Mit Freunden und Familie über Ihren Alkoholkonsum sprechen

Von Danny Bonvissuto

Die Alkoholkrankheit, manchmal auch Alkoholismus genannt, ist eine Krankheit, die Ihnen sagt, dass Sie keine Krankheit haben. Eine ihrer vielen unausgesprochenen Regeln ist, dass man sie verheimlichen muss - vor sich selbst und vor allem vor Familie und Freunden.

Aber wenn Sie bereit sind, gibt es zwei wichtige Gründe, den Kreis zu erweitern.

1. Geheimnisse und Scham machen Sie krank.

Die Sucht gedeiht in der Isolation, während die Genesung in der Gemeinschaft stattfindet, sagt Marvin Ventrell, CEO der National Association of Addiction Treatment Providers.

Bei jeder Substanzkonsumstörung gehören Schamgefühle und das Verschweigen der Krankheit dazu, und wir müssen das überwinden, um gesund zu werden", sagt Ventrell, der sich seit langem in Behandlung befindet.

"Wir haben eine Krankheit, und es ist wichtig, dass wir mit unseren Freunden und Angehörigen darüber reden können, wie über jede andere Krankheit auch.

2. Sie brauchen und verdienen Unterstützung.

Ganz gleich, wie Ihre Genesung aussieht, Sie brauchen Hilfe. Dazu gehört die Beratung durch Fachleute, die sich mit der Krankheit auskennen, und die Unterstützung durch Angehörige, die nach Ihnen sehen und für Sie da sind.

Nüchternheit sagt viel über Sie aus, sagt Tawny Lara, eine nüchterne Sex- und Beziehungsjournalistin, die seit mehr als 5 Jahren nüchtern ist. Sie sagt, dass Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit in den Vordergrund stellen. Ich wollte Menschen in meinem Leben haben, die das wiederholen. Ich habe Freunde und Familie, die nicht nüchtern sind, aber ich wollte, dass sie verstehen, was in meinem Leben passiert.

Es ist schwer, verletzlich zu sein

Alkoholabhängigkeit ist keine Frage des Versagens. Es geht nicht um deine Moral oder deinen Charakter. Aber das Stigma, das die Sucht umgibt, sagt etwas anderes.

Das Stigma ist oft der Grund, warum Menschen nicht weiterkommen, sagt Todd Garlington, leitender Therapeut im Greenhouse Treatment Center, der sich seit langem in Behandlung befindet. Wenn ich es jemandem erzähle, habe ich Angst, dass er mich nicht akzeptiert. Sie werden mich für einen schlechten Menschen halten.

Hollywood und die Medien unterstützen dieses Stigma, aber das wirkliche Leben sieht anders aus.

In Filmen sind die Leute am Tiefpunkt und leben unter einer Brücke. Dann werden sie nüchtern, sagt Lara. Das gilt für manche Menschen, aber nicht für alle.

"Ich habe nie gesehen, dass meine Version von Drogen- oder Alkoholmissbrauchsstörung dargestellt wurde, also habe ich nicht gedacht, dass ich ein Problem habe", sagt sie. "Ich hatte immer noch mehrere Jobs, hatte ein Dach über dem Kopf, bezahlte meine Rechnungen pünktlich und konnte Tage oder Wochen ohne Alkohol auskommen. Aber wenn ich getrunken habe, habe ich getrunken, bis ich ohnmächtig wurde. Normale Trinker werden nicht ohnmächtig. Ich wünschte, das würde in Film und Fernsehen gezeigt.

Ein Teil des Genesungsprozesses besteht darin, sein Geheimnis zu teilen. Es ist beängstigend, sich verletzlich zu zeigen, aber die Chancen stehen gut, dass jeder, dem man davon erzählt, entweder das gleiche Problem hatte oder jemanden kennt, der es hatte.

Mehr als 25 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten, die älter als 12 Jahre sind, leiden laut Garlington an einer Substanzkonsumstörung. Erkennen Sie das an. Stehen Sie dazu. Verarbeiten Sie es und holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen. Das Wichtigste ist, zu erkennen, dass man nicht allein ist.

Aktionen und Reaktionen

Laras Vater ist in der Genesung, also wusste sie, dass er sie unterstützen würde. Sie machte sich mehr Sorgen darüber, es ihren Freunden zu sagen.

Ich war lange Zeit Barkeeperin und Partygirl, und meine Freunde gehörten auch zu dieser Szene, sagt sie. Wenn ich meinen Barkeeper-Freunden sagte, dass ich in dieser Woche nicht trinken würde, sagten sie: "Du bist in Ordnung. Du bist erst Anfang 20. Ich fragte mich, wie ich mit meinen Freunden abhängen, neue Freunde finden und mich verabreden sollte. Mein Leben war so sehr vom Alkoholkonsum geprägt, dass es mich völlig überforderte, etwas ohne ihn zu tun.

Als sie anfing, über ihr Alkoholproblem zu sprechen, erntete Lara eine Mischung aus verschiedenen Reaktionen.

Ich erfuhr, wer meine Freunde waren und wer meine Saufkumpane waren, sagt sie. Ich wurde auf eine sehr untypische Weise nüchtern. Ich begann mit einem Blog, und das war meine Rechenschaftspflicht.

