"Was werde ich essen können? Was ist, wenn ich auf der Rollbahn festsitze und meine Symptome aufflammen? Wie lange werde ich brauchen, um nach der Landung eine Toilette zu finden?"
Dies waren einige der Fragen, die Heather Weisss Angst bereiteten, als sie das erste Mal reiste, nachdem ihr Arzt ihr gesagt hatte, dass sie Colitis ulcerosa hat.
Wie viele Menschen, die an UC erkrankt sind, hat sich Weiss erfolgreich gesunde Gewohnheiten angeeignet, um mit ihrer Krankheit umzugehen. Aber es ist schwieriger, wenn man von zu Hause weg ist.
Die Hauptprobleme bei Colitis ulcerosa betreffen die Darmgewohnheiten, sagt Jessica Philpott, MD, PhD, Gastroenterologin an der Cleveland Clinic. Und wenn man unterwegs ist, hat man die Dinge nicht immer unter Kontrolle.
Aber Weiss liebt es zu reisen. Sie teilt ihre Zeit zwischen Sebastopol, Kalifornien, und New York auf und besucht oft ihre Familie in Texas. Egal, ob sie nur für eine Nacht oder für einen Monat unterwegs ist, ihre Strategie ist folgende: Vorausplanen und positiv bleiben.
Ich kann nicht sagen, dass die Reiseangst verschwunden ist. Ich habe sie immer noch jedes Mal, wenn ich reise, sagt sie. Aber wenn ich weiß, was ich essen kann, wenn ich mich auf eine Reise vorbereite und wenn ich mich nach der Landung um mich selbst kümmere, fühle ich mich auf meinen Reisen sicher und geborgen.
Wenn Sie diese Tipps beherzigen, können Sie das auch.
1. Kenne deinen Körper.
Berücksichtigen Sie Ihre Symptome und planen Sie entsprechend. Wenn Sie zum Beispiel morgens mehr Symptome haben, sollten Sie Ihren Flug für den Nachmittag planen, sagt Philpott.
Ist Bewegung ein Auslöser für Sie? Lassen Sie den Spaziergang durch Ihre Lieblingsstadt aus und steigen Sie stattdessen in einen Tourbus.
2. Geben Sie sich viel Zeit für die Vorbereitung.
Selbst wenn es sich um eine kurze Reise handelt, packt Weiss ein oder zwei Tage im Voraus, um sich den Stress zu ersparen, spontan Entscheidungen über die Garderobe treffen zu müssen. Außerdem kann sie so mehr Zeit und Aufmerksamkeit auf die Vorbereitung und das Einpacken der Lebensmittel verwenden, die sie gerne mitnimmt.
Ich werde unruhig, wenn ich meine Lebensmittel nicht vorbereitet habe, denn ich weiß, wenn ich am Flughafen etwas esse, wird es mir nicht schmecken", sagt sie. Weiss ist in Remission, seit sie begonnen hat, eine spezielle Diät einzuhalten, die Getreide, Milchprodukte, stärkehaltiges Gemüse und verarbeitete Lebensmittel einschränkt.
3. Teilen Sie Ihre "Safe to Eat"-Liste.
Informieren Sie Ihre Freunde und Familie über die Grundnahrungsmittel Ihres Ernährungsplans.
Und wenn Sie geschäftlich unterwegs sind und sich auf ein Mittagessen mit einem Kunden oder ein Abendessen bei einer Preisverleihung festlegen müssen, informieren Sie sich im Voraus über die Speisekarte.
Ich gehe immer online und schaue mir die Optionen vorher an", sagt Weiss. Das erste, was ich überprüfe, sind die Beilagen. Sie sind in der Regel einfacher zubereitet und belasten mein System nicht so sehr.
4. Nehmen Sie eine Notfallausrüstung in Ihr Handgepäck.
Packen Sie je nach Symptomen einen Beutel mit Reißverschluss mit Medikamenten gegen Durchfall, Taschentüchern, Feuchttüchern, Handdesinfektionsmittel und Unterwäsche zum Wechseln ein. Vielleicht brauchen Sie es nicht, aber Sie werden sich sicher fühlen, wenn Sie wissen, dass es da ist, nur für den Fall.
5. Das Gleiche gilt für Ihre Medikamente.
Tragen Sie immer die Kontaktinformationen Ihres Arztes und eine Liste der Medikamente, die Sie einnehmen oder benötigen, bei sich.
Reisen Sie außerhalb der USA? Dann sollten Sie vielleicht einen zusätzlichen Schritt unternehmen. Wenn Sie ins Ausland reisen, ist es wichtig, dass Sie ein Schreiben Ihres Arztes mit sich führen, in dem Sie erklären, welche Medikamente Sie einnehmen und warum Sie sie einnehmen, sagt Philpott.
"Eine Dokumentation ist hilfreich, wenn man durch den internationalen Zoll geht und gefragt wird: Was ist das für eine Tüte mit Pillen?
6. Nehmen Sie eine Wasserflasche mit.
Mit einer vollen Wasserflasche kommst du natürlich nicht durch die Sicherheitskontrolle am Flughafen. Aber Sie können eine leere Flasche auffüllen, bevor Sie das Flugzeug besteigen.
Wenn Wasser selbst ein Auslöser für Sie ist, bereiten Sie einen Vorrat an Lebensmitteln vor, die von Natur aus viel H2O enthalten - Wassermelone, Gurken, Kürbis und Zucchini zum Beispiel - und packen Sie sie in Ihr Handgepäck. Schälen und entkernen Sie sie im Voraus, damit Ihr Körper sie nicht erst verdauen muss, sagt Weiss.
7. Bleiben Sie ruhig.
Stress verursacht keine Colitis ulcerosa, aber er kann ein Auslöser sein. Wann immer ich einen Schub hatte, war Angst immer der Auslöser, sagt Weiss.
Versuchen Sie eine bewährte Methode zum Stressabbau: meditieren Sie. Etwa 20 Minuten vor dem Abflug und 20 Minuten vor der Landung beruhigt Weiss das Gerede in ihrem Kopf, indem sie sich auf ihren Atem und positive Gedanken konzentriert. Ich liebe Zwischenlandungen, weil ich dann viermal am Tag meditieren kann", sagt sie, nur halb im Scherz.
Wenn Sie in Eile sind und nicht so viel Zeit haben, tun Sie, was Sie können. Selbst ein paar Momente der Achtsamkeit können Ihnen helfen, sich zu entspannen.
