Aus dem Arztarchiv
Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Ihre Persönlichkeitsmerkmale die Entscheidungen, die Sie treffen, beeinflussen? Und wie sich diese Eigenschaften auf Ihre Zufriedenheit mit Ihren Entscheidungen auswirken? Hier ist Ihre Chance, das herauszufinden. Lesen Sie die folgenden Szenarien und kreuzen Sie das an, das Sie am besten beschreibt:
Szenario 1
_______ Ich fühle mich die meiste Zeit über gestresst. Jeden Abend vor dem Schlafengehen schaue ich auf meinen Kalender und fühle mich ängstlich und fürchte mich vor dem nächsten Tag. In vielen Nächten schlafe ich nicht, wenn ich nur an all die Dinge denke, die ich tun muss. Irgendwie gibt es immer mehr zu tun, als Zeit oder Energie zur Verfügung stehen. Ehrlich gesagt, würde ich gerne mehr Zeit allein verbringen, meinem iPod zuhören, an einem Kunstprojekt arbeiten und in meinem Schlafzimmer Yoga machen. Doch jeden Tag wache ich mit einem schrillen Wecker auf, der mich daran erinnert, dass ich noch mehr Kurse, Hausaufgaben, Vereinstreffen und zu viele Verpflichtungen gegenüber Familie und Freunden habe. Warum hat mich niemand gewarnt, es ruhiger angehen zu lassen und bessere Entscheidungen zu treffen? Ich fühle mich ständig gestresst.
Szenario 2
_______ Ich wache auf und bin bereit, die Welt zu erobern. Ich liebe Fahrgemeinschaften mit Freunden, Clubtreffen nach der Schule und arbeite an drei Abenden in der Woche Teilzeit. Ich bin der ultimative Jongleur: Ich schaffe es, meine Schularbeiten, mein Sportteam und meine Freunde gleichzeitig zu managen. Normalerweise bin ich ruhig und reagiere selten über, wenn das Leben verrückt wird. Zeit für sich selbst? Wer braucht das schon? Wenn es jemals eine Sache gibt, die Hilfe braucht, engagiere ich mich freiwillig. Wenn ich in einem Verein bin, möchte ich der Anführer sein. Ich sehne mich danach, beschäftigt zu sein, mit vielen Verpflichtungen und viel Action.
Persönlichkeitsmerkmale im Zusammenhang mit Stress
"Um gesunde Entscheidungen im Leben treffen zu können, müssen Jugendliche Zeit damit verbringen, ihre Persönlichkeitsmerkmale und ihre Beziehung zu Stress zu verstehen", sagt Eric Sundstrom, Psychologieprofessor an der Universität von Tennessee und Mitbegründer von My Next Phase, einer Website, die Menschen dabei hilft, ihre Persönlichkeitsmerkmale zu verstehen und auf dieser Grundlage Lebensentscheidungen zu treffen. "Viele Teenager halten sich für extrem widerstandsfähig, robust und stresstolerant, doch in Wirklichkeit brechen sie zusammen, wenn der Stress sie trifft. Diese Teenager belegen viele Kurse in der Schule, melden sich für zu viele außerschulische Aktivitäten an und lassen sich leicht überfordern. Da "stressempfindliche" oder reaktionsfreudige Teenager ihre Fähigkeit überschätzen, mit den Verpflichtungen, Anforderungen und Herausforderungen des Lebens umzugehen, kann das Ergebnis unweigerlich ein großer "Crash and Burn" sein", sagt Sundstrom.
Sundstrom fügt hinzu, dass Jugendliche, die schon früh im Leben ein Gefühl für ihre persönlichen Stärken und Grenzen bekommen, viel eher in der Lage sind, die besten Entscheidungen zu treffen und Stress auf gesunde Weise zu bewältigen.
Sind Sie ein stressempfindlicher Teenager?
Wenn du dich mit Szenario 1 identifiziert hast, bist du vielleicht ein reaktionsfähiger oder stressempfindlicher Teenager, der leicht auf den Druck des Lebens reagiert. Wenn dich jemand verärgert, brauchst du vielleicht länger, um dich zu erholen, als dein stressresistenterer oder belastbarerer Freund. Stressempfindliche Teenager werden sehr ängstlich, wenn sie mit Verpflichtungen überlastet sind, und haben dann große Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen. Sie reagieren stark auf Herausforderungen im Leben und können körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Magenschmerzen haben, weil sie Spannungen verinnerlichen.
