Der Begriff Dry-Drunk-Syndrom wurde vom Begründer der Anonymen Alkoholiker geprägt, um jemanden zu beschreiben, der zwar mit dem Trinken aufgehört hat, aber die Probleme, die zu seiner Abhängigkeit geführt haben, noch nicht bewältigt hat.
Das Dry-Drunk-Syndrom kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie kurz vor einem Rückfall stehen. Nüchternheit ist ein langer, kontinuierlicher Prozess, aber Hilfe, Unterstützung und Behandlung können ihn erleichtern.
Was verursacht das Dry-Drunk-Syndrom?
Nüchternheit ist etwas anderes als Genesung. Das Dry-Drunk-Syndrom wird auch als "Weißkragensyndrom" bezeichnet. Wenn Sie nicht mehr trinken, aber immer noch nervös sind oder sich nach Alkohol sehnen, aber keine Behandlung in Anspruch nehmen, könnte dies der Fall sein. Möglicherweise haben Sie immer noch mit den emotionalen und psychologischen Problemen zu kämpfen, die Sie zum Trinken verleitet haben.
Wenn Sie nüchtern sind, aber nicht genesen, besteht die Gefahr, dass Sie eine weitere Sucht entwickeln. Wenn Sie die zugrunde liegenden Probleme nicht bewältigt haben, können Sie eine Sucht durch eine andere ersetzen. Das Dry-Drunk-Syndrom kann auch Teil des postakuten Entzugssyndroms (PAWS) sein, bei dem die Entzugssymptome länger als erwartet anhalten. Dies wird auch als langwieriger Entzug bezeichnet.
Das Dry-Drunk-Syndrom tritt auf, wenn man sich destruktiven Bewältigungsgewohnheiten zuwendet, anstatt gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Damit die Genesung erfolgreich verläuft, müssen Sie alle psychischen Probleme oder Traumata bewältigen, die zu Ihren Drogenmissbrauchsproblemen beigetragen haben.
Was sind die Symptome des Dry-Drunk-Syndroms?
Jeder Mensch macht andere Erfahrungen, aber einige Symptome des Dry-Drunk-Syndroms sind:?
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Das Bedürfnis, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen
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Das Gefühl, immer das Opfer zu sein
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Haben Sie Schwierigkeiten, mit anderen Menschen zu kommunizieren?
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Stimmungsschwankungen, die von Depression bis zu extremer Freude reichen
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Angst, dass man sich nicht ändern kann
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Wut und Groll auf Familie und Freunde, die in Ihren Alkoholkonsum eingegriffen haben
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Frustration über die Zeit, die Sie durch Ihren Alkoholmissbrauch verloren haben
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Glauben Sie, dass Nüchternheit langweilig ist?
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Romantisierung des vergangenen Drogenmissbrauchs
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Nicht anerkennen der Probleme, die Ihr Drogenmissbrauch verursacht hat
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Eifersucht auf Menschen, die Anzeichen einer gesunden Genesung zeigen
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Zu glauben, dass man immer weiß, was das Beste ist
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Sich weigern, konstruktive Kritik anzunehmen
Wie kann man mit dem Dry-Drunk-Syndrom umgehen?
Es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht ausreicht, mit dem Trinken aufzuhören, ohne den Lebensstil, die Verhaltensweisen und die Denkprozesse zu ändern. Menschen werden süchtig, weil sie mit dem Trinken begonnen haben, um mit einem Problem fertig zu werden.
Menschen trinken aus vielen Gründen, darunter:?
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Trauma
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Soziale Konditionierung
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Genetische Veranlagung
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Unfähigkeit, mit den Umständen fertig zu werden
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Negative Überzeugungen über sich selbst oder Ihr Leben?
Der erste Schritt im Umgang mit dem Dry-Drunk-Syndrom ist derselbe wie beim Verzicht auf Alkohol. Man muss es erkennen und zugeben. Wenn Sie das getan haben, können Sie sich Hilfe und Unterstützung in Ihrem Umfeld suchen. Vielleicht müssen Sie sich an eine Selbsthilfegruppe oder ein 12-Schritte-Programm wenden. Auch der Kontakt zu anderen nüchternen Menschen und die Einführung gesunder Routinen können helfen.?
