Aus dem Arztarchiv
Wenn Sie rauchen, haben Sie wahrscheinlich schon die Aufforderungen von Freunden und Verwandten gehört, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie wissen wahrscheinlich, dass Rauchen die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Krebs, Emphysemen, chronischer Bronchitis und anderen tödlichen Krankheiten erhöht. Vielleicht wissen Sie sogar, dass Rauchen in den USA und weltweit die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle ist.
Aber das Wissen um die langfristigen Risiken reicht vielleicht nicht aus, um Sie zum Aufhören zu bewegen, vor allem, wenn Sie jung sind. Es kann schwer sein, sich wirklich vor Krankheiten zu fürchten, die erst Jahrzehnte später auftreten können. Und mit dem Rauchen aufzuhören ist schwer. 75-80 % der Raucher sagen, dass sie gerne aufhören würden. Aber der durchschnittliche Raucher braucht fünf bis 10 Versuche, bevor er erfolgreich aufhört.
Für manche Raucher sind es die kleinen Dinge, die sie zum Aufhören motivieren. Dinge wie der Geruch auf der Kleidung, die Reaktion der Mitmenschen, wenn sie erfahren, dass man Raucher ist, die Flecken auf den Zähnen - alltägliche Ärgernisse, die den Ausschlag geben können, mit dem Rauchen aufzuhören.
Hier sind 10 alltägliche Begleiterscheinungen des Rauchens, die oft den Anreiz zum Aufhören schaffen.
1. Geruch nach Rauch
Der Geruch von Zigarettenrauch ist nicht zu übersehen und wird von vielen Menschen nicht als angenehm empfunden.
Dr. Steven Schroeder, Leiter des Zentrums für Raucherentwöhnung an der Universität von Kalifornien in San Francisco, sagt, dass sich Raucher häufig über den Geruch von Rauch auf ihrer Kleidung und in ihren Haaren ärgern. Und der Geruch ihres Atems ist für die meisten Raucher ein besonders sensibles Thema.
"Einige Medienkampagnen haben den Kuss eines Rauchers mit dem Lecken eines Aschenbechers verglichen", sagt Schroeder. Genug gesagt.
2. Geruchssinn und Geschmackssinn
Der Geruch eines Aschenbechers ist nicht die einzige Auswirkung, die das Rauchen auf die Nase hat. Raucher erleben auch eine Abstumpfung ihrer Sinne; insbesondere Geruch und Geschmack werden durch das Rauchen beeinträchtigt.
Raucher können den Geschmack vieler Lebensmittel nicht mehr so intensiv wahrnehmen wie vor dem Rauchen, aber eigentlich ist es der Verlust des Geruchssinns, der die Fähigkeit zu schmecken vermindert, bemerkt Andrew Spielman, DMD, PhD, stellvertretender Dekan für akademische Angelegenheiten und Professor für Grundlagenforschung und kraniofaziale Biologie an der NYU School of Dentistry. Das Einatmen der heißen Dämpfe des Zigarettenrauchs ist giftig für die Sinne.
Manche Raucher stellen fest, dass Lebensmittel nicht mehr so schmecken wie früher, aber der Prozess kann ganz allmählich verlaufen, so dass er schwer zu erkennen ist. Wenn man mit dem Rauchen aufhört, kehren die Sinne sehr schnell zurück.
"Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie viele Raucher, die erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben, in die Klinik kommen und sagen, dass das Essen ein völlig anderes Erlebnis ist", sagt Michael Fiore, MD, MPH, Gründer und Leiter des Zentrums für Tabakforschung und -intervention der Universität Wisconsin. "Der Genuss des Essens wird dramatisch gesteigert, wenn Raucher mit dem Rauchen aufhören. Und das geschieht innerhalb weniger Tage, kann aber bis zu drei bis sechs Monate anhalten."
3. Vorzeitige Alterung
"Eine der wichtigsten und bedeutendsten Ursachen für die vorzeitige Alterung des Gesichts ist das Rauchen", sagt Fiore. Hautveränderungen, wie ledrige Haut und tiefe Falten, sind bei Menschen, die regelmäßig rauchen, wahrscheinlicher. Nach Angaben der American Academy of Dermatology führt Rauchen zu biochemischen Veränderungen im Körper, die den Alterungsprozess beschleunigen. Zum Beispiel entzieht das Rauchen dem lebenden Hautgewebe Sauerstoff, indem es eine Verengung der Blutgefäße verursacht. Die Folge ist, dass die Organe nicht mehr so leicht mit Blut versorgt werden können, und das gilt auch für die Haut.
