Wenn Sie an Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa erkrankt sind, machen Sie sich vielleicht Sorgen über den Übergang zum College. Sie müssen den Unterricht bewältigen, Routinen erlernen und sich ein neues soziales Leben aufbauen, während Sie mit Ihrer Erkrankung zurechtkommen müssen.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr neues Leben am College meistern können.
Kennen Sie Ihre Lebensmittelauslöser
Wenn es um Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa geht, wissen Sie, dass Sie die Symptome nicht immer unter Kontrolle haben werden. Aber Sie können das Risiko eines Ausbruchs verringern, wenn Sie problematische Lebensmittel meiden.
An der Uni ist das vielleicht schwieriger, da die Auswahl an Mahlzeiten eingeschränkt sein kann.
Sprechen Sie mit dem Mensapersonal über die verwendeten Zutaten, die verschiedenen Lebensmitteloptionen und alle anderen Fragen, die Sie haben. Lassen Sie sie wissen, was bei Ihnen funktioniert und was nicht.
Bewahren Sie einige gesunde, auslöserfreundliche Snacks in Ihrem Wohnbereich auf, damit Sie leicht darauf zugreifen können.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten, wenn Sie in einer Wohnung leben, damit Sie Ihre Ernährung besser kontrollieren können. Sprechen Sie mit Ihren Mitbewohnern über Ihre Ernährungsprobleme. Sie können Ihre Lieblingsgerichte auf Vorrat kochen und Reste einfrieren.
Erklären Sie, wenn Sie bestimmte Dinge nicht essen oder trinken dürfen. Essen und Alkohol sind oft Teil des sozialen Lebens am College. Es kann anfangs schwierig sein, also lassen Sie andere wissen, wenn Sie nicht mit ihnen etwas trinken gehen oder bestimmte Lebensmittel meiden müssen. Unterstützende Gleichaltrige werden es Ihnen leichter machen, auf Ihre Gesundheit zu achten.
Bewältigen Sie Stress und Ängste
Das Studium kann für viele Studenten eine angespannte Zeit sein, auch in normalen Zeiten. Stress und Angst verursachen keine entzündliche Darmerkrankung (IBD), aber in Zeiten körperlichen oder emotionalen Stresses kann es zu einem Aufflackern der UC-Symptome kommen, z. B. zu stärkeren Bauchschmerzen oder Durchfall. Schwerer chronischer Stress kann sogar zu einer verstärkten Entzündung führen. Deshalb ist es besonders wichtig, dass Sie während des Studiums so viel wie möglich auf Ihre innere Einstellung achten:
Planen Sie voraus. Du kannst Stress nicht immer vermeiden. Aber wenn Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan halten, können Sie die Colitis ulcerosa und den Stresspegel unter Kontrolle halten.
Lernen Sie, sich zu entspannen. Bauen Sie Sport in Ihren Tagesablauf ein, auch während der Prüfungen. Hören Sie beruhigende Musik. Mehrere Studien haben ergeben, dass das Hören von Musik Stress abbauen und die Stimmung verbessern kann. Versuchen Sie zu meditieren und tief zu atmen, um sich zu entspannen.
Geben Sie dem Schlaf den Vorrang
Ausreichende Nachtruhe ist ein wichtiger Faktor für Ihre allgemeine Gesundheit und trägt zur Stressbewältigung bei. Es kann schwierig sein, während der Prüfungen und des Studiums volle 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Streben Sie so viel Qualitätsschlaf wie möglich an.
Nehmen Sie Ihre Medikamente
Möglicherweise müssen Sie verschiedene Medikamente für Ihre Erkrankung einnehmen. Halten Sie die Einnahme Ihrer Medikamente während des Studiums auf dem Laufenden. Sorgen Sie dafür, dass Sie sie an Ihrem neuen Wohnort erhalten, entweder in einer Apotheke vor Ort, in Ihrem Student Health Center oder per Versandhandel.
Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt. Er kann Ihnen dabei helfen, Ihre Medikamente nach Bedarf anzupassen oder zu ändern.
Mit jemandem reden
Es kann eine gute Idee sein, Ihre Professoren oder Studienberater über Ihren Zustand zu informieren. Sie haben vielleicht mehr Verständnis und unterstützen Sie, wenn Sie den Unterricht verpassen oder früher gehen müssen.
Vielleicht möchten Sie sich auch Ihren Freunden und anderen Personen gegenüber öffnen. Das Leben mit Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn kann nicht nur einen körperlichen, sondern auch einen seelischen Tribut fordern. Es ist gut, wenn Sie vertraute Menschen haben, die verstehen, was Sie durchmachen, und auf die Sie zählen können, wenn Sie Hilfe brauchen.
Seien Sie ehrlich und sprechen Sie offen über Ihre Krankheit. Sie können auch eine Selbsthilfegruppe für Menschen mit Crohns und ähnlichen Erkrankungen auf dem Campus oder außerhalb des Campus finden.