"Responsive Teenager sehen oft, dass ihre Altersgenossen in der Schule und nach der Schule viele Verpflichtungen übernehmen", erklärt Sundstrom. "Während diese sensiblen Teenager mit der Masse mithalten und mithalten wollen, empfinden sie die zusätzlichen Verpflichtungen in der Regel als viel schwieriger und haben extreme Schwierigkeiten, wenn sie sich überfordern.
Sundstrom empfiehlt, dass stressempfindliche oder reaktionsfreudige Teenager Zeit damit verbringen, sich selbst zu verstehen, damit sie das richtige Tempo entwickeln und die emotionale Unterstützung erhalten können, die sie brauchen. "Wenn reaktionsfreudige Teenager mehr auf sich nehmen, als sie vernünftigerweise bewältigen können, geraten sie leicht in Stress und werden sogar krank. Wenn sie einmal überlastet sind, neigen sie eher dazu, auf ungesunde Weise mit Essstörungen, Zigarettenrauchen oder Alkohol- und Drogenkonsum umzugehen. Viele reaktionsschnelle oder stressempfindliche Jugendliche riskieren Depressionen und sogar Selbstmordgedanken, wenn sie überfordert sind."
Bist du ein stressanfälliger Teenager?
Wenn du dich mit Szenario 2 identifiziert hast, bist du wahrscheinlich eher stresstolerant oder resilient. Resiliente Teenager gehen mit den Belastungen des Lebens gelassen um. Nichts scheint sie aus der Ruhe zu bringen. Sie gehen mit Enttäuschungen und frustrierenden Situationen genauso um wie mit aufregenden Zeiten - mit emotionalem Gleichgewicht. Resiliente Jugendliche regen sich nur selten auf oder werden nervös, und wenn sie es doch tun, sind sie am nächsten Tag wieder auf den Beinen und bereit, sich neuen Herausforderungen zu stellen.
Sundstrom weist darauf hin, dass viele Entscheidungen in der High School und im College von Persönlichkeitsmerkmalen abhängen. "Wenn Sie der kontaktfreudige, belastbare Teenager sind, möchten Sie vielleicht auf dem Campus leben und einen Mitbewohner haben. Wenn du der reaktionsschnelle, stressempfindliche Teenager bist, brauchst du vielleicht ein eigenes Zimmer ohne Mitbewohner, damit du die Tür schließen und allein sein kannst, wenn du dich gestresst fühlst."
Nicht zusammenbrechen und verbrennen
Seien wir ehrlich. Ein hormoneller Teenager zu sein, ist an sich schon stressig. Aber wenn dann noch andere Stressfaktoren wie schwierige Klassen, Prüfungen, Nebenjobs und Gruppendruck hinzukommen, können stressempfindliche Teenager schnell überfordert sein. Es gibt eine bessere Art zu leben.
Sundstrom empfiehlt Jugendlichen, innezuhalten und sich etwas Zeit zu nehmen, um sich selbst kennen zu lernen. "Sie können im Internet einen einfachen Persönlichkeitstest finden und ein Profil für Jugendliche erstellen, um ihre einzigartigen Eigenschaften zu ermitteln. Sprechen Sie auch mit Ihrem Schulberater oder einem professionellen Therapeuten über die Durchführung eines Persönlichkeitsinventars".
Schulberater haben Zugang zu individuellen Persönlichkeitstests. Man muss sich nur danach erkundigen. Professionelle Therapeuten können die Ergebnisse von Persönlichkeitstests interpretieren und Ihnen einen tieferen Einblick geben, was die Eigenschaften für Sie bedeuten - und wie Sie Ihr Verhalten ändern und erstaunliche Entscheidungen treffen können, die Ihren einzigartigen Merkmalen entsprechen.
Kennen Sie Ihren Stress-Stil und fühlen Sie sich wohl
Am wichtigsten ist es, warnt Sundstrom, zu wissen, wer Sie sind. Wissen Sie, was Sie zufrieden und erfüllt macht und was Sie stresst. Erkennen Sie Ihre Grenzen, bevor Sie eine weitere Verpflichtung oder ein weiteres Projekt übernehmen. Je besser Sie sich Ihres Stressstils bewusst sind, ob Sie nun reaktionsfähig oder belastbar sind, desto besser können Sie Ihre speziellen Interessen finden und sich mit gesunden Entscheidungen erfolgreich fühlen.
