Bewahren Sie während der Feiertage einen kühlen Kopf

Aus den Archiven des Arztes

Von Alia Hoyt

Manche Menschen wissen einfach, wie sie uns auf die Palme bringen können, und scheinen es sogar zu genießen. Wenn Sie entspannt sind, keine Konfrontation mögen oder einfach nur empfindlich sind (wie ich), kann die Angst vor den bissigen Kommentaren, die mit Sicherheit von Ihrem Erzfeind, Ihrem verrückten Onkel oder Ihrer entfremdeten Stiefmutter kommen werden, ernsthaften Stress verursachen - und drohen, Ihre wunderbare Weihnachtsfeier zu ruinieren.

Den Köder zu schlucken [bedeutet], jemandem zu erlauben, Ihre Integrität herabzusetzen, indem Sie sich von ihm zu einem Verhalten verleiten lassen, das unter Ihrer Würde ist, sagt die Psychotherapeutin und Upwave-Rezensentin Terri Cole, LCSW. Die Person, die Sie ködert, kommuniziert mit Ihnen... aber sie sagt nicht, was sie eigentlich meint. Anstatt Ihnen zum Beispiel direkt zu sagen, dass er aus irgendeinem Grund wütend auf Sie ist, kritisiert oder verspottet er alles, von Ihren Kochkünsten bis hin zu Ihren Fähigkeiten bei der Kindererziehung. (Natürlich werden manche Hetzer das Problem artikulieren - aber ein festlicher Anlass ist kaum die Zeit oder der Ort für eine große Familienuntersuchung. Peinlich!)

Das Problem ist ganz einfach: Sie können nicht kontrollieren, wie sich andere Menschen verhalten, aber Sie können Ihre Reaktion steuern, indem Sie ein paar einfache Schritte unternehmen.

Gut: Positives Denken üben

In diesem Szenario ist der Schuldige normalerweise jemand, den Sie schon von weitem kommen sehen. Seien Sie auf sie vorbereitet! Sie sind der Architekt all Ihrer Erfahrungen - auch Ihrer Urlaubserfahrungen, sagt Cole. Entscheiden Sie also von vornherein, dass Ihr Urlaub liebevoll und fantastisch sein wird. Seien Sie nicht zu provozieren und nicht zu beleidigen. Entscheiden Sie sich bewusst dafür, dass Sie einen tollen Tag haben werden, egal was andere sagen. Nicht überzeugt? Die Forschung bestätigt immer wieder, dass Menschen, die positiv denken, auf lange Sicht emotionale und gesundheitliche Vorteile haben

Besser: Nehmen Sie sich selbst aus der Gleichung heraus

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, sich aus der Situation herauszuhalten. Es gibt Dinge, die Sie tun können, die logistisch sind, sagt Glücksexpertin undupwave-Rezensentin Bobbi Emel, MFT. Gehen Sie in einen anderen Raum, kommen Sie später oder gehen Sie früher. Emel schlägt auch vor, das Thema abzulenken. Gehen Sie zu einem anderen Thema über und versuchen Sie, sich nicht unter Druck setzen zu lassen, sagt sie.

Das Beste: Hören Sie auf, das Spiel zu spielen

Ich weiß, ich weiß: Wenn dich jemand so richtig fertig macht, ist das Letzte, was du willst, ihn gehen zu lassen. Doch egal, wie sehr man das letzte Wort haben möchte, es gibt gute Gründe, der Versuchung zu widerstehen. "Zum einen gibt es dem Angreifer, was er will", sagt Emel. "Es ermutigt sie in ihrem Verhalten. Sie spielen dieses Spiel, und es setzt das Spiel fort, anstatt es zu beenden. Es kann auch dauerhafte negative Auswirkungen auf Sie haben, indem es Sie in Verlegenheit bringt, frustriert oder Ihnen einfach das Gefühl gibt, reingelegt worden zu sein. Versuchen Sie also, den richtigen Weg einzuschlagen und sehen Sie, wohin er Sie führt.

Schließlich sind die wenigsten Menschen stolz darauf, dass sie die perfekte Antwort parat haben oder in Tränen ausbrechen und den Raum verlassen. "Warum geben Sie [dieser Person] die Macht, Ihr Integritätsniveau zu senken", fragt Cole. "Üben Sie sich in Vergebung und lassen Sie es an sich abperlen. Seien Sie fröhlich und liebevoll." Schließlich ist Freude die beste Rache.