Aus dem Arztarchiv
Sie wissen, dass Rauchen schlecht für Sie ist. Das ist seit Jahrzehnten bekannt. Aber vielleicht sind Sie trotzdem überrascht, was es alles bewirkt und dass diese weit verbreiteten Mythen nicht wahr sind.
Gelegentliches Rauchen wird mir nicht schaden.
MYTHOS. Menschen, die nur ein paar Tage in der Woche oder bei gesellschaftlichen Anlässen rauchen, glauben manchmal, dass sie den Risiken entgehen können. Glauben Sie das nicht.
Wir wissen, dass jede Zigarette, die Sie rauchen, Ihnen schadet", sagt Brian King, PhD. Er ist der stellvertretende Direktor für Forschungsübersetzung im CDC-Büro für Rauchen und Gesundheit. Es gibt kein sicheres Maß für die Belastung durch Tabakrauch.
Selbst relativ geringe Mengen schädigen die Blutgefäße und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass das Blut gerinnt. Diese Schäden führen zu Herzinfarkten, Schlaganfällen und sogar zum plötzlichen Tod, sagt King.
Es ist bekannt, dass sich das Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, bereits bei ein bis vier Zigaretten pro Tag verdoppelt, sagt er. Und starke Raucher, die ihr Rauchen um die Hälfte reduzieren, haben immer noch ein sehr hohes Risiko eines frühen Todes.
Leichte" Zigaretten sind sicherer.
MYTHOS. Zigaretten, die mit unterschiedlichen Filtern, Papier oder Tabakmischungen hergestellt werden, wurden früher als leicht, ultraleicht oder mild bezeichnet. Manche Menschen kauften sie in dem Glauben, sie seien besser für sie.
Aber das ist nicht der Fall. Leichte Zigaretten enthalten genauso viel Teer wie normale Zigaretten.
Untersuchungen zeigen, dass leichte Zigaretten nicht gesünder sind und dass die Produkte in vielerlei Hinsicht in irreführender Weise hergestellt und vermarktet wurden, sagt King.
Laut Gesetz dürfen die Tabakunternehmen ihre Zigaretten nicht mehr als "Light"-Zigaretten bezeichnen, aber die gleichen Produkte sind immer noch in den Regalen zu finden, in Verpackungen, die Sie vielleicht wiedererkennen.
Es ist zu spät für mich, mit dem Rauchen aufzuhören.
MYTHOS. Auch wenn Sie Ihr ganzes Leben lang geraucht haben, lohnt es sich, aufzuhören.
Wenn Sie in jedem Alter mit dem Rauchen aufhören, verbessern Sie Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität, sagt Dorothy Hatsukami, PhD, Direktorin der Tabakforschungsprogramme an der Universität von Minnesota.
Ihr Herzschlag und Ihr Blutdruck werden sofort sinken, und Ihre Lungen werden besser arbeiten, sagt sie.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, hat Ihr Körper die Chance, die Schäden zu heilen, die durch das Rauchen entstanden sind, sagt King. Diese Vorteile machen sich fast sofort bemerkbar, nachdem Sie aufgehört haben.
Nach einem Jahr sinkt das Risiko einer Herzerkrankung auf etwa die Hälfte im Vergleich zu einem Raucher. Nach 5 bis 15 Jahren ist die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu erleiden, genauso hoch wie bei einem Nichtraucher.
E-Zigaretten sind eine gesunde Wahl.
MYTHOS. Sie sind nicht harmlos.
Der US-Gesundheitsminister hat festgestellt, dass das Aerosol in E-Zigaretten schädliche Chemikalien enthalten kann, darunter Nikotin, ultrafeine Partikel, die man in die Lunge einatmen kann, Aromastoffe, die mit Lungenerkrankungen in Verbindung gebracht werden, und Schwermetalle.
Was wir nicht wissen, ist, welche langfristigen Auswirkungen der Gebrauch von E-Zigaretten hat, sagt Hatsukami.
Das Dampfen mag weniger schädlich sein als das Rauchen normaler Zigaretten. Aber sicherer ist nicht gleichbedeutend mit ungefährlich, sagt King.
Rauchen ist nicht so schlimm, wenn es mein einziges Laster ist.
MYTHOS. Selbst wenn Sie Sport treiben, Obst und Gemüse essen und sich sonst gut um sich selbst kümmern, ist es nicht in Ordnung, zu rauchen.
Es geht darum, dass jede Zigarette, die Sie rauchen, Ihnen Schaden zufügt, sagt King. [Es ist die Hauptursache für vermeidbare Krankheiten und Todesfälle in diesem Land.
Es gibt keine Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Bewegung oder Ernährung die Auswirkungen des Rauchens ungeschehen machen können", sagt Hatsukami.
Schließlich kann das Rauchen fast überall im Körper Krebs verursachen, außerdem Schlaganfälle, Herz- und Lungenkrankheiten. Der beste Weg, die Risiken des Rauchens zu verringern, ist, ganz mit dem Rauchen aufzuhören, und nicht, mehr Sport zu treiben und sich besser zu ernähren, sagt Hatsukami.
Nikotinpflaster und -kaugummis sind genauso schädlich für mich wie das Rauchen.
MYTHOS. Manche Menschen glauben, dass Nikotin selbst Krebs verursacht, aber es gibt nur sehr wenige Forschungsergebnisse, die das belegen, sagt Hatsukami. Obwohl Nikotin sehr süchtig macht, ist es die Art und Weise, wie es in den Körper gelangt, die gefährlich sein kann, sagt sie.
Tabakrauch besteht aus Tausenden von Chemikalien, darunter mehr als 70, die Krebs verursachen. Nikotin, das durch Zigaretten zugeführt wird, ist sehr schädlich - das ist der giftigste Weg, sagt sie. Wird das Nikotin jedoch durch medizinische Nikotinersatzprodukte verabreicht, ist der Schaden deutlich geringer. Es gibt keinen Krebs, der mit Nikotinprodukten in Verbindung gebracht wird, nur ein minimales Risiko für Herzkrankheiten und keine Atemprobleme, weil man das Nikotin nicht einatmet.
Diese Produkte helfen Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören. Wir wissen, dass die Verabreichung von Nikotin über einen längeren Zeitraum und die allmähliche Entwöhnung vom Nikotin, wie es bei Pflastern oder Kaugummis der Fall ist, Rauchern helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören", sagt King.
