Herzlichen Glückwunsch! Sie haben sich entschieden, mit dem Rauchen aufzuhören - eine der besten Entscheidungen, die Sie für Ihre Gesundheit treffen können. Gleich nach dem letzten Zug beginnt Ihr Körper, sich zu erholen. Der Kohlenmonoxidspiegel in Ihrem Blut wird sinken. In weniger als einer Woche werden Sie leichter atmen können.
Der Ausstieg aus dem Rauchen ist schwierig, und deshalb sollten Sie Ihr Bestes geben, um erfolgreich zu sein. Eine beliebte Methode ist der kalte Entzug, bei dem Sie einfach ohne jegliche Hilfe mit dem Rauchen aufhören. Aber es ist nicht einfach. Etwa 95 % der Raucher, die es versuchen, fangen wieder an zu rauchen. Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, gibt es Hilfsmittel, mit denen Sie Ihr Ziel erreichen können.
Nikotin-Ersatzprodukte
Diese Produkte brechen langsam Ihre Abhängigkeit mit kontrollierten Nikotindosen. Sie helfen Ihnen, Ihr Verlangen zu kontrollieren und die Entzugserscheinungen zu lindern.
Die Dosis wird im Laufe der Einnahme immer geringer, so dass Sie sich an immer weniger Nikotin gewöhnen, bevor Sie ganz aufhören. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mit dem Rauchen aufhören, ist bis zu 70 % größer, wenn Sie eines dieser Produkte verwenden.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie damit beginnen.
Pflaster: Die Pflaster werden direkt auf die Haut geklebt und geben eine kleine Menge Nikotin an den Körper ab. Sie sind rezeptfrei erhältlich, d. h. Sie benötigen kein Rezept.
Kleben Sie jeden Tag ein neues Pflaster auf eine andere Stelle Ihres Körpers. Sie können eine Stelle nach einer Woche wieder verwenden. Es kann effektiver sein, mit der Verwendung des Pflasters ein paar Tage vor dem Aufhörtermin zu beginnen und es zusammen mit einem anderen Nikotinprodukt zu verwenden.
Kaugummi: Sie kauen dieses rezeptfreie Produkt wie einen normalen Kaugummi. Ihre Dosis hängt davon ab, wie viel Sie rauchen. Wenn Sie ein Kribbeln im Mund spüren, hören Sie auf und stecken Sie den Kaugummi in die Wange. Wenn das Kribbeln nachlässt, beginnen Sie wieder zu kauen. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis das Kribbeln verschwunden ist - in der Regel nach etwa 30 Minuten. In den ersten 6 Wochen sollten Sie alle 1 bis 2 Stunden ein Stück kauen. Die Behandlung sollte etwa 12 Wochen dauern. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Behandlung fortsetzen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Lutschtabletten: Sie nehmen diese rezeptfreien Kapseln nach den Mahlzeiten ein. Sie lösen sich im Mund auf. Ihre Dosis hängt davon ab, wie viel Sie rauchen. Die Behandlung sollte 12 Wochen dauern.
Spray: Damit wird Nikotin durch die Nase oder den Mund verabreicht. Einige können Sie rezeptfrei kaufen, für andere brauchen Sie ein Rezept von Ihrem Arzt. Wie andere Nikotinprodukte sollten Sie es 12 Wochen lang anwenden.
Inhalator: Genau wie bei der Asthmabehandlung stecken Sie diese Patrone in den Mund und atmen einen Zug Nikotin ein. Es ist verschreibungspflichtig und wird etwa 12 Wochen lang verwendet.
Verschreibungspflichtige Medikamente
Diese Medikamente können Sie nur mit einem Rezept von Ihrem Arzt bekommen. Sie müssen mit einem der beiden Medikamente vor dem Aufhördatum beginnen, damit es Zeit hat, sich in Ihrem Körper aufzubauen.
Vareniclin (Chantix) ist wahrscheinlich das erste Medikament, das Sie versuchen werden, wenn Sie ein Rezept benötigen. Es wirkt auf den Teil Ihres Gehirns, der auf Nikotin reagiert, so dass Sie das Rauchen weniger genießen. Außerdem lindert es die Entzugserscheinungen. Vareniclin kann sicher zusammen mit Nikotinpräparaten eingenommen werden, und eine Studie zeigt, dass eine Kombination der beiden Medikamente Ihre Chancen auf eine endgültige Raucherentwöhnung verbessern kann. Zu den Nebenwirkungen können Übelkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Erbrechen gehören.
Bupropion ist ein Antidepressivum, das Ihr Verlangen zu rauchen senkt. Sie bekommen es am ehesten, wenn Vareniclin nicht wirkt oder wenn Sie es aus irgendeinem Grund nicht einnehmen können. Nehmen Sie es nicht zusammen mit Nikotinprodukten ein, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu. Häufige Nebenwirkungen sind Schlaflosigkeit, Albträume und ein trockener Mund.
Andere Methoden
Beratung: Sie können sie als Hauptmethode oder als unterstützendes Mittel einsetzen. Kurze Sitzungen, selbst wenn sie nur 3 Minuten dauern, haben sich als hilfreich erwiesen. Die Programme sind unterschiedlich, aber im Allgemeinen helfen sie Ihnen dabei, ein Datum für den Ausstieg aus dem Rauchen festzulegen, vermitteln Ihnen Techniken für den Umstieg und zeigen Ihnen, wie Sie den Prozess bewältigen und einen Rückfall verhindern können. Viele Krankenhäuser und Kliniken bieten Einzel- und Gruppensitzungen mit Beratern kostenlos oder zu geringen Kosten an. Wenn das nicht in Frage kommt, gibt es in jedem Bundesland eine Hotline zur Raucherentwöhnung, die Sie anrufen können.
Hypnose: Ein ausgebildeter Hypnosetherapeut versetzt Sie in einen tranceähnlichen Zustand. Dann macht er Ihnen Vorschläge, die Ihnen helfen, den Drang zu rauchen loszuwerden. Die Ärzte wissen immer noch nicht, wie wirksam diese Methode ist oder ob sie überhaupt funktioniert. Einige Studien besagen, dass sie besser funktioniert als die Verwendung von Nikotinprodukten, während andere sagen, dass es keinen Nutzen gibt.
Apps und Online-Selbsthilfegruppen: Recherchieren Sie und finden Sie eine, die Ihren Bedürfnissen entspricht, damit Sie das Programm mit größerer Wahrscheinlichkeit durchhalten.
Akupunktur: Das könnte funktionieren, wenn andere Methoden zur Raucherentwöhnung bei Ihnen Nebenwirkungen hervorrufen. Ein geschulter Arzt verwendet dünne Metallnadeln, um Druckpunkte an Ihrem Körper zu stimulieren. Vor allem die Punkte an den Ohren scheinen die chemischen Substanzen im Gehirn zu stimulieren, die das Verlangen nach dem Rauchen eindämmen. Studien haben noch nicht bestätigt, dass diese Methode funktioniert. Es sind mehrere Sitzungen erforderlich, und Sie sollten sich erkundigen, ob Ihre Versicherung die Kosten übernimmt, es sei denn, Sie haben kein Problem damit, die Behandlung aus eigener Tasche zu bezahlen.
Lasertherapie: Diese Methode funktioniert wie Akupunktur, aber statt Nadeln werden schwache Laser verwendet, die Ihre Haut nicht verletzen. Studien haben nicht bestätigt, dass sie funktioniert.
