Tipps für den Umgang mit der überaktiven Blase (OAB)
Hier finden Sie Hilfe, um besser mit Ihrer überaktiven Blase zurechtzukommen.
Von Wendy C. Fries Medizinisch geprüft von Brunilda Nazario,?MD Aus dem Arztarchiv
Wenn Sie eine überaktive Blase haben, sollten Sie nicht einfach damit leben". Einfache Änderungen des Lebensstils und Medikamente können einen großen Unterschied machen. Um Ihnen bei der Bewältigung von OAB zu helfen, haben die Redakteure von doctor unsere besten Artikel und OAB-Ratgeber durchsucht, um nützliche Tipps für das tägliche Leben herauszufiltern. Nutzen Sie diese Tipps, um Ihre Gesundheit und Ihren Seelenfrieden zu verbessern.
OAB in der NachtOAB bei der ArbeitOAB und ReisenOAB unterwegsOAB-BehandlungenOAB und ErnährungOAB im Alltag
12 Tipps für OAB in der Nacht
Ermutigen Sie zu ununterbrochenem Schlaf: Vermeiden Sie Flüssigkeiten nach 18 Uhr, damit Ihre Blase vor dem Schlafengehen leer ist.
Machen Sie sich Sorgen über OAB-Unfälle vor dem Schlafengehen? Schutzeinlagen oder Höschen können Sie beruhigen.
Um plötzliche Toilettengänge zu vermeiden, versuchen Sie, Koffein aus Ihrer Ernährung zu streichen.
Beeinträchtigt OAB Ihr Sexualleben? Versuchen Sie, Ihre Blase zu entleeren oder etwas weniger zu trinken, bevor Sie intim werden.
Ein Drink nach der Arbeit mag entspannend sein, aber Alkohol kann die OAB-Symptome verschlimmern - und Ihren Schlaf stören. Es ist vielleicht an der Zeit, weniger zu trinken.
Unfälle und OAB können Hand in Hand gehen. Brauchen Sie ein wenig Beruhigung vor dem Schlafengehen? Versuchen Sie es mit gummierten Bettlaken.
Wenn Sie durch Medikamente wie Diuretika mehr Urin produzieren, nehmen Sie sie lieber morgens als vor dem Schlafengehen ein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Nehmen Sie nach 18 Uhr - oder mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen - keine Flüssigkeit mehr zu sich, um den nächtlichen Gang zur Toilette zu vermeiden.
Die Angst vor Unfällen beim Sex kann die Stimmung verderben. Bringen Sie das Vergnügen zurück, indem Sie Positionen finden, die bequemer sind.
Ruhen Sie sich heute Abend ein wenig aus: Gönnen Sie sich ausreichend Zeit im Badezimmer, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Blase vor dem Schlafengehen vollständig entleeren.
Sie können nach einem nächtlichen Toilettengang nicht wieder einschlafen? Bleiben Sie nicht schlaflos im Bett liegen. Stehen Sie auf und tun Sie etwas, bis Sie sich wieder müde fühlen.
Wenn OAB Sie Nacht für Nacht wach hält, holen Sie sich Hilfe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Ein großartiges Sexualleben und ein erholsamer Schlaf müssen nicht der Vergangenheit angehören, wenn Sie unter OAB leiden. Einfache Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können Ihnen helfen, die überaktive Blase erfolgreich zu bewältigen.nach oben
12 Tipps für OAB bei der Arbeit
Machen Sie sich Ihre Arbeitsroutine zunutze. Geplante Toilettengänge - die regelmäßige Entleerung Ihrer Blase nach einem Zeitplan - können Ihnen helfen, die OAB-Symptome zu kontrollieren.
Sie teilen Ihren Schmerz: 38 % der Männer und 22 % der Frauen mit OAB gaben an, dass sie sich Sorgen machen, Sitzungen zu unterbrechen.
Schaffen Sie ein Unterstützungsnetzwerk. Informieren Sie Ihre Kollegen über OAB und Ihre Erfahrungen damit.
