Harninkontinenz ist häufig und behandelbar
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Harninkontinenz - wenn Sie Ihre Blase nicht kontrollieren können - kann Sie in Verlegenheit bringen. Etwa 3,4 Millionen Männer in den USA sind davon betroffen. Entgegen dem, was Sie vielleicht schon gehört haben, ist es kein normales Zeichen des Alterns. Es ist ein behandelbarer Zustand.
Arten von Inkontinenz
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Stress-Inkontinenz
e tritt auf, wenn Aktivitäten wie Bücken, Heben oder Husten Druck auf die Blase ausüben und ein Leck verursachen.
Dranginkontinenz
Die Dranginkontinenz wird dadurch verursacht, dass sich die Blase zusammenzieht, wenn sie es nicht sollte, und einen plötzlichen und überwältigenden Harndrang auslöst. Das Gefühl ist so stark, dass es schwer ist, rechtzeitig auf die Toilette zu gehen.
Gemischte Inkontinenz
ist eine Kombination aus Belastungs- und Dranginkontinenz.
Überlauf-Inkontinenz
tritt auf, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Blase vollständig zu entleeren und Sie unerwartet auslaufen?
Welche Ursachen hat männliche Inkontinenz?
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Bei Männern kann Inkontinenz durch Erkrankungen wie eine vergrößerte Prostata, Diabetes und die Parkinson-Krankheit ausgelöst werden. Auch nach einigen Prostataoperationen kann sie häufig auftreten. Manchmal kann sie auch aus Gründen entstehen, die wir nicht ganz verstehen, wie z. B. eine überaktive Blase (OAB). Um Ihnen die richtige Behandlung zukommen zu lassen, muss Ihr Arzt die Ursache für Ihr Problem herausfinden.
Wie Sie die Symptome in den Griff bekommen können
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Manche Männer haben Erfolg, wenn sie ihre Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilen und einige Stunden vor dem Schlafengehen einschränken. Wenn das hilft, sollten Sie es beibehalten. Aber schränken Sie sich nicht zu sehr ein - Sie könnten dehydrieren. Eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr kann zu Komplikationen wie Blasenentzündungen führen, die eine Harninkontinenz verschlimmern können.
Denken Sie nach, bevor Sie trinken
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Bei manchen Männern scheint Koffein die Blase zu reizen und die Symptome zu verschlimmern. Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke können die gleiche Wirkung haben. Alkohol ist ein Diuretikum - er führt dazu, dass Sie mehr pinkeln müssen, und das ist das Letzte, was Sie brauchen. Reduzieren Sie Tee, Kaffee, Limonade und Alkohol, um zu sehen, ob sich dadurch etwas für Sie ändert.
Anpassen der Ernährung
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Viele Männer sagen, dass scharf gewürzte oder säurehaltige Lebensmittel die Harninkontinenz im Zusammenhang mit einer überaktiven Blase verschlimmern können. Andere sagen, dass es hilft, sich von Schokolade und künstlichen Süßstoffen fernzuhalten. Die spezifischen Auslöser sind von Mensch zu Mensch verschieden. Manche Menschen stellen fest, dass die Ernährung keine Auswirkungen zu haben scheint. Um das herauszufinden, sollten Sie ein Ernährungstagebuch führen, um mögliche Auslöser zu ermitteln. Versuchen Sie, die einzelnen Auslöser jeweils eine Woche lang zu reduzieren, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome verändern.
Stressabbau kann helfen
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Das Leben mit Inkontinenz kann sehr anstrengend sein. Einfache Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation können Ihnen bei der Bewältigung der Symptome helfen. Biofeedback ist ein weiterer Ansatz - Sie beobachten einen Monitor, der Ihnen in Echtzeit Informationen über die Muskelkontraktionen rund um Ihre Blase liefert. Mit der Zeit können Sie lernen, Ihren Körper zu entspannen, Ihre Muskeln zu lockern und vielleicht Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.
Wie Sie Ihre Blase trainieren
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Versuchen Sie es mit Verhaltenstechniken wie dem Blasentraining. Beginnen Sie damit, jede halbe Stunde auf die Toilette zu gehen, egal ob Sie den Drang verspüren oder nicht. Wenn Sie sich an den Rhythmus gewöhnt haben, können Sie die Abstände zwischen den Toilettengängen allmählich - über Tage oder Wochen - ausdehnen. Mit der Zeit können Sie die Abstände zwischen den Pausen auf 3 bis 4 Stunden ausdehnen, so dass der Zwischendrang abnimmt.
Verfolgen Sie, wie oft Sie urinieren
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Um die Ursache der Inkontinenz herauszufinden, führen Sie einige Tage lang Buch darüber, wie viel Sie trinken und wie oft Sie pinkeln. Notieren Sie, wenn Sie undicht werden, und was dies ausgelöst haben könnte - viel trinken, schweres Heben -. Bringen Sie die Aufzeichnungen zu Ihrem Arzttermin mit. Es wird Ihrem Arzt helfen, Ihre Symptome besser zu verstehen und könnte Hinweise auf die Ursache geben.
