Hattest du schon einmal richtig schlechte Laune? Vielleicht hast du ein bisschen "Drama" gemacht, indem du die Tür zugeknallt hast. Oder vielleicht waren Sie so wütend, dass Sie mit der Faust gegen die Wand geschlagen haben, nur um zu zeigen, dass Sie wütend sind und Ihr Leben im Griff haben.
Das haben wir alle schon erlebt. Wir alle haben uns schon einmal launisch, reizbar und wütend gefühlt, manchmal ohne wirklichen Grund. Schlechte Laune ist ein Teil des Lebens. Besonders häufig treten sie in der Pubertät und in den Teenagerjahren auf, wenn der Hormonspiegel steigt und sinkt.
Doch anhaltend schlechte Laune ist nicht gesund - weder für Sie noch für Ihre Mitmenschen. Und wenn man sich erst einmal daran gewöhnt hat, schlecht gelaunt zu sein, ist es manchmal schwierig, diese Gewohnheit abzulegen.
Was sind die Ursachen für meine schlechte Laune?
Für viele Teenager sind der Druck in der Schule und die täglichen Veränderungen die Ursache für schlechte Laune. Wie ein Mädchen sagte: "Meine Eltern erwarten von mir, dass ich gute Noten schreibe. Sie wollen, dass ich im Sport gut abschneide. Und ich will gut aussehen und beliebt sein. Es ist schwer, das alles jeden Tag zu schaffen."
Ja, es ist schwer, perfekt zu sein - denn Menschen sind nicht perfekt! Die meisten Teenager wollen unabhängig sein, fühlen sich aber dennoch in gewisser Weise von ihrer Familie abhängig. Sie wollen wie Erwachsene behandelt werden, aber manchmal fühlen sie sich noch wie kleine Kinder. Teenager befinden sich in der Übergangsphase zwischen Kindheit und Erwachsensein, und all die Veränderungen und neuen Verantwortlichkeiten sind oft überwältigend. Sicherlich ist dies eine aufregende Zeit, aber sie kann auch einsam und beängstigend sein.
Eine weitere Ursache für die Stimmungsschwankungen, die Jugendliche erleben, ist die Pubertät. Die Hormone, die in der Pubertät eingesetzt haben, verursachen nicht nur unglaubliche körperliche Veränderungen, sondern können auch zu Stimmungsschwankungen führen - ob du das willst oder nicht! Diese Stimmungsschwankungen können verwirrend und beängstigend sein, sowohl für den Teenager als auch für alle anderen in seinem Umfeld.
Fast jeder macht in den Teenagerjahren Stimmungsschwankungen durch. Es ist jedoch wichtig zu wissen, ob eine schlechte Laune eine vorübergehende Reizbarkeit oder eine ausgewachsene Depression ist.
Wann ist es nicht nur eine schlechte Laune?
Wenn Sie über längere Zeit reizbar oder launisch sind, sich verzweifelt fühlen oder kein Interesse an Dingen haben, die Sie früher interessiert haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Manchmal sind dies Anzeichen für eine ernstere Stimmungsstörung, die Depression.
Eine Depression ist viel mehr als nur ein Gefühl der Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit. Sie kann zu übermäßigem Ärger, Gereiztheit, Apathie und sogar zu Selbstmord führen. Holen Sie sich also Hilfe. Sprechen Sie mit einem geschulten Therapeuten oder Berater oder mit Ihrem Hausarzt, der Ihnen helfen kann, mit Ihren Gefühlen umzugehen und Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an eine Ihnen nahestehende Person oder rufen Sie die nationale Selbstmordpräventions-Hotline (800) 273-TALK an, um Hilfe zu erhalten.
Wie kann ich meine schlechte Laune überwinden?
Schlechte Laune ruiniert nicht nur den Tag, sie kann auch das Leben ruinieren. Hier sind einige Tipps für launische Teenager:
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Denkt an etwas oder jemanden, für den ihr dankbar seid.
Stoppen Sie die schlechten Gefühle, indem Sie sich an diejenigen in Ihrem Leben erinnern, die sich um Sie kümmern oder die nette Dinge für Sie getan haben.
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Tun Sie etwas Nettes.
Denken Sie an jemanden, dem Sie helfen können. Es ist schwer, schlechte Laune zu haben, wenn man jemandem hilft.
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Hören Sie eine fröhliche und aufmunternde Musik.
Legen Sie Ihre Lieblings-CD ein oder streamen Sie Ihre Lieblingssongs auf Ihrem Handy oder Tablet und lassen Sie sich von der Musik beruhigen.
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Erkennen Sie, dass Sie nicht allein sind.
Fast jeder Teenager leidet in gewissem Maße unter Stimmungsschwankungen. Sprich mit einem Freund über deine Stimmungen. Du wirst vielleicht überrascht sein, dass andere die gleichen Stimmungsschwankungen durchmachen wie du.
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Sprechen Sie mit jemandem.
Wenn ein Freund oder ein Elternteil nicht sofort verfügbar ist, sind Lehrer und Berater oft gute Zuhörer. Behalten Sie Ihre Gefühle nicht für sich. Sie können sich in dir festsetzen und die Probleme viel schlimmer erscheinen lassen, als sie tatsächlich sind.
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Bewegen Sie sich.
Gehen Sie nach draußen, wenn Sie können. Gehen Sie spazieren, fahren Sie Fahrrad, spielen Sie Tennis oder eine andere Lieblingssportart, oder atmen Sie einfach tief durch und genießen Sie die frische Luft.
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Erhalten 8
1/2
bis 9 1/2 Stunden Schlaf pro Nacht.
Ausreichende Ruhe ist wichtig, auch wenn es manchmal schwerfällt. Müdigkeit kann zu Niedergeschlagenheit und Gereiztheit führen und unsere Fähigkeit, mit unseren Stimmungen umzugehen, stark beeinträchtigen.
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Lass einfach alles raus.
Ja, weinen Sie! Manchmal fühlt man sich einfach besser, wenn man weinen kann.
Schlechte Laune kommt, schlechte Laune geht. Aber denken Sie daran: Wenn Ihre Gefühle von Traurigkeit, Reizbarkeit, Langeweile oder Hoffnungslosigkeit häufig auftreten und Sie sie einfach nicht loswerden können, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Sie sollten nicht unter einer behandelbaren Krankheit leiden müssen.
