Wie man mit seinen Eltern darüber spricht, Hilfe zu bekommen, wenn man glaubt, sie zu brauchen

Arztbericht vom Child Mind Institute Von Rachel Ehmke Aus dem Arztarchiv

Wir hören von vielen Jugendlichen, die sagen, sie bräuchten Hilfe bei einem emotionalen oder psychischen Problem, aber sie wissen nicht, wie sie es ihren Eltern sagen sollen, oder sie haben Angst, es anzusprechen.

Es ist verständlich, dass es schwierig sein kann, den Eltern zu sagen, dass man mit etwas zu kämpfen hat, das sich sehr schwer anfühlt, wie Angstzustände oder Depressionen. Du hast vielleicht schon das Gefühl, dass sie wütend oder enttäuscht von dir sind.

Aber Eltern sind fast immer verständnisvoller und weniger voreingenommen, als du denkst. Zunächst musst du ihnen jedoch mitteilen, wie du dich fühlst. Hier sind einige Tipps, die es dir erleichtern, darüber zu sprechen.

1. Wisse, dass es nichts Schlimmes ist, um Hilfe zu bitten: "Das ist so, als ob man Schwierigkeiten in Mathe hätte", sagt der Psychologe Jerry Bubrick vom Child Mind Institute. "Du gehst zu deinen Eltern und sagst: 'Hör mal, ich habe wirklich Probleme mit Mathe und brauche zusätzliche Hilfe. Könnt ihr mir helfen, diese Hilfe zu bekommen?'" Denken Sie daran, dass nach Ansicht von Experten nicht diejenigen im Leben erfolgreich sind, die keine Probleme haben, sondern diejenigen, die gut darin sind, sich Hilfe zu holen und sich von Widrigkeiten zu erholen.

2. Sprechen Sie es an: Wählen Sie einen unauffälligen Moment. "Setzen Sie sich nicht hin und sagen Sie: 'Hey, ich habe gerade jemanden umgebracht'", rät Dr. Bubrick. Es ist einfacher zu reden, wenn sich alle wohl fühlen. Aber Sie wollen nicht mit anderen Dingen oder Geschwistern um ihre Aufmerksamkeit konkurrieren.

3. Erklären Sie, wie Sie sich fühlen: Sagen Sie, womit Sie Probleme haben und wie es sich auf Sie auswirkt. Zum Beispiel: "Ich merke, dass es mir wirklich schwer fällt, am Unterricht teilzunehmen. Selbst wenn wir nur laut vorlesen, habe ich Angst, dass der Lehrer mich auffordert. Ich werde dann sehr unruhig und kann mich nicht konzentrieren. Manchmal bin ich so ängstlich, dass ich mich krank melde, damit ich von der Schule fernbleiben kann.

Oder vielleicht: "Ich fühle mich in letzter Zeit nicht wie ich selbst. Ich bin ständig müde und habe keine Lust, nach der Schule etwas zu unternehmen. Ich bin die ganze Zeit traurig und fühle mich nicht gut."

4. Sag, dass du Hilfe willst. Versuchen Sie nicht, zu analysieren oder zu erklären, warum Sie sich so fühlen. Sag einfach: "Ich möchte jemanden aufsuchen, der mir helfen kann. Ich möchte einige Strategien lernen, damit es mir besser geht. Wenn man Ihnen sagt, dass das, was Sie beschreiben, ganz normal ist, lassen Sie sie wissen, dass Sie sich ziemlich sicher sind, dass es sich um etwas Ernsteres handelt als das. Die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, macht Sie unglücklich und hält Sie davon ab, Dinge zu tun, die Sie gerne tun würden.

5. Wenn es nötig ist, versuche es noch einmal... "Es ist nicht immer ein guter Zeitpunkt für Eltern zu reden", sagt die Psychologin Rachel Busman vom Child Mind Institute. "Wenn du das Gefühl hast, dass deine Eltern dich abblitzen lassen, dann versuche es noch einmal, sie zu fragen. Manchmal brauchen Eltern ein wenig Zeit, um die Botschaft zu verstehen. Aber Dr. Busman empfiehlt, sich Zeit für ein Gespräch zu nehmen. Sagen Sie: "Es gibt etwas, worüber ich mit dir reden möchte, und es ist wichtig. Wann hast du Zeit für ein Gespräch?"

Dr. Busman sagt, dass es auch hilfreich sein kann, sich an einen anderen Erwachsenen zu wenden, dem du vertraust. Eine Tante oder ein Onkel kann dir helfen, mit deinen Eltern darüber zu sprechen, wie du dich fühlst. Ein vertrauenswürdiger Erwachsener in der Schule, z. B. ein Lehrer oder ein Schulpsychologe, ist ebenfalls eine Möglichkeit. "Selbst wenn du Probleme in der Schule hast, wird dir dort jemand helfen wollen", sagt Dr. Busman. "Es ist ihre Aufgabe, dir zu helfen, dich erfolgreich zu fühlen."

6. Je eher du um Hilfe bittest, desto eher wird es dir besser gehen, also zögere das Gespräch nicht hinaus. Sie werden hinterher stolz auf sich sein, und es kann eine große Erleichterung sein, sich weniger allein zu fühlen.

Ursprünglich veröffentlicht am 29. Februar 2016

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