Mit dem Rauchen aufzuhören kann eine echte Herausforderung sein. Aber es ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Rauchen ist eine gefährliche, sogar tödliche Angewohnheit. Es ist eine der Hauptursachen für Krebs. Außerdem erhöht es das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle, Lungenkrankheiten und andere Gesundheitsprobleme wie Knochenbrüche und Katarakte.
Wenn Nikotinlutschtabletten, Pflaster, Kaugummi, Beratung und andere Methoden zur Raucherentwöhnung Ihnen nicht geholfen haben, geben Sie nicht auf. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Hypnose für Sie in Frage kommt. Einige Studien haben gezeigt, dass Hypnose bestimmten Menschen helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören.
Was ist Hypnose?
Hypnose ist definiert als ein veränderter Bewusstseinszustand, in dem man zu schlafen oder in Trance zu sein scheint. Klinische Hypnose kann zur Behandlung bestimmter körperlicher oder psychischer Probleme eingesetzt werden. So wird sie beispielsweise häufig eingesetzt, um Patienten bei der Schmerzkontrolle zu helfen. Sie wird aber auch bei einer Vielzahl anderer Probleme eingesetzt, etwa bei Gewichtsproblemen, Sprachstörungen und Suchtproblemen.
Wie Hypnose funktioniert, ist umstritten. Manche Menschen glauben, dass man sich unter Hypnose entspannt, sich besser konzentrieren kann und eher bereit ist, auf Suggestionen zu hören, wie z. B. das Rauchen aufzugeben.
Auch wenn Sie während der Hypnose in Trance zu sein scheinen, sind Sie nicht bewusstlos. Sie sind sich Ihrer Umgebung immer noch bewusst und können - entgegen der Behauptung vieler Bühnenkünstler während einer unterhaltsamen Show - nicht dazu gebracht werden, etwas gegen Ihren Willen zu tun. Tatsächlich haben Gehirntests bei Patienten während Hypnosesitzungen ein hohes Maß an neurologischer Aktivität ergeben.
Hypnose für Raucher
Bei der Hypnose zur Raucherentwöhnung wird der Patient oft aufgefordert, sich unangenehme Folgen des Rauchens vorzustellen. So kann der Hypnosetherapeut z. B. vorschlagen, dass Zigarettenrauch nach Lkw-Abgasen riecht oder dass sich der Mund des Patienten durch das Rauchen extrem ausgetrocknet anfühlt.
Die Spiegel-Methode ist eine beliebte Hypnosetechnik zur Raucherentwöhnung, die sich auf drei Hauptgedanken konzentriert:
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Rauchen vergiftet den Körper
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Sie brauchen Ihren Körper zum Leben
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Du solltest deinen Körper respektieren und ihn schützen (in dem Maße, in dem du leben möchtest)
Der Hypnosetherapeut bringt dem Raucher die Selbsthypnose bei und bittet ihn dann, diese Affirmationen jedes Mal zu wiederholen, wenn der Wunsch zu rauchen aufkommt.
Funktioniert Hypnose?
Hypnose funktioniert im Allgemeinen nicht bei jedem. Etwa einer von vier Menschen kann nicht hypnotisiert werden. Wenn die Hypnose erfolgreich ist, kann die Intensität der Hypnose von Person zu Person variieren.
Wie gut Hypnose bei der Raucherentwöhnung funktioniert, hängt davon ab, wen Sie fragen. Die Studienergebnisse sind uneinheitlich. Im Jahr 2010 ergab eine systematische Überprüfung der veröffentlichten Studien, dass es nicht genügend Beweise für den Einsatz von Hypnose gibt. In einer anderen, 2012 veröffentlichten Übersicht heißt es, dass Studien einen möglichen Nutzen der Hypnose belegen. Die American Cancer Society, die auf ihrer Website alternative Methoden zur Raucherentwöhnung erörtert, weist darauf hin, dass kontrollierte Studien die Wirksamkeit der Hypnose zwar nicht belegt haben, dass es aber anekdotische Hinweise gibt, dass einigen Menschen geholfen wurde.
Trotz einiger Websites und Werbematerialien, die etwas anderes behaupten, ist die Hypnose keine von der American Medical Association (AMA) anerkannte Therapie. Die Organisation hat keine offizielle Position zum Einsatz von Hypnose. Eine Stellungnahme zur Anwendung der Technik für medizinische und psychologische Zwecke wurde 1987 von der AMA zurückgezogen.
Forscher, die sich mit Hypnose befasst haben, sagen, dass weitere, gut durchgeführte Studien erforderlich sind, um festzustellen, ob Hypnose Rauchern wirklich hilft, die Gewohnheit endgültig aufzugeben, fügen aber hinzu, dass Hypnose ein hoffnungsvoller Ansatz bleibt und viele andere Vorteile hat. Der beste Weg zur Raucherentwöhnung kann jedoch eine Kombination verschiedener Techniken sein. Die Patienten benötigen oft mehrere verschiedene Strategien auf ihrem Weg.
Wie man einen Hypnotherapeuten findet
Wenn Sie Hypnose zur Raucherentwöhnung ausprobieren möchten, sollten Sie Ihren Arzt bitten, Ihnen einen guten Hypnotherapeuten zu empfehlen.
Hier sind einige Tipps für die Suche nach einem qualifizierten Hypnotherapeuten:
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Vergewissern Sie sich, dass der Therapeut über eine Lizenz, eine Ausbildung und eine Berechtigung verfügt. Hypnose zur Raucherentwöhnung und aus anderen medizinischen oder verhaltensbezogenen Gründen sollte nur von jemandem durchgeführt werden, der über eine gültige Zulassung in einem Bereich des Gesundheitswesens verfügt, z. B. Medizin, Psychiatrie, Psychologie oder Krankenpflege.
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Stellen Sie einige schwierige Fragen. Erkundigen Sie sich nach ihrer beruflichen Ausbildung. Die Amerikanische Gesellschaft für klinische Hypnose empfiehlt außerdem zu fragen: Ist dieser Therapeut in der Lage, mir ohne Hypnose zu helfen?" Wenn die Antwort nein lautet, sollten Sie sich anderweitig umsehen.
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Hüten Sie sich vor zu schönen Versprechungen oder Garantien. Hypnose funktioniert nicht bei jedem.
Denken Sie daran: Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies hat unmittelbare gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, bevor Sie 50 werden, halbieren Sie das Risiko, in den nächsten 15 Jahren zu sterben, im Vergleich zu denen, die weiter rauchen.