Frauen: Brauchen Sie eine kleine Hilfe, um während eines hektischen Arbeitstages nicht auszulaufen? Ein Tampon oder ein Pessar (wie ein Diaphragma) kann Ihrem Beckengewebe die nötige Unterstützung geben.
Es ist 10 Uhr morgens und Sie brauchen einen Muntermacher. So verlockend eine kochend heiße Tasse Kaffee auch sein mag, Koffein kann Lecks verursachen. Es ist vielleicht an der Zeit, pflanzliche Produkte zu verwenden!
Sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, ob Sie Ihren Arbeitsplatz näher an die Toilette verlegen können.
Ihr Arbeitstag mag hektisch sein, aber Ihre Toilettenpausen sollten es nicht sein. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um Ihre Blase vollständig zu entleeren.
Planen Sie die Flüssigkeitszufuhr sorgfältig. Machen Sie eine Toilettenpause vor Arbeitsbeginn und vor Besprechungen.
Machen Sie sich Sorgen wegen eines Unfalls beim Einnässen? Halten Sie am Arbeitsplatz frische Kleidung bereit.
Nutzen Sie die Sitzungszeit: Machen Sie Kegel-Übungen. Spannen Sie drei bis fünf Sekunden lang die Muskeln an, die das Wasserlassen kontrollieren. Ruhen Sie sich 10 Sekunden lang aus. Machen Sie 10 Wiederholungen.
Vermeiden Sie die Tasse Kaffee, wenn Sie um 3 Uhr nachts müde sind. Koffein ist ein Diuretikum und kann bei OAB das Auslaufen fördern.
Lassen Sie nicht zu, dass OAB Ihr Arbeitsleben beeinträchtigt. OAB ist kein normaler Teil des Älterwerdens. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Änderungen des Lebensstils und Medikamente, die Ihnen helfen können.
Einen vollen und geschäftigen Arbeitstag zu bewältigen, kann für Menschen mit OAB eine Herausforderung sein, aber mit ein paar gut geplanten Pausen, etwas Timing und ein wenig Hilfe von Ihrem Chef oder Ihren Kollegen ist es machbar!
zurück zum Anfang
12 Tipps für OAB und Reisen
Sind Sie ein "Road Warrior"? Die koffeinhaltige Cola hält Sie beim Autofahren zwar wach, aber das Koffein kann zu Lecks führen. Es ist vielleicht an der Zeit, weniger zu trinken.
Biofeedback kann helfen, OAB zu kontrollieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Behandlungsmöglichkeit - und perfektionieren Sie die Praxis auf Ihrer nächsten langen Flugreise!
Reisen Sie mit dem Flugzeug? Nehmen Sie Ihre Medikamente, Zubehör und Versicherungsinformationen in Ihrem Handgepäck mit - für den Fall, dass Sie von Ihrem Gepäck getrennt werden.
Halten Sie sich auf Reisen an den Medikamentenplan, an den Sie zu Hause gewöhnt sind, auch wenn Ihre Routine unterwegs sehr unterschiedlich sein kann.
Sie verreisen weit und breit? Halten Sie sich weiterhin an die OAB-Ernährungs- und Lebensstilrichtlinien, die bei Ihnen zu Hause funktionieren.
Sie sind auf einem Kurztrip? Amüsieren Sie sich, ohne sich mit Speisen und Getränken zu vergnügen, die Ihre OAB-Symptome verschlimmern könnten.
Denken Sie daran, auf Reisen genügend Medikamente für die gesamte Dauer der Reise mitzunehmen.
Stecken Sie auf Reisen ein wenig Bargeld in Ihre Tasche. Wenn Sie das nächste Mal ein Schild ";Nur für Kunden"; an der Tür einer Toilette sehen, können Sie schnell zum Kunden werden!
Wussten Sie, dass Sie tragbare Toiletten kaufen können, um sie mit auf Reisen zu nehmen? Versuchen Sie es mit einer kleinen Online-Recherche: Die Optionen variieren in Größe und Preis.
