Vielleicht ist es Ihr anspruchsvoller Chef, der morgendliche Stau oder die Beziehungsprobleme mit einem Freund oder Familienmitglied. Was auch immer die Ursache sein mag, wahrscheinlich erleben Sie täglich ein gewisses Maß an Stress.
Doch während ein gewisses Maß an täglichem Stress normal ist (und sogar gut sein kann, wenn er Sie motiviert), kann sich chronischer, überwältigender Stress negativ auf Ihr körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden auswirken. Wenn Sie wissen, woran Sie die Anzeichen und Symptome für zu viel Stress erkennen, können Sie die Probleme erkennen und angehen, bevor sie Ihrer Gesundheit schaden.
Körperliche Anzeichen
Sie könnten übermäßig gestresst sein, ohne es zu wissen. Vielleicht haben Sie bestimmte körperliche Symptome und schieben sie auf eine Krankheit oder ein anderes Leiden. Die Wahrheit ist jedoch, dass Stress selbst Probleme in Ihren Organen, Geweben und so gut wie jedem System in Ihrem Körper verursachen kann.
Je nachdem, wie Sie mit Stress umgehen, können Sie Symptome haben, die sich auf alles auswirken, von Ihren Hormonen bis zu Ihrem Herzen und mehr.
Einige der körperlichen Anzeichen dafür, dass Ihr Stresspegel zu hoch ist, sind:
Schmerzen oder Verspannungen im Kopf, in der Brust, im Magen oder in den Muskeln. Ihre Muskeln neigen dazu, sich zu verspannen, wenn Sie gestresst sind, und das kann mit der Zeit zu Kopfschmerzen, Migräne oder Problemen des Bewegungsapparats führen.
Verdauungsprobleme. Dazu können Durchfall und Verstopfung oder Übelkeit und Erbrechen gehören. Stress kann sich darauf auswirken, wie schnell die Nahrung durch den Körper fließt und wie der Darm Nährstoffe aufnimmt.
Probleme mit der Fortpflanzung. Stress kann zu Veränderungen des Sexualtriebs, zu Problemen mit unregelmäßigen oder schmerzhaften Perioden bei Frauen oder zu Impotenz und Problemen mit der Spermienproduktion bei Männern führen. Unabhängig davon, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, können Sie auch ein vermindertes sexuelles Verlangen verspüren, wenn Sie unter zu viel Stress stehen.
Veränderungen der Herzfrequenz und des Blutdrucks. Wenn Sie unter Stress stehen, schaltet Ihr Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus, der Ihre Nebennieren dazu veranlasst, die Hormone Cortisol und Adrenalin auszuschütten. Diese können dazu führen, dass Ihr Herz schneller schlägt und Ihr Blutdruck ansteigt.
Dies geschieht in der Regel, wenn es sich um einen momentanen Stressfaktor handelt, und die Auswirkungen gehen vorüber, sobald er vorbei ist. Zum Beispiel kann Ihr Herz rasen, wenn Sie zu spät zu einer Besprechung kommen, aber es beruhigt sich wieder, sobald Sie da sind. Im Laufe der Zeit können jedoch zu viele Episoden dieser Art von akutem Stress zu einer Entzündung der Arterien führen, was zu einem Herzinfarkt beitragen kann.
Psychische und emotionale Anzeichen
Stress kann sich auch auf Ihr Denken und Fühlen auswirken, so dass es schwierig wird, Ihre normalen Aufgaben zu bewältigen und rationale Entscheidungen zu treffen. In einigen Fällen kann sich diese Art von Stress auch auf andere Weise auf das Verhalten auswirken, und manche Menschen greifen zu Drogen, Alkohol, Tabak oder anderen schädlichen Substanzen, um mit ihren Gefühlen fertig zu werden.
Übermäßiger Stress kann sich auch auf den Appetit auswirken und dazu führen, dass man mehr oder weniger als gewöhnlich isst, und er kann die Motivation, Sport zu treiben und sich fit zu halten, beeinträchtigen oder beseitigen. Darüber hinaus können die Gefühle, die Sie bei Stress empfinden, dazu führen, dass Sie sich von Freunden und Familie zurückziehen und sich isolieren.
Einige der psychologischen und emotionalen Anzeichen dafür, dass Sie gestresst sind, sind:
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Depression oder Angstzustände
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Wut, Reizbarkeit oder Unruhe
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Gefühl der Überforderung, Unmotiviertheit oder Unkonzentriertheit
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Schlafschwierigkeiten oder zu viel Schlaf
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Rasende Gedanken oder ständige Sorgen
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Probleme mit dem Gedächtnis oder der Konzentration
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Schlechte Entscheidungen treffen
Wann sollte man Hilfe in Anspruch nehmen?
Wenn Sie mit Stress zu kämpfen haben und nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen, sollten Sie einen Fachmann um Hilfe bitten. Ihr Hausarzt kann eine gute Anlaufstelle sein. Er kann Ihnen helfen herauszufinden, ob die Anzeichen und Symptome, die Sie erleben, auf ein medizinisches Problem oder eine Angststörung zurückzuführen sind.
Er kann Sie auch an einen Experten für psychische Gesundheit verweisen und Ihnen zusätzliche Ressourcen und Hilfsmittel zur Verfügung stellen.
Einige Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, Hilfe zu suchen:
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Ihre Arbeits- oder Schulleistung leidet
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Sie nehmen Alkohol, Drogen oder Tabak, um mit Ihrem Stress fertig zu werden
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Ihre Ess- oder Schlafgewohnheiten ändern sich erheblich
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Sie verhalten sich in einer Weise, die für Sie selbst gefährlich ist, einschließlich Selbstverstümmelung
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Sie haben irrationale Ängste und Befürchtungen
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Sie haben Schwierigkeiten, Ihre täglichen Pflichten zu erfüllen
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Sie ziehen sich von Freunden und Familie zurück
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Sie denken an Selbstmord oder daran, andere Menschen zu verletzen
Wenn Ihr Stress so groß geworden ist, dass Sie daran denken, sich selbst oder jemand anderem etwas anzutun, gehen Sie in die nächste Notaufnahme oder rufen Sie den Notruf 911. Sie können auch eine der kostenlosen Beratungsstellen zur Suizidprävention anrufen, z. B. die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255. Sie brauchen Ihren Namen nicht zu nennen.
