Wie Sie Ihre UC am Arbeitsplatz in den Griff bekommen

Medizinisch geprüft von Neha Pathak,?MD am 16. Mai 2022 1 / 8

Denken Sie daran, es Ihrem Chef zu sagen

Sie müssen Ihrem Chef nicht sagen, dass Sie an Colitis ulcerosa (UC) erkrankt sind, aber Sie sollten es vielleicht tun, wenn Sie glauben, dass Ihre Symptome Ihre Arbeit beeinträchtigen werden. Wenn Sie dies tun, müssen Sie sich nicht mehr so viele Gedanken darüber machen, wie Sie Ihre Symptome verbergen können. Ihr Chef kann vielleicht auch kleine Änderungen an Ihrem Zeitplan oder Arbeitsplatz vornehmen, die Ihnen mehr Sicherheit geben. Dieses Gespräch kann sich weniger unangenehm anfühlen, wenn Sie ein Informationsblatt mitbringen, das UC erklärt, oder einen Kollegen bitten, Sie zu begleiten.

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Achten Sie darauf, was Sie essen (und trinken)

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Popcorn, Nüsse und rohes, ungeschältes Gemüse können Ihre UC-Symptome verschlimmern. Das Gleiche gilt für das Essen von zu viel auf einmal. Versuchen Sie, wenn möglich, fünf oder sechs kleine Zwischenmahlzeiten über den Arbeitstag verteilt zu essen, anstatt drei große Mahlzeiten. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, aber meiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, die Blähungen verursachen können, und Kaffee, der Ihren Durchfall verschlimmert.

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Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor

Wenn Sie häufig auf die Toilette müssen, sollten Sie überlegen, ob Sie nicht an einen Schreibtisch oder in ein Büro in der Nähe einer Toilette ziehen. Das könnte Ihnen helfen, sich weniger unsicher zu fühlen. Sie können auch darüber nachdenken, Ihren Arbeitsplan auf eine Tageszeit zu verlegen, zu der weniger Menschen in Ihrem Büro sind oder zu der Sie weniger Symptome haben. Wenn Ihr Chef weiß, dass Sie an UC erkrankt sind, bedeutet das Gesetz "Americans with Disabilities Act", dass Ihren Wünschen entsprochen werden muss.

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Nehmen Sie Medikamente, wenn Sie sie brauchen

Wahrscheinlich nehmen Sie bereits täglich mindestens ein Medikament ein, um Ihre UC zu kontrollieren. Dennoch sollten Sie rezeptfreie Medikamente in Ihrem Schreibtisch oder Spind aufbewahren, für den Fall, dass Sie von einem Schub überrascht werden. Antidurchfallmittel und Schmerzmittel sind eine gute Wahl. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Mittel für Sie am besten geeignet sind und wie oft Sie sie ohne Bedenken einnehmen können. Einige rezeptfreie Medikamente können Ihre Symptome verschlimmern oder andere Gesundheitsprobleme verursachen.

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Schützen Sie Ihre Karriere

Krankheitsschübe, Arztbesuche und medizinische Eingriffe machen es wahrscheinlich, dass Sie eine Auszeit von der Arbeit benötigen. Wenn Sie nicht genügend Krankheitsurlaub haben, sollten Sie sich über den Family and Medical Leave Act (FMLA) informieren. Dieser ermöglicht Ihnen bis zu 12 Wochen unbezahlten Urlaub. Warten Sie aber nicht, bis Sie krank sind. Beantragen Sie FMLA zu Beginn eines jeden Jahres. Möglicherweise werden Sie nicht die gesamte Zeit in Anspruch nehmen, aber die Planung von Abwesenheiten kann Ihnen helfen, Ihren Arbeitsplatz zu behalten.

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Bewältigen Sie Ihren Stress

Stress verursacht keine UC, aber er kann Ihre Symptome verschlimmern. Finden Sie Wege, um Ihre Sorgen in Schach zu halten. Sie können versuchen, sich durch Tai Chi, geführte Bilder, Yoga oder Meditation zu entspannen. Manche Menschen finden es hilfreich, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen, damit sie mit anderen Betroffenen sprechen können. Auch regelmäßiger Sport kann Ihnen helfen, besser mit Ihrem Stress umzugehen. Wenn Sie noch kein Training haben, das Ihnen Spaß macht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie damit anfangen können.

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Auf einen Notfall vorbereitet sein

In einer idealen Welt würden Ihre Symptome nicht oft auftreten - und nur, wenn Sie zu Hause sind. Im wirklichen Leben ist das vielleicht nicht der Fall. Bewahren Sie daher immer Kleidung zum Wechseln in Ihrem Schreibtisch oder Spind auf. Wenn Sie einen künstlichen Darmausgang haben, sollten Sie auch dafür zusätzliches Material aufbewahren. Auch wenn Sie Ihrem Chef noch nicht von Ihrem UC erzählt haben, sollten Sie es einem oder zwei Kollegen mitteilen, denen Sie vertrauen. Sie können Ihnen helfen und Sie unterstützen, wenn Sie es am meisten brauchen.

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Gehen Sie an die frische Luft

Giftstoffe in der Luft können Ihre UC-Symptome verschlimmern. Wenn Sie einen Schadstoff einatmen, gelangt er in Ihre Lunge. Kleine Partikel können in Ihren Blutkreislauf gelangen und weitere Entzündungen in Ihrem Körper verursachen. Halten Sie die Belüftungsöffnungen in Ihrem Büro offen und nicht blockiert. Achten Sie darauf, dass die Filter von Klimaanlagen und Heizungen häufig gewechselt werden, da diese dazu beitragen, Schadstoffe zu binden.