Sie sind eine Weile unterwegs? Es könnte hilfreich sein, die Telefonnummer Ihres Urologen mitzunehmen, falls Sie unterwegs Fragen haben.
Fliegen Sie? Überlassen Sie das Einchecken nicht der letzten Minute. Reservieren Sie Ihren Sitzplatz frühzeitig telefonisch oder online, um Ihre Chancen auf einen Platz in der Nähe der Toilette zu erhöhen.
Lassen Sie keine Medikamente in Ihrem aufgegebenen Gepäck, wenn Sie fliegen. Schützen Sie sich vor Verlust, indem Sie Medikamente und andere lebenswichtige Dinge in Ihrem Handgepäck mitnehmen.
Eine Reise bietet neue Sehenswürdigkeiten und Geräusche, einen vollen Terminkalender und die Versuchung, die normale Routine zu vergessen. Genießen Sie Ihre Reise, aber halten Sie sich an den Lebensstil und die Medikamente, die Ihnen helfen, die OAB-Symptome zu kontrollieren.
zurück nach oben
12 Tipps für OAB, wenn Sie unterwegs sind
Haben Sie Angst, im Fitnessstudio undicht zu werden? Ein Tampon oder ein Pessar (ähnlich wie ein Diaphragma) kann das Beckengewebe stützen und Ihnen helfen, das Auslaufen zu kontrollieren.
Sie gehen in ein Restaurant, einen Lebensmittelladen oder ein Einkaufszentrum? Planen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr sorgfältig ein und überprüfen Sie die Lage der Toiletten, sobald Sie dort ankommen.
Essen Sie heute Abend auswärts? Vielleicht sollten Sie die Cocktails einschränken. Alkohol kann Ihre OAB-Symptome verschlimmern.
Kaufen Sie Konzert- oder Sportsitze in der Nähe von Toiletten. Reduzieren Sie die Flüssigkeitszufuhr drei bis vier Stunden vor dem Verlassen des Hauses. Legen Sie dort eine Toilettenpause ein, bevor die Schlangen lang werden.
Ist es Ihnen etwas peinlich, in ein Geschäft zu gehen, um Binden oder Slips für Erwachsene zu kaufen? Denken Sie daran, dass Sie die Produkte einfach online bestellen können.
Sind Sie verrückt nach den Jalapeno-Poppers im örtlichen Bistro? Dann ist es vielleicht an der Zeit, einen kalten Entzug zu machen - scharfes Essen kann die Blase stimulieren.
Greifen Sie beim Essengehen zu künstlichen Süßungsmitteln? Solche Süßstoffe können Ihre Blase reizen - und die OAB-Symptome verstärken.
Haben Sie heute viel zu tun? Planen Sie ein paar Ruhepausen ein. Zu viel zu tun kann die Muskeln überanstrengen - was zu Urinverlust führen kann.
Wenn Sie unterwegs sind, sollten Sie die regelmäßige Entleerung Ihrer Blase nicht vergessen, um ein Auslaufen zu verhindern. Diese Routine kann helfen, die OAB-Symptome zu kontrollieren.
Eine von 11 Personen in den USA leidet an OAB. Schauen Sie sich im Einkaufszentrum oder im Restaurant um. Sie sind nicht allein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt; holen Sie sich Hilfe - noch heute!
Suchen Sie immer nach einer Toilette, wenn Sie unterwegs sind? Akzeptieren Sie OAB nicht einfach. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt - Infektionen und andere Probleme können OAB-Symptome verursachen.
Denken Sie, dass OAB keine gültige medizinische Erkrankung ist? Das stimmt nicht! Nicht weniger als 33 Millionen Amerikaner leiden an OAB, und es gibt Hilfe. Sprechen Sie noch heute mit Ihrem medizinischen Betreuer.
