Ein Bier oder ein Glas Wein nach einem harten Arbeitstag. Ein Glas Champagner zum Anstoßen auf einen besonderen Anlass. Viele Menschen trinken Alkohol beim Feiern, in geselliger Runde oder um sich zu entspannen. Aber wann ist ein Getränk nur ein harmloses Getränk? Wann ist es am besten, überhaupt nicht zu trinken? Und was sind riskantes Trinken und Rauschtrinken?
Was ist, wenn ich sehr wenig trinke - gelegentlich?
Es ist wichtig zu bedenken, dass Alkohol eine Droge ist. Einige Studien zeigen, dass mäßiger Alkoholkonsum mit bestimmten Vorteilen verbunden sein kann (z. B. Rotwein und Herzgesundheit). Andere Untersuchungen zeigen jedoch keinen Nutzen und bringen mäßigen Alkoholkonsum mit Krankheiten wie Brustkrebs und einem erhöhten Schlaganfallrisiko in Verbindung.
Sie sollten ganz auf Alkohol verzichten, wenn Sie:
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Sie vorhaben, ein Fahrzeug zu führen oder eine Maschine zu bedienen
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Einnahme von Medikamenten, die mit Alkohol interagieren
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mit einer Krankheit leben, die durch Alkohol verschlimmert werden könnte
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schwanger sind oder versuchen, ein Kind zu bekommen
Was ist eine Portion Alkohol?
Der Alkoholgehalt eines Getränks lässt sich nicht an der Flüssigkeitsmenge in einem Glas oder einer Flasche ablesen.
In den Vereinigten Staaten enthält ein Standardgetränk etwa 14 Gramm reinen Alkohol. Dies ist im Allgemeinen die Menge in:
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12 Unzen normales Bier - das ist eine normale Dose (normalerweise 5% Alkohol)
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5 Unzen Wein (in der Regel 12% Alkohol)
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1,5 Unzen destillierte Spirituosen (in der Regel etwa 40% Alkohol)
Verschiedene Arten oder Marken von Bier, Wein und Spirituosen können unterschiedliche Mengen an Alkohol enthalten. Einige Biersorten, wie z. B. Mikrobiere, enthalten mehr als 5 % Alkohol. Das heißt, wenn Sie ein Bier mit 10 % Alkohol trinken, trinken Sie zwei Standardgetränke und nicht nur eines (da es die doppelte Menge Alkohol enthält).
Wie viel Alkohol ist zu viel?
Es gibt wöchentliche Obergrenzen für gesunde Erwachsene:
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Männer: Vier Getränke an einem Tag oder 14 pro Woche
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Frauen: Drei Getränke an einem Tag oder sieben pro Woche
Wenn Sie mehr als diese Mengen trinken, sprechen Ärzte von starkem oder riskantem Alkoholkonsum. Das bedeutet, dass Sie ein höheres Risiko für die Entwicklung von Gesundheitsproblemen haben. Etwa 1 von 4 Personen, die mehr als diese Mengen trinken, leiden an einer Alkoholkrankheit.
Was ist Binge Drinking?
Binge Drinking bedeutet, dass Sie in kurzen Zeitabständen große Mengen Alkohol trinken. Nach Angaben des National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus) wird dabei so viel Alkohol getrunken, dass die Blutalkoholkonzentration (BAK) auf 0,08 % oder mehr steigt. Die groben Schätzungen hierfür sind:
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Männer: Fünf oder mehr Standardgetränke in 2 Stunden
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Frauen: Vier oder mehr Standardgetränke in 2 Stunden
Aus diesem Grund muss man bei besonderen Anlässen vorsichtig sein. Die Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) betrachtet das Trinken von fünf oder mehr Standardgetränken bei ein und derselben Gelegenheit an mindestens einem Tag in den letzten 30 Tagen als Binge Drinking.
Was ist 'riskantes' Trinken?
Es bedeutet, dass man zu viel und zu oft trinkt. Im Allgemeinen bedeutet dies für Männer, dass sie an einem bestimmten Tag mehr als vier Getränke zu sich nehmen. Für Frauen bedeutet es, dass sie im gleichen Zeitraum drei Getränke zu sich nehmen.
Es kommt mehr darauf an, wie viel und wie oft Sie trinken, als darauf, welche Art von Alkohol Sie trinken. Selbst wenn zwei Menschen in einer Woche regelmäßig die gleiche Gesamtmenge an Getränken zu sich nehmen, können die gesundheitlichen Folgen unterschiedlich sein. So ist es beispielsweise nicht dasselbe, an einem Abend sieben Getränke zu sich zu nehmen und den Rest der Woche nichts zu trinken, als eine Woche lang jeden Abend ein Getränk zu sich zu nehmen. Auch wenn die Gesamtzahl gleich ist, gilt regelmäßiger, starker und häufiger Alkoholkonsum als riskant... Mehr erfahren: Macht tägliches Trinken Sie zu einem Alkoholiker?
Wie wirkt sich riskanter Alkoholkonsum auf meine Gesundheit aus?
Mit der Zeit kann es Ihren Körper schädigen. Er kann Ihre Leber angreifen und eine Entzündung verursachen (alkoholische Hepatitis). Er kann zu einer Vernarbung der Leber (Zirrhose) führen, die lebensbedrohlich sein kann.
Riskanter Alkoholkonsum kann auch das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen, den Herzmuskel schädigen (Kardiomyopathie) und den Blutdruck erhöhen. Außerdem wurde er mit verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht.