Ein weiteres klassisches Raucherzeichen sind Teerflecken an den Händen und auf der Haut, die vom Halten der Zigaretten herrühren. "Der brennende Zigarettenrauch macht sich am deutlichsten im Gesicht bemerkbar, und ich glaube, dass wir manchmal Verfärbungen der Haut durch die Teerstoffe und andere tödliche Giftstoffe im Tabakrauch sehen", sagt Fiore.
Fiore weist auch darauf hin, dass die Muskelbewegungen, die zum Inhalieren erforderlich sind, zu den klassischen Raucherfalten um den Mund herum führen.
4. Sozialer Druck
Schroeder verweist auf eine 2008 im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie, die im Rahmen der Framingham Heart Study die Dynamik des Rauchens in großen sozialen Netzwerken untersuchte. Die Studie, die zwischen 1971 und 2003 durchgeführt wurde, untersuchte das Rauchverhalten und die Frage, inwieweit Gruppen von Personen mit weitreichenden Verbindungen einen Einfluss auf das Aufhören haben. Eines der Ergebnisse war, dass Raucher zunehmend an den Rand der sozialen Netzwerke gerückt sind. "Raucher sind an den Rand gedrängt worden", sagt Schroeder.
Joyce Wilde, eine Kleinunternehmerin und ehemalige Raucherin in Pittsburgh, erinnert sich, dass sie sich ausgegrenzt fühlte, als sie stark rauchte. "Das Rauchen hat mein Selbstwertgefühl wirklich gestört", erzählt Wilde dem Arzt. "Ich habe mich meist irgendwo versteckt und geraucht, damit mich niemand sieht. Die Erfahrung des Rauchens war mir peinlich, und ich fühlte mich dadurch geschwächt, sowohl körperlich als auch emotional."
Die Gründe für die zunehmende Unbeliebtheit des Rauchens und das geringere soziale Ansehen derjenigen, die sich weiterhin eine Zigarette anstecken, liegen wahrscheinlich in unserem zunehmenden Verständnis für die gesundheitlichen Folgen des Rauchens, nicht nur für den Raucher, sondern auch für diejenigen, die Passivrauch einatmen.
"Der Grund für Verordnungen zur Luftreinhaltung in Innenräumen ist der Schutz gesunder Nichtraucher vor den bekannten Gefahren der Giftstoffe des Passivrauchs", sagt Fiore. "Es geht nicht nur um die Unannehmlichkeit, dass meine Kleidung schlecht riecht, wenn ich mir etwas zu trinken hole, sondern auch um das Risiko, das von den krebserregenden Stoffen und dem Nebenstromrauch ausgeht, von denen einige in höheren Konzentrationen vorkommen als der direkte Rauch."
5. Eine Partnerin finden
Jeder, der sich die Partnerschaftsanzeigen in Zeitungen, Magazinen oder im Internet angeschaut hat, hat den Satz "Bitte keine Raucher" schon mehr als einmal gesehen.
Lange nachdem sie mit dem täglichen Rauchen aufgehört hatte, griff Wilde während der stressigen Zeit ihrer Scheidung wieder zu Zigaretten. Sie war ein Jahrzehnt älter, als sie zuletzt geraucht hatte, und lebte damals in Südkalifornien, wo sie die Konkurrenz auf dem Singlebörsenmarkt als sehr hart empfand. Das Rauchen, so sagt sie, habe die Herausforderung, nach dem Ende ihrer Ehe einen neuen Partner zu finden, nur noch verstärkt.
"Nachdem ich die 40 überschritten hatte, wurde die Partnersuche schwieriger, weil meine Altersgenossen viel jüngere Leute anschauten, und wenn man dann noch das Rauchen dazu nimmt, wird es noch schwieriger", sagt Wilde.
Für Fiore ist das nicht überraschend. "Es gibt ein allgemeines Gefühl, dass ich lieber mit jemandem zusammen wäre, der nicht wie ein dreckiger Aschenbecher riecht", sagt er.
6. Impotenz
Wenn Rauchen generell eine Hürde bei der Suche nach einem neuen Partner darstellt, dann ist Impotenz sicher nicht hilfreich. Doch Rauchen erhöht die Wahrscheinlichkeit von Impotenz bei Männern dramatisch, da es die Blutgefäße beeinträchtigt, einschließlich derjenigen, die sich erweitern müssen, damit eine Erektion zustande kommt.
"In der wissenschaftlichen Literatur heißt es, dass eine der stärksten Botschaften an Teenager-Jungen darin besteht, dass Rauchen nicht nur dazu führt, dass man wie ein Aschenbecher riecht und niemand einen Raucher küssen will, sondern dass es auch Impotenz verursachen oder die Erektion beeinträchtigen kann. Diese Botschaft wird häufig verwendet, um heranwachsende Jungen zu motivieren, auf Zigaretten zu verzichten", sagt Fiore.