Der Umgang mit Ihrer OAB kann so einfach sein, wie zu wissen, welche Nahrungsmittel die Symptome auslösen, oder sich während eines ereignisreichen Tages auszuruhen. Der Umgang mit der überaktiven Blase - unterwegs oder zu Hause - liegt in Ihrer Hand.
zurück zum Anfang
12 Tipps zur OAB-Behandlung
Verursacht Ihr OAB-Medikament bei Ihnen einen trockenen Mund? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anpassung Ihrer Dosierung.
Frauen: Vaginales Krafttraining kann helfen, Ausfluss zu verhindern. Kleine Gewichte werden in der Vagina gehalten, indem die Muskeln angespannt werden. Machen Sie das zweimal täglich 15 Minuten lang, vier bis sechs Wochen lang.
Suchen Sie einen Arzt, der Sie bei der Behandlung von OAB unterstützt? Urologen sind auf die Behandlung von Blasen- und Harnwegsproblemen spezialisiert.
Die Menopause kann eine Rolle bei der Entstehung von OAB spielen. Manche Frauen finden Erleichterung mit vaginal verabreichtem Östrogen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Leichte elektrische Impulse (die so genannte elektrische Beckenbodenstimulation) können Muskelkontraktionen stimulieren und Ihnen helfen, die OAB-Symptome zu kontrollieren. Führen Sie sie in Verbindung mit Kegel-Übungen durch.
Rauchen kann Ihre Blase verschlimmern. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie aufzuhören. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen Tipps geben, wie Sie das schaffen können.
In seltenen Fällen kann eine Operation einer Frau mit überaktiver Blase helfen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, ob die ";Schlingentherapie"; oder eine andere Operation für Sie geeignet ist.
Kegel-Übungen helfen, die Beckenmuskeln zu stärken. Spannen Sie die Muskeln, die das Wasserlassen kontrollieren, für drei bis fünf Sekunden an. Ruhen Sie sich 10 Sekunden lang aus. Machen Sie 10 Wiederholungen.
Biofeedback kann Ihnen helfen, Ihre Beckenbodenmuskulatur besser wahrzunehmen und die OAB-Symptome zu reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer, um mehr zu erfahren.
Geben Sie die Kegel-Übungen nicht auf! Es kann acht Wochen dauern, bis Sie eine Verbesserung bemerken. Und Kegelübungen können OAB wirklich verbessern - und sogar verhindern -.
OAB ist kein normaler Teil des Älterwerdens, auch wenn Freunde oder Familie das behaupten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin und holen Sie sich Hilfe für OAB - noch heute.
Durch Änderungen des Lebensstils, Übungen, Medikamente und vielleicht sogar eine Operation können Sie die Symptome einer überaktiven Blase in den Griff bekommen oder sogar verhindern. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen dabei helfen, die für Sie beste Behandlung zu finden.
zurück zum Anfang
12 Tipps für OAB und Ernährung
Wenn Sie an OAB leiden, ist es wichtig, sich ballaststoffreich zu ernähren, um Komplikationen wie Verstopfung zu vermeiden.
Manchmal kann zusätzliches Gewicht zu einer überaktiven Blase führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um herauszufinden, ob dies die Ursache für Ihre OAB sein könnte.
Einige Medikamente - insbesondere solche, die Koffein oder Diuretika enthalten - können OAB verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicher zu sein.
Schokolade, Kaffee, Tee und Cola - Lebensmittel und Getränke mit Koffein - können Ihre OAB-Symptome verschlimmern. Versuchen Sie, sie zu reduzieren.
OAB kann manchmal sehr stressig sein. Machen Sie es nicht allein: Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam, lassen Sie sich behandeln und suchen Sie Unterstützung.
Einige Medikamente, wie verschreibungspflichtige Diuretika, Beruhigungsmittel und Antidepressiva, können zu OAB-Symptomen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Medikament absetzen.
Nutzen Sie die Wartezeit, um die OAB in den Griff zu bekommen: Kegel-Übungen können die Symptome einer überaktiven Blase verbessern und sogar verhindern. Führen Sie sie vier bis sechs Wochen lang 30 bis 80 Mal täglich durch.