"Meine Freunde unterstützten mich, weil es sich um ein Schreibprojekt handelte, aber eine Freundin - wir hatten die Tattoos der besten Freunde - beschuldigte mich, zu lügen und alles nur zu erfinden, um Aufmerksamkeit zu erregen. Später entschuldigte sie sich und sagte, es falle ihr schwer, meine Nachrichten zu verarbeiten, denn wenn ich ein Problem hätte, würde das bedeuten, dass sie auch ein Problem haben könnte.

Um Unterstützung bitten vs. Informationen weitergeben

Bevor Sie etwas mit jemandem teilen, fragen Sie sich Folgendes: Was brauche ich?

Vielleicht müssen Sie einem Freund oder einer geliebten Person sagen, was mit Ihnen los ist, und das reicht. Vielleicht bitten Sie aber auch um Unterstützung. Wenn das der Fall ist, seien Sie so konkret wie möglich:

• Kannst du mit mir zu einem Treffen gehen?

• Können Sie mich zu einer Behandlung bringen?

• Wenn ich entgiften muss, können Sie dafür sorgen, dass ich Kleidung und das Nötigste habe?

• Können Sie mir Karten oder Briefe schicken, während ich in der Entgiftung bin?

• Wenn wir ausgehen, kannst du bitte nicht in meiner Gegenwart trinken?

Oft muss man einfach nur da sein, sagt Lara. Hey, ich werde meiner Mutter heute um 13 Uhr von meinem Alkoholproblem erzählen. Kannst du da sein, wenn ich reden muss? Oder ich habe eine schwere Zeit. Kannst du mir diese Woche zufällig ein lustiges GIF schicken?

In den ersten Tagen ihrer Genesung stellte Lara viele Nachforschungen an: Sie las Memoiren, sah sich Geschichten im Internet an und suchte in den sozialen Medien nach #sober, um zu sehen, wie andere Menschen ihren Familien davon erzählten.

Es gibt da draußen wirklich wunderbare kostenlose Ressourcen, sagt sie.

Bonus: Je mehr Leuten man davon erzählt, desto mehr Verantwortlichkeit schafft man. Je mehr Menschen um mich herum wissen, dass ich damit kämpfe, desto eher bleibe ich auf Kurs", sagt Garlington.

Es gibt keine magischen Worte

Es gibt keinen richtigen oder perfekten Weg, einem Freund oder einem Familienmitglied von Ihrem Alkoholproblem zu erzählen. Die Tatsache, dass Sie es überhaupt jemandem erzählen, ist ein Schritt in die richtige Richtung.

Seien Sie einfach ehrlich und erzählen Sie den Leuten, was Sie durchmachen, sagt Lara. Sie müssen ihnen nicht sagen, warum, sondern nur, dass Sie beschlossen haben, mit dem Trinken aufzuhören. Das kann eine Brücke bauen und ein Gespräch in Gang bringen. Vor allem aber nimmt es die Scham und das Stigma des Geheimnisses, das wir so lange für uns behalten haben.

Ihre Angehörigen wissen vielleicht nicht, was sie sagen sollen, oder sie haben Fragen. Um ihnen zu helfen, mehr zu erfahren, schlägt Lara vor, ein paar Quellen zu nennen, die Sie verwendet haben. Aber übertreiben Sie es nicht. Ihr Fokus sollte auf Ihrer eigenen Genesung liegen.

Das Ziel ist es, sich sicher mitzuteilen und sich nicht ausgeschlossen zu fühlen, während Sie daran arbeiten, nüchtern zu werden.

Alles, was Sie sagen müssen, ist: Ich habe ein Problem", sagt Ventrell. Wenn man das tut, fühlt man sich gleich ein bisschen besser, weil man nicht mehr so allein und verängstigt ist.

Gesunde Erwartungen stellen

Der Weg von der Sucht zur Nüchternheit ist für jeden Menschen einzigartig. Das Einzige, was Sie kontrollieren können, wenn Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihrem Alkoholkonsum erzählen, sind die Worte, die Sie sagen. Sie haben keinen Einfluss darauf, wie sich die anderen fühlen oder reagieren.

In einer perfekten Welt wäre das, was wir aus diesen Gesprächen mitnehmen können, absolute und totale Liebe und Akzeptanz. Die Wahrheit ist, dass es gut oder schlecht laufen kann. Das hängt von der jeweiligen Person ab. sagt Garlington.

Wenn es schlecht läuft, geben Sie anderen keine Macht über Sie. Sie haben Ihr Schicksal selbst in der Hand. Verwenden Sie positive Selbstgespräche: Ich schaffe das.

Garlington hat das schon mehr als einmal erlebt.

Ich war 20 Jahre lang nüchtern, dann wurde ich rückfällig, sagt Garlington. Ich hatte so viele Schuldgefühle, als ich meinen Vater anrief, um ihm zu sagen, dass ich mich wieder in Behandlung begeben muss. Aber er sagte: Mein Sohn, ich bin froh, dass du die Hilfe bekommst, die du brauchst, und das hat meine Scham und Schuldgefühle ausgelöscht. Unsere Krankheit kann uns an sehr dunkle Orte führen. Das zu durchbrechen, ist enorm wichtig.