Aus dem Arztarchiv
Jeder Mensch wird wütend. Das ist ein normales Gefühl, und es gibt wahrscheinlich einen guten Grund, warum Sie sich so fühlen.
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Die Art und Weise, wie Sie mit Ihrer Wut umgehen, kann sich jedoch auf Ihr Herz auswirken.
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Wenn Sie eine destruktive Reaktion auf Wut haben, ist die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts größer, sagt der Kardiologe Dave Montgomery, MD, vom Piedmont Hospital in Atlanta.
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Das gilt unabhängig davon, ob Sie bei intensiver Wut feurig werden oder still vor sich hin wüten.
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Wenn Sie Ihren Mitmenschen auf angemessene Weise mitteilen können, dass Sie wütend sind, ist das ein gutes Zeichen", sagt Laura Kubzansky, PhD, MPH, von der Harvard School of Public Health. Ein hohes Maß an Wut ist das Problem, nicht gewöhnliche Wut", sagt Kubzansky, die untersucht hat, wie sich Stress und Emotionen auf Herzkrankheiten auswirken.
Wie Wut das Herz anheizt
Emotionen wie Wut und Feindseligkeit verstärken die "Kampf- oder Fluchtreaktion". Wenn dies geschieht, beschleunigen Stresshormone, einschließlich Adrenalin und Cortisol, Ihre Herzfrequenz und Atmung.
Sie bekommen einen Energieschub. Ihre Blutgefäße verengen sich. Ihr Blutdruck steigt in die Höhe.
Sie sind bereit, um Ihr Leben zu rennen oder gegen einen Feind zu kämpfen. Wenn dies häufig geschieht, führt es zu einer Abnutzung der Arterienwände.
Die Forschung untermauert dies.
In einem Bericht fanden Forscher heraus, dass gesunde Menschen, die oft wütend oder feindselig sind, ein um 19 % höheres Risiko haben, an einer Herzerkrankung zu erkranken als ruhigere Menschen. Bei Menschen mit Herzkrankheiten ging es denjenigen, die sich häufig wütend oder feindselig fühlten, schlechter als anderen.
Wenn Sie also im Fadenkreuz der Wut stehen, ist es an der Zeit, Ihre Reaktion darauf zu ändern.
4 Dinge, die Sie sich selbst sagen sollten, wenn Sie wütend sind
Lernen Sie, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Sie sich wütend fühlen, sagt Wayne Sotile, PhD, Autor von Thriving With Heart Disease.Wenn Sie das nächste Mal spüren, dass Ihre Wut und Ihre Herzfrequenz ansteigen, denken Sie an diese vier Dinge, damit Sie sich schnell wieder im Griff haben:1. "Ich kann nichts erreichen, wenn ich anderen Menschen die Schuld gebe, selbst wenn sie für das Problem verantwortlich sind. Ich werde einen anderen Blickwinkel versuchen."2. "Wird das in 5 Jahren noch eine Rolle spielen? (Fünf Stunden? Fünf Minuten?)"3. "Wenn ich morgen immer noch wütend darüber bin, werde ich mich damit befassen. Aber jetzt werde ich mich erst einmal beruhigen." 4. "Wütend zu sein ist nicht dasselbe wie zu zeigen, dass ich mich sorge."Ziehen Sie eine Beratung in Betracht, wenn Ihre Gefühle Sie immer noch überwältigen. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung. Sie werden Ihnen helfen wollen.Es ist wirklich wichtig, dass Ärzte anfangen, sich um die ganze Person zu kümmern, einschließlich ihrer Stimmungen und ihres Lebens, denn das ist wichtig", sagt die New Yorker Kardiologin Holly S. Andersen, MD.
