie sie isolieren können, können Sie die Beckenbodenübungen (Kegels) optimal nutzen.

Sie können Kegels überall machen, ohne dass es jemand merkt. Mit ein wenig Übung können Kegels die Beckenbodenmuskulatur stärken - und das kann helfen, das Gefühl von Harndrang, häufigen Harndrang und Unfälle zu reduzieren.