7. Vermehrte Infektionen
Sie kennen vielleicht die langfristigen Gesundheitsrisiken des Rauchens, aber wussten Sie auch, dass Rauchen Sie anfälliger für saisonale Erkältungskrankheiten macht? "Die Menschen sind sich nicht bewusst, wie viel häufiger Raucher virale, bakterielle und andere Infektionen bekommen", sagt Fiore.
Winzige Flimmerhärchen, die die Atemwege, einschließlich der Luftröhre und der Bronchien, auskleiden, sollen uns vor Infektionen schützen. "Die Flimmerhärchen sind ständig in Bewegung und greifen Bakterien und Viren, die in die Luftröhre gelangen, und schieben sie nach oben, so dass wir sie aushusten oder verschlucken und sie durch unsere Magensäure zerstören können", erklärt Fiore.
Eine der toxischen Wirkungen des Zigarettenrauchs besteht darin, dass er die Flimmerhärchen lähmt und damit diesen zentralen Schutzmechanismus zerstört. Aus diesem Grund haben Raucher so viel mehr Infektionen. Innerhalb eines Monats nach dem Aufhören beginnen die Flimmerhärchen jedoch wieder, ihre Schutzfunktion zu erfüllen.
8. Sie sind eine Gefahr für andere
Man schätzt, dass Passivrauchen jedes Jahr 50 000 Todesfälle verursacht. Das ist kein Wunder: In einem Zug Tabakrauch sind mehr als 4.500 verschiedene Chemikalien enthalten, von denen mehr als 40 als krebserregend bekannt sind.
"Es braucht nur sehr wenig Passivrauchen, um einen Herzinfarkt oder Schlaganfall bei jemandem auszulösen, der dafür prädisponiert ist", sagt Schroeder. Die Inhaltsstoffe im Rauch führen dazu, dass die Blutplättchen, das Material in unserem Blut, das die Blutgerinnung fördert, verklebt. Dadurch erhöht sich das Risiko eines Herzinfarkts.
"Es gibt eine Reihe von Studien, die zeigen, dass der Anteil der Herzinfarkte in den Krankenhäusern um 20 bis 30 % zurückgeht, wenn eine Gemeinde rauchfrei wird", sagt Schroeder.
9. Auswirkungen auf die körperliche Aktivität
Viele Raucher berichten, dass sie im Laufe der Zeit nicht mehr in der Lage sind, so einfache Dinge wie Treppensteigen oder sportliche Aktivitäten wie Volleyball oder Joggen, an denen sie früher mühelos teilgenommen haben, zu bewältigen.
Laut Schroeder bringen selbst junge Sportler, die ansonsten in bester körperlicher Verfassung sind, weniger Leistung, wenn sie rauchen, weil Rauchen mit der Zeit die Lungen und das Herz stärker belastet.
10. Kosten
Wenn Sie Raucher sind, ist es keine Überraschung, dass Rauchen ausgesprochen teuer ist. Der Preis für eine Schachtel Zigaretten variiert stark von Ort zu Ort, aber Fiore sagt, dass die durchschnittlichen Kosten bei etwa 5 Dollar pro Schachtel liegen, und in einigen Staaten können sie bis zu 10 Dollar pro Schachtel betragen, einschließlich Bundes- und Landessteuern.
"Wer hat heute [diese Art von Geld], das er auf diese Weise zur Seite legen kann?" fragt Fiore. "Wenn Sie an einem Ort leben, an dem eine Schachtel [Zigaretten] 7 Dollar kostet, kommen Sie auf 3.000 Dollar im Jahr. Dabei ist noch nicht einmal berücksichtigt, dass der durchschnittliche Raucher drei zusätzliche Krankheitstage pro Jahr hat, 8 % weniger produktiv ist und 1.600 Dollar zusätzliche Gesundheitskosten pro Jahr hat", sagt er. "Die jährlichen wirtschaftlichen Kosten [des Rauchens] belaufen sich landesweit auf über 200 Milliarden Dollar".
Und natürlich erfassen diese Zahlen nicht den Tribut, den das Rauchen auf lange Sicht fordert.
"Es ist wichtig, das Rauchen nicht als eine schlechte Angewohnheit zu betrachten, die man ablegen kann, sondern als eine chronische Krankheit, mit der sich fast alle Raucher ihr ganzes Leben lang auseinandersetzen müssen", sagt Fiore. Und es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um mit diesem Prozess zu beginnen.
