20 Minuten: Puls und Blutdruck
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Innerhalb einer halben Stunde nach der letzten Zigarette sinken Herzfrequenz und Blutdruck normalerweise auf normale Werte. Das ist gut, denn Bluthochdruck ist wegen seiner gefährlichen Auswirkungen, die oft keine Symptome haben, als "stiller Killer" bekannt. Dazu gehören Herzinfarkt, Schlaganfall, Sehkraftverlust und vieles mehr. Ein zu schneller Puls belastet Ihr Herz stärker. Er kann zu Müdigkeit, Schwindel, Brustschmerzen und Atemproblemen führen.
12 Stunden: Kohlenmonoxid
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Wenn Sie rauchen, haben Sie 3 bis 15 Mal mehr von dieser giftigen Chemikalie im Blut als jemand, der nicht raucht. Bei höheren Werten kann es zu Kopfschmerzen, schnellerem Puls, Schwindel oder Übelkeit kommen. Dieser Wert sinkt weniger als einen Tag nach dem Aufhören auf den Normalwert. Das schafft Platz für mehr Sauerstoff in Ihren roten Blutkörperchen, den Sie für Ihr Herz, Ihr Gehirn und andere Organe benötigen.
24 Stunden: Herzinfarkt-Risiko
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Rauchen ist die Hauptursache für Herzinfarkte. Ihr Risiko sinkt bereits nach 1 Tag ohne Zigaretten und nimmt danach weiter ab. Wenn Sie bereits einen Herzinfarkt hatten und auf Zigaretten verzichten, halbiert sich Ihr Risiko für einen weiteren?
48 Stunden: Geruchssinn und Geschmackssinn
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Die Giftstoffe im Zigarettenrauch töten die Zellen, die den Geschmacks- und Geruchssinn unterstützen. Glücklicherweise scheinen diese Zellen schnell wieder zu wachsen, wenn man mit dem Rauchen aufhört.
72 Stunden: Bronchialröhren
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Zigarettenrauch entzündet diese Bahnen, durch die die Luft in die Lunge ein- und ausströmt. Das kann das Atmen erschweren. Aber schon 72 Stunden nach dem Aufhören wird es viel besser, weil sich die Röhren entspannen. Vielleicht bemerken Sie auch einen Energieschub?
2 bis 12 Wochen: Blutzirkulation
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Es sollte fast sofort eine Verbesserung eintreten, aber nach ein paar Wochen oder mehr werden Sie vielleicht noch größere Verbesserungen feststellen. Sie werden vielleicht ein besseres Gefühl haben, und Ihre Hände und Füße werden auch wärmer sein. Eine gute Durchblutung ist auch mit einem gesünderen Blutdruck, Puls und Sauerstoffgehalt im Blut verbunden.
1 bis 9 Monate: Funktion der Lunge
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Hier haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie mehr Energie haben. Sie beginnen weniger zu husten und besser zu atmen. Winzige Härchen in der Lunge, die so genannten Flimmerhärchen, beginnen wieder zu wachsen. Sie helfen, die Lunge zu reinigen und Infektionen zu verringern. Ihre Lungenfunktion kann sich um bis zu 10 % verbessern.
1 Jahr: Herzgesundheit
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Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Herzinfarkte sinkt auf etwa die Hälfte des Risikos eines Rauchers. Nichts anderes, was Sie tun können, hat eine so dramatische Wirkung auf die Herzgesundheit.
2 bis 5 Jahre: Krebs
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Rauchen erhöht Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten. Sie können es wieder senken, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Nach 5 Jahren ist Ihr Risiko für Mund-, Rachen-, Speiseröhren- und Blasenkrebs nur noch halb so hoch wie zu der Zeit, als Sie geraucht haben. Ihr Risiko für Gebärmutterhalskrebs wird auf das einer Nichtraucherin sinken.
5 Jahre: Schlaganfall
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Rauchen beschleunigt die Bildung von Blutgerinnseln, die zu einem Schlaganfall führen können. Aber schon 5 Jahre nach dem Rauchstopp könnte Ihr Schlaganfallrisiko auf das einer Nichtraucherin oder eines Nichtrauchers sinken.
10 Jahre: Lungenkrebs
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So lange dauert es, bis Ihr Lungenkrebsrisiko auf die Hälfte des Risikos einer Person gesunken ist, die noch raucht. In dieser Zeit sinkt auch Ihr Risiko für Kehlkopf- und Bauchspeicheldrüsenkrebs...
15 Jahre: Herzkrankheit
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Herzlichen Glückwunsch! Sie haben viel getan, um den Schaden, den das Zigarettenrauchen verursacht, rückgängig zu machen. Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Herzinfarkte ist jetzt genauso hoch wie das einer Person, die nie geraucht hat.