Finden Sie Ihr Ziel
Sie können das Dry-Drunk-Syndrom überwinden, indem Sie lernen, mit Stressoren in Ihrem Leben auf konstruktive und kreative Weise umzugehen...
Einige Vorschläge, wie Sie in Ihrer Genesung ein Gefühl der Freude und des Sinns finden können, sind:?
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Finden Sie kreative Wege, sich auszudrücken, z. B. durch Musik oder Kunst.
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Nehmen Sie Kontakt zu Menschen auf, zu denen Sie wegen Ihres Alkoholkonsums den Kontakt verloren haben.?
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Probieren Sie neue geistige Aktivitäten aus.?
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Engagieren Sie sich ehrenamtlich für eine Sache, an die Sie glauben.?
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Ein neues Unternehmen gründen.?
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Sich weiterbilden oder eine Ausbildung machen, um den Beruf zu wechseln.?
Verständnis für zusammenhängende Störungen
Wenn Sie unter dem Dry-Drunk-Syndrom leiden, haben Sie möglicherweise auch eine Begleiterkrankung wie Depressionen oder Angstzustände. Möglicherweise hatten Sie diese bereits vor Ihrer Sucht. Möglicherweise war sie ein Faktor, der zu Ihrer Sucht beigetragen hat. Die Symptome einer Depression können den Symptomen des Dry-Drunk-Syndroms ähneln.
Dazu können gehören:?
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Stimmungsschwankungen
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Angstzustände
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Schuldgefühle
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Traurigkeit
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Schlaflosigkeit oder Unruhe
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Kein Interesse an alltäglichen Aktivitäten
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Veränderungen des Appetits
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Müdigkeit
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Konzentrationsschwäche
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Selbstmordgedanken
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Die gleichen Gedanken immer und immer wiederkehrend?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich selbst oder anderen etwas antun wollen, rufen Sie die Selbstmordpräventionshotline (1-800-273-8255) an oder gehen Sie in die nächste Notaufnahme.?
Jede wiederkehrende Störung kann die Behandlung der anderen erschweren. Außerdem können sie die durch die jeweilige Störung verursachten Probleme verstärken. Bei der integrierten Behandlung werden beide Störungen gleichzeitig behandelt. So können Sie die Symptome Ihrer psychischen Störung behandeln, ohne zu Alkohol oder Drogen zu greifen.
Integrierte Behandlungsmöglichkeiten können mehrere Behandlungsoptionen umfassen, wie z. B.:
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Kognitive Verhaltenstherapie, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken und Überzeugungen zu überprüfen, um Ihr Verhalten zu ändern
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Dialektische Verhaltenstherapie, die Ihnen helfen kann, negative Verhaltensweisen wie Selbstbeschädigung zu reduzieren
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Motivationsverbesserung, die Ihnen helfen kann, Ihre Motivation für positive Veränderungen zu steigern
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Gruppen zur gegenseitigen Unterstützung für Menschen mit gleichzeitigen Störungen
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Kontingenzmanagement, das Ihnen Anreize für positives Verhalten bietet
Tägliche Erholungsroutinen
Sobald Sie nüchtern sind und einen positiven Genesungsprozess durchlaufen haben, können Sie verhindern, dass das Dry-Drunk-Syndrom erneut auftritt, indem Sie Ihre Genesungsroutinen beibehalten.
Die folgenden Tipps können dir helfen, deine Genesung fortzusetzen, nicht nur deine Nüchternheit:?
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Befolgen Sie Ihren Nachsorgeplan.?
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Nehmen Sie an 12-Schritte-Treffen teil.?
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Arbeiten Sie mit einem Sponsor zusammen.
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Seien Sie ehrlich in Bezug auf Ihre Gefühle und Kämpfe.
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Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein.?
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Erforschen Sie neue Hobbys und haben Sie Spaß.
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Nutzen Sie gesunde Bewältigungsstrategien wie Meditation.