Eine Beckenbodenmuskel-Rehabilitation (es gibt verschiedene Arten) kann den Tonus der Beckenbodenmuskulatur verbessern und Auslaufen verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder informieren Sie sich im Internet, um mehr zu erfahren.
Wussten Sie, dass Rauchen Ihre Blase reizen kann? Das könnte die Motivation sein, die Sie brauchen, um endlich aufzuhören!
Verschlimmern Ihre rezeptfreien Allergiemedikamente Ihre OAB-Symptome? Besprechen Sie die Möglichkeiten mit Ihrem Arzt.
Setzen Sie niemals ein Medikament ab, weil Sie glauben, dass es Ihre OAB verschlimmern könnte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicher zu sein - es könnte andere Ursachen geben.
Lassen Sie sich nicht aus Verlegenheit davon abhalten, mit Ihrem Arzt über OAB zu sprechen, eine Erkrankung, die Millionen von Amerikanern - jeden Alters - betrifft.
Eine überaktive Blase kann durch viele Dinge ausgelöst oder gereizt werden, von Medikamenten bis hin zu einer einfachen Cola. Es ist ratsam, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, welche Ernährungs- und Lebensstiländerungen Ihnen am besten helfen, Ihre OAB-Symptome in den Griff zu bekommen.
zurück zum Anfang
OAB Tag für Tag
Einige Medikamente - wie Medikamente gegen hohen Blutdruck und Antihistaminika - können die OAB einer Frau verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um es genau zu wissen.
Es ist nicht einfach, mit Ihrem Partner über OAB zu sprechen, aber es kann Ihrer Beziehung einen großen Schub geben. Beginnen Sie das Gespräch noch heute.
Kegelübungen dauern nur fünf Minuten und können überall und jederzeit durchgeführt werden. Halten Sie sie mindestens vier bis sechs Wochen lang durch, um eine Verbesserung zu erzielen. Geben Sie nicht auf!
OAB kann bei manchen Männern und Frauen zu Depressionen führen. Millionen von Amerikanern haben mit Problemen der Blasenkontrolle zu kämpfen - suchen Sie sich Hilfe und Unterstützung.
Nehmen Sie OAB-Medikamente ein? Fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Nebenwirkungen, wie z. B. leichtere Überhitzung oder erhöhte Lichtempfindlichkeit.
Aktive Frauen: Wenn Sie bei sportlicher Betätigung nur ein wenig Hilfe bei der OAB benötigen, kann ein Tampon oder ein Pessar (wie ein Diaphragma) Ihr Beckengewebe unterstützen und das Auslaufen kontrollieren.
Wenn Sie aufgrund Ihrer OAB-Medikation einen trockenen Mund haben, versuchen Sie es mit zuckerfreien Bonbons oder Kaugummis. Oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Änderung Ihrer Medikation.
Sie sind nicht allein! Bis zu 33 Millionen andere Amerikaner haben Probleme mit der Blasenkontrolle. Finden Sie Selbsthilfegruppen - und viele andere Ressourcen - online.
Sprechen Sie mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner über Ihre OAB-Probleme. Wenn Sie das Problem offen ansprechen, kann dies zu mehr Zuneigung und Vertrauen führen.
In der Warteschlange? In der Warteschleife? Entspannungsübungen können helfen, den OAB-Drang zu unterdrücken.
Schränken Sie Ihren Flüssigkeitskonsum aufgrund von OAB stark ein? Hören Sie auf! Sie könnten das Problem verschlimmern und Ihre Blase reizen.
Ignorieren Sie Depressionen nicht. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Inkontinenzproblemen eher an schweren Depressionen leiden. Holen Sie sich noch heute Hilfe.
Der tägliche Umgang mit OAB kann eine Herausforderung sein, aber Sie sind nicht allein. Freunde, Familie, Gesundheitsdienstleister und andere, die mit OAB zurechtkommen, können eine reiche Quelle an Unterstützung und Ideen sein. Sprechen Sie sie an!
zurück zum Anfang
