Es ist toll, Dinge zu tun, die einem Spaß machen. Aber kann man mit einem Hobby auch zu weit gehen? Und ab welchem Punkt wird es zur Sucht? Das ist die Frage, die Experten in Bezug auf Videospiele zu beantworten versuchen.
Obwohl es das Spielen schon seit fast 50 Jahren gibt, stehen die Studien über seine Schäden noch ganz am Anfang. Verschiedene Gruppen sind zu unterschiedlichen Schlussfolgerungen gekommen, ob problematisches Spielen als Sucht bezeichnet werden sollte.
Die Weltgesundheitsorganisation hat die Spielsucht in die Version 2018 ihres medizinischen Nachschlagewerks, der Internationalen Klassifikation der Krankheiten, aufgenommen. Das Handbuch der American Psychiatry Associations, das DSM-5, jedoch nicht (bisher ist Glücksspiel die einzige Aktivität, die als mögliche Sucht aufgeführt ist).
Anzeichen, auf die man achten sollte
Das DSM-5 enthält einen Abschnitt, der Menschen und Ärzten helfen soll, die Warnzeichen für problematisches Videospielen zu erkennen. Diese Probleme können unabhängig davon auftreten, ob man online oder offline spielt.
Hier ist, worauf Sie bei sich selbst oder einer Ihnen nahestehenden Person - Ihrem Partner, einem Kind oder einem Freund - achten sollten. Nach den im DSM-5 vorgeschlagenen Kriterien müssen fünf oder mehr dieser Anzeichen innerhalb eines Jahres auftreten, um ein Problem zu haben:
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Die ganze Zeit oder sehr oft an das Spielen denken
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Sich schlecht fühlen, wenn man nicht spielen kann
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Das Bedürfnis, immer mehr Zeit mit Spielen zu verbringen, um sich gut zu fühlen
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Nicht in der Lage sein, aufzuhören oder sogar weniger zu spielen
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Keine Lust auf andere Dinge, die man früher gerne gemacht hat
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Probleme bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause wegen des Spielens
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Spielen Sie trotz dieser Probleme
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Menschen, die Ihnen nahe stehen, darüber anlügen, wie viel Zeit Sie mit dem Spielen verbringen
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Spielen, um schlechte Laune und Gefühle zu lindern
Natürlich hat nicht jeder, der viel spielt, ein Problem mit dem Spielen. Einige Experten sind der Meinung, dass es schädlich ist, Menschen, die einfach nur sehr spielbegeistert sind, mit einem Etikett zu versehen. Einig sind sie sich darin, dass der Anteil der Spieler, die die vorgeschlagenen Kriterien für eine Videospielsucht erfüllen, gering ist. Er liegt schätzungsweise zwischen 1 % und 9 % aller Spieler, sowohl Erwachsene als auch Kinder. (Jungen und Männer sind häufiger betroffen als Mädchen und Frauen).
Es kann hilfreich sein, sich zunächst selbst ein paar Fragen zu stellen: Kommt das Videospielen anderen wichtigen Dingen in Ihrem Leben in die Quere, z. B. Ihren Beziehungen, Ihrer Arbeit oder dem Schulbesuch? Haben Sie das Gefühl, dass Sie die Grenze zwischen der Lust am Spielen und dem Zwang zum Spielen überschritten haben? Könnte es sein, dass Sie das Spielen benutzen, um ein tiefer liegendes Problem wie eine Depression zu vermeiden?
Es kann schwierig sein, ein Problem in sich selbst zu erkennen. Die Zeit, die Sie mit dem Spielen verbringen, mag für Sie in Ordnung erscheinen. Aber wenn Menschen, die Ihnen nahe stehen, sagen, dass es zu viel ist, ist es vielleicht an der Zeit, darüber nachzudenken, weniger zu spielen.
Wenn Sie als Elternteil besorgt darüber sind, wie viel Zeit Ihr Kind mit Spielen verbringt, sollten Sie darauf achten, wie gut es sich in der Schule und mit Freunden schlägt. Gute Noten und eine gute Beziehung zu den Eltern sind Anzeichen dafür, dass das Videospielen eines Kindes wahrscheinlich kein Problem darstellt.
Hilfe holen
Holen Sie sich Hilfe bei Ihrem Arzt oder Therapeuten - oder beim Kinderarzt Ihres Kindes, wenn es sich um Ihren Sohn oder Ihre Tochter handelt -, sobald Sie den Eindruck haben, dass die Spielzeit außer Kontrolle gerät.
Studien zur Behandlung der Videospielsucht befinden sich ebenfalls noch im Anfangsstadium. Eine Therapie, die helfen kann, nennt sich CBT oder kognitive Verhaltenstherapie. Dabei handelt es sich um eine psychologische Beratung, bei der Sie lernen, wie Sie Ihre Gedanken über das Spielen ersetzen können, um Ihr Verhalten zu ändern.
Wenn Sie Eltern eines Spielers sind, kann ein Therapeut Ihnen zeigen, wie Sie die Spielzeit Ihres Kindes begrenzen können, wenn es Ihnen schwer fällt, Nein zu sagen. Eine Studie hat ergeben, dass es besser funktioniert, wenn die Eltern in die Behandlung der Kinder einbezogen werden.
Vorbeugung eines Spielproblems
Um die mit dem Spielen verbrachte Zeit unter Kontrolle zu halten, sollten Sie diese Tipps für Erwachsene und Kinder gleichermaßen beherzigen:
Legen Sie Zeitlimits für das Spielen fest und halten Sie diese ein.
Halten Sie Telefone und andere Geräte aus dem Schlafzimmer fern, damit Sie nicht bis in die Nacht hinein spielen.
Üben Sie jeden Tag andere Aktivitäten aus, einschließlich Sport. Dadurch werden die Gesundheitsrisiken durch langes Sitzen und Spielen verringert.
Niemand weiß, ob bestimmte Arten von Spielen eher zu problematischem Spielen führen. Stellen Sie vorerst sicher, dass Ihr Kind nur Spiele spielt, die für sein Alter geeignet sind.
