Viele Menschen treiben täglich Sport, sei es in einer Sportmannschaft, in Kursen im "Y" oder bei Einzelaktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Sport macht nicht nur Spaß, sondern hat auch enorme Vorteile, wie z. B. Gewichtskontrolle, Steigerung der Ausdauer, Stärkung von Muskeln und Knochen, Verbesserung der Stimmung und Verringerung des Risikos schwerer Krankheiten. Das Problem ist, dass manche Menschen es mit dem zwanghaften Sport übertreiben. Anstatt moderat zu trainieren, sind diese Menschen gezwungen, jeden Tag exzessiv zu trainieren.
Man könnte sagen, dass zwanghaftes Training zu viel des Guten ist. Diejenigen, die zwanghaft Sport treiben, haben ein höheres Risiko, Essstörungen zu entwickeln, und sind auch eher unglücklich.
Studien zeigen, dass mehr als 90 % der Frauen, die an Bulimia nervosa (Essanfälle mit Spülung) leiden, Sport treiben, um ihre Essanfälle zu kompensieren. Experten gehen davon aus, dass junge Frauen, die zwanghaft Sport treiben, sich strenger ernähren, eine größere Vorliebe für Schlankheit haben und unzufriedener mit ihrem Leben sind als Frauen, die einfach nur Spaß am Sport haben.
Was sind die Symptome von zwanghaftem Sport?
Menschen, die zwanghaft Sport treiben, fühlen sich die meiste Zeit über gut - es sei denn, es regnet und sie können nicht kilometerweit laufen. Sie glauben, dass exzessives Training der beste Weg ist, um schlank zu bleiben, schlanke Muskeln aufzubauen und in ihrem Sport ein Star zu sein. Menschen mit Bewegungszwang treiben oft Sportarten wie Ballett, Gymnastik, Ringen oder Leichtathletik.
Zu den Symptomen von Bewegungszwang können gehören:
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Ein langsamerer als der normale Ruhepuls
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Schlaflosigkeit
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Lethargie und Müdigkeit
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Verschlechterung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Bei vielen Mädchen, die zu viel Sport treiben, bleibt die Regelblutung aus (Amenorrhoe genannt). Amenorrhoe kann zu ernsthaften Fortpflanzungsproblemen führen und auch zu frühem Knochenschwund und Knochenbrüchen. Bei manchen Mädchen kann übermäßiger Sport sogar die Pubertät verzögern.
Wie wird zwanghaftes Training behandelt?
Machen Sie langsam! Sie müssen nicht 7 Tage pro Woche intensiv trainieren, um in Höchstform zu sein.
Die meisten Experten sind sogar der Meinung, dass Ruhe die andere Hälfte des Trainings eines Sportlers ist. Man trainiert und ruht sich dann aus. Man trainiert wieder und ruht sich aus. Die Ruhezeit gibt dem Körper Zeit, sich von den Belastungen zu erholen, die er durch Laufen, Schwimmen, Tanzen, Ringen, Krafttraining oder andere Aktivitäten erfahren hat.
Eine kognitive Verhaltenstherapie (eine Form der Psychotherapie, bei der fehlerhafte Einstellungen und Überzeugungen über die eigene Person untersucht werden) und manchmal auch Medikamente zur Behandlung von zwanghaftem Verhalten können nützliche Strategien sein, um zwanghaftes oder süchtiges Bewegungsverhalten zu kontrollieren.
Wie kann zwanghaftes Training meiner Gesundheit schaden?
Regelmäßiges, konsequentes Training stärkt Ihr Immunsystem. Wenn Sie jedoch zu viel trainieren oder täglich bis zur Erschöpfung trainieren, kann dies Ihr Immunsystem schädigen, da die starken Stresshormone Adrenalin und Cortisol in Ihren Körper ausgeschüttet werden.
Zu viel Sport macht den Körper einfach nur erschöpft. Der Körper hat keine Zeit, sich auszuruhen und zu heilen, und der Bewegungszwang erhöht die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen, Krankheit und Müdigkeit.
Andere Probleme treten auf, wenn man zwanghaft trainiert. Teenager, die zu viel Sport treiben, haben Schlafprobleme. Beziehungen werden beeinträchtigt, wenn man dem Sport Priorität einräumt, anstatt sich mit Freunden zu treffen und etwas zu unternehmen. Außerdem kann man sich in der Schule reizbar und unaufmerksam fühlen.
Zwanghafter Sport erhöht auch das Risiko von Essstörungen wie Bulimie. Bulimia nervosa betrifft vor allem Mädchen und ist durch Essanfälle gekennzeichnet, die mindestens zweimal pro Woche über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten auftreten. Jugendliche mit Bulimie machen sich zu viele Gedanken über ihr Körperbild und ihr Gewicht. Sie greifen regelmäßig zu selbst herbeigeführtem Erbrechen, Abführmitteln, Diuretika, strengen Diäten und extremem Sport, um eine Gewichtszunahme zu verhindern.
Wann sollte ich meinen Arzt wegen Bewegungszwang anrufen?
Haben Sie einen Bewegungszwang? Sehen Sie sich die folgenden Aussagen an und prüfen Sie, welche davon auf Sie zutreffen. Wenn zwei oder mehr der Aussagen auf dich zutreffen, sprich mit deinem Schulberater oder deinem Gesundheitsdienstleister über deinen Bewegungsdrang:
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Ich treibe auch dann Sport, wenn ich Fieber oder eine starke Erkältung habe.
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Das erste, was mir jeden Morgen in den Sinn kommt, ist "Bewegung".
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Wenn ich nicht trainieren kann, habe ich Angst, dass ich zunehme.
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Ich sage Verabredungen mit Freunden und Familie ab, damit ich mehr Sport treiben kann.
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Wenn ich nicht trainiere, fühle ich mich gereizt und deprimiert.
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Ich trainiere bei jedem Wetter, auch bei Minusgraden oder Gewitter.
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Ich sehne mich nach dem "Hochgefühl", das ich beim Sport bekomme.
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Ich bin untergewichtig für meine Größe.
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Abnehmen hat für mich mehr Priorität als ein gesundes Gewicht zu halten.