Bewegen Sie Ihre Muskeln
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Bei Männern können Kegel-Übungen dazu beitragen, die Stärke der Beckenmuskeln zu erhöhen, die der Blase helfen, den Urin zu halten. Kegelübungen lassen sich leicht in eine tägliche Routine einbauen. Beginnen Sie damit, die richtigen Muskeln zu finden - diejenigen, die Sie benutzen würden, um das Wasserlassen zu verhindern. Dann einfach anspannen, halten und loslassen. Steigern Sie sich langsam, bis Sie jeden Tag drei oder vier Sätze zu je 10 Stück machen. Sie können diese Übungen im Liegen, im Stehen oder sogar im Sitzen am Schreibtisch durchführen.
Warum Inkontinenzeinlagen helfen
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Viele Männer sträuben sich gegen den Gedanken, Binden oder Einwegunterwäsche zu benutzen. Aber sie verhindern nicht nur das Auslaufen, sondern können auch die Haut vor Reizungen schützen und Gerüche binden. Und das Beste ist, dass sie Ihnen helfen können, Ihr Selbstvertrauen wiederzuerlangen. Sie werden überrascht sein, wie groß die Auswahl an Produkten ist. Im Gegensatz zu den großen, sperrigen "Erwachsenenwindeln", die Sie sich vielleicht vorstellen, sind die heutigen Inkontinenzeinlagen und Unterwäsche so konzipiert, dass sie bequem und unauffällig sind.
Optionen für Einlagen und Unterwäsche
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Welches Produkt Sie wählen, sollte von Ihren Symptomen abhängen. Bei schwerer Harninkontinenz sind stark saugende Schutzvorrichtungen oder Einwegunterwäsche die ideale Wahl. Männer mit leichteren Symptomen benötigen möglicherweise weniger Schutz. Tropfsammler sind gepolsterte Einweghüllen, die um den Penis gelegt werden; sie eignen sich gut für leichtes Auslaufen oder Nachtröpfeln. Die Pads können in die Unterwäsche gesteckt und mit Klebelaschen befestigt werden. Sie sind für leichte bis mittlere Leckagen gedacht.
Medikamente für männliche Inkontinenz
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Bei Männern mit Dranginkontinenz können Medikamente helfen. Einige entspannen die Muskeln, um unerwünschte Kontraktionen der Blase zu verhindern. Andere blockieren die Nervensignale an die Blase, die dazu führen, dass sie sich zum falschen Zeitpunkt zusammenzieht. Medikamente, die zur Verkleinerung einer vergrößerten Prostata verschrieben werden, können auch bei anderen Problemen mit dem Wasserlassen helfen. Medikamente wie harntreibende "Wasserpillen" können Inkontinenz sogar auslösen oder verschlimmern.
Inkontinenzchirurgie und andere Optionen
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Zu den chirurgischen Möglichkeiten gehört eine Schlinge für den Mann bei Belastungsinkontinenz. Dabei wird Material um die Harnröhre gewickelt, um sie zu komprimieren und ein Auslaufen bei Husten, Niesen oder anstrengenden Aktivitäten zu verhindern. Auch ein implantierter künstlicher Schließmuskel kann bei Belastungsinkontinenz helfen. Dabei wird eine Manschette zum Verschließen der Harnröhre verwendet. Durch Zusammendrücken der Pumpe öffnet sich die Manschette und gibt den Urin frei, wenn Sie pinkeln müssen. Ein schrittmacherähnliches Gerät (siehe oben) stimuliert Nerven, die die Blasen- und Beckenbodenmuskulatur entspannen.
Inkontinenzgeräte und -produkte
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Externe Katheter werden wie Kondome auf den Penis aufgerollt und fangen den Urin auf. Sie werden an Drainagebeuteln befestigt, die während des Schlafs über die Bettkante gehängt oder tagsüber unter der Kleidung am Körper befestigt werden können. Wenn Sie unter Überlaufinkontinenz leiden, sollten Sie einen intermittierenden Katheterismus in Erwägung ziehen, bei dem zu bestimmten Zeiten ein Schlauch durch die Harnröhre in die Blase eingeführt wird, um sie regelmäßig zu entleeren und ein Auslaufen zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
Vorbereitet sein
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Harninkontinenz kann zu unpassenden Zeiten auftreten. Wenn Sie ein Restaurant oder ein Geschäft betreten, notieren Sie sich, wo sich die Toiletten befinden, damit Sie schnell dorthin gelangen können. Planen Sie eine Autofahrt? Zeichnen Sie Ihre Route auf und legen Sie fest, an welchen Stellen Sie Toilettenpausen einlegen werden. Tragen Sie Kleidung, die Sie leicht ausziehen können, wenn Sie es eilig haben. Und haben Sie immer zusätzliche Binden und ein Plastikurinal für Notfälle im Auto.
Holen Sie sich Unterstützung
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Wenn Sie ständig Angst vor einem Leck haben, können Sie anfangen, sich abgenutzt zu fühlen. Ihr soziales Leben kann darunter leiden. Vielleicht wollen Sie nicht einmal mehr das Haus verlassen. Wenn Ihr Leben so geworden ist, können Sie das ändern. Suchen Sie sich eine Selbsthilfegruppe oder einen Therapeuten. Oder gehen Sie erneut zum Arzt und fragen Sie, ob Sie etwas anderes ausprobieren können. Denken Sie daran, dass Inkontinenz fast immer behandelbar ist